Це економічно, весело та ідеальний план, яким можна поділитися з друзями, партнером чи родиною. Крутити педалі - це не тільки модно, але це може бути чудовим союзником у галузі охорони здоров’я та щоденної боротьби зі стресом. Відомо які переваги їзди на велосипеді і приєднатися до здорової тенденції, яка підкорює всі покоління.
Анімація. Це легко, це недорого, і це може бути чудовим союзником у галузі охорони здоров’я та економії вашого будинку. Включення велосипеда у свій розпорядок дня може призвести до значних змін у вашій якості життя, оскільки є багато переваг.
Їзда на велосипеді не тільки допомагає схуднути, але й зміцнює м’язи, захищає суглоби та покращує імунітет.
Крім того, достоїнства велосипеда перевершують особисті. Вони є екологічним транспортним засобом, який не створює екологічної шкоди, сприяючи зниженню рівня забруднення.
Переваги їзди на велосипеді
Переваги катання на велосипеді щодня дуже різноманітні. Їх знання може стати чудовим стимулом змінити деякі звички та замінити машину чи автобус, щоб їхати на роботу, до коледжу чи коли вибираєте прогулянку. Ми перерахуємо деякі з його численних переваг:
- Їзда на велосипеді змушує вас схуднути: Велосипед - чудовий союзник у боротьбі із зайвою вагою та діабетом. Це дозволяє спалити близько 300 калорій за півгодини кручення педалей у спокійному темпі, і навіть більше, якщо ви легше. За даними Гарвардської школи громадського здоров’я, їзда на велосипеді всього 5 хвилин на день може допомогти жінкам зменшити збільшення ваги, коли вони вступають у середній вік.
- Зміцнює організм: їзда на велосипеді зміцнює м’язи, покращує поставу та запобігає болю в спині. Він ідеально підходить для сильних, підтягнутих ніг і має відмінні результати на сідницях і животі.
- Зменшує живіт: велосипед допомагає покращити наш зовнішній вигляд. Щодня крутячи педалі, ми отримаємо плоский живіт і набагато більш стилізоване тіло. Дуже добре боротися з целюлітом, оскільки він покращує кровообіг.
- Зміцнює імунну систему: Регулярне катання на велосипеді позитивно впливає на наш захист. Це відбувається тому, що фагоцити, які називаються клітинами, що харчуються бактеріями, рухаються одразу завдяки педалюванню.
- Зміцніть коліна: коліна, як правило, сильно страждають, займаючись спортом. Завдяки велосипеду ви зміцнюєте м’язи, що підтримують коліно, і м’яким ударом зміцнюєте м’язи ніг.
- Захищає суглоби: Проводити кілька хвилин на день, катаючись на двох колесах, дуже корисно для колінних суглобів. На відміну від інших видів діяльності, таких як біг або стрибки, 70-80% ваги тіла амортизується сидінням, тому суглоби та хрящі не витримують занадто великої ваги.
- Покращує серцево-судинну систему: Будучи аеробною вправою, їзда на велосипеді корисна для серця та легенів. Оксигенати, стимулює кровообіг і корисний для боротьби з високим кров'яним тиском.
- Розважає та стимулює добробут: Поїздка на велосипеді - ідеальний план, яким можна поділитися з друзями чи родиною, і він чудово підходить для будь-якого віку. Це не тільки весело, але і генерує ендорфіни, так звані гормони щастя.
- Допомагає вам краще спати: Їзда на велосипеді стабілізує біологічний ритм організму і знижує рівень кортизолу, гормону, пов’язаного зі стресом, який запобігає глибокому сну, згідно з дослідженням Стенфордського медичного університету. Дослідження показали, що велосипедисти здатні скоротити час сну і збільшити нічний сон.
- Антистрес-союзник: це спорт, який не вимагає високої концентрації уваги або роздумів про наступні кроки, тому на велосипеді ви можете присвятити час собі, подумати, послухати музику або, просто, відключитись. На велосипеді ви власник своїх думок.
Що потрібно, щоб почати їздити на велосипеді
Хоча їзда на велосипеді - це вправа, яка підходить для будь-якого віку, як і будь-яка інша спортивна діяльність, важливо враховувати деякі деталі. Кілька прикладів:
- Виконайте деякі заходи безпеки, включаючи деякі аксесуари: придбайте шолом та систему освітлення, щоб циркулювати вночі.
- Якщо ви збираєтеся залишити його пов’язаним у громадських місцях, вам знадобляться ланцюжок і замок.
- Встановіть висоту сидіння у правильному положенні. Коли педаль опущена, ногу слід витягнути, але без повного напруження колінного суглоба. Ця маленька деталь дуже важлива, якщо ми хочемо уникнути болю в суглобах.
Де можна їздити на велосипеді
Пандемія коронавірусу прискорила тенденцію, яка спостерігалася у всіх країнах: все більше людей рухається на двох колесах. У всіх містах є місця для катання на велосипеді, якими ми можемо скористатися.
У Буенос-Айресі вже 267 кілометрів велосипедних доріжок, і це здорова альтернатива, якою користується все більше людей. Завдяки мережі велосипедних доріжок у місті Буенос-Айрес ви можете дістатися до багатьох районів ексклюзивними доріжками. Ви можете насолоджуватися міськими велосипедами безкоштовно, завантаживши програму.