Користь і протипоказання льону

користь

НАСІННЯ ЛЕНУ АБО ЛЕНУ

Льон - це насіння рослини Linum usitatissimum (льон). Льняна олія добувають із насіння, яке багате жирними кислотами із серій Омега 3, Омега 6 та Омега 12.

В даний час у Північній Америці, Північній Африці, Європі та Азії вирощують понад 190 видів льону.

Точне походження оригінальної рослини невідомо, але насіння було зібрано в археологічних рештках Вавилону приблизно з 7100 р. До н.

Насіння льону збагачені одними з найбільш важливих і основних поживних речовин, які нам потрібні. Білок, магній, кальцій, фосфор, лігнан серед інших поживних речовин та мінералів. Лігнани в цій суперпродукті допомагають боротися з високим рівнем естрогену та допомагають підтримувати збалансований рівень гормонів.

Вони насичені енергією і дуже ситні, вони змушують вас почуватися ситими, а отже, полегшують контроль ваги під час дієт.

Насіння льону мають високий рівень клітковини, саме тому вони допомагають нам очищати наш організм, виводячи токсини, їх фітохімікати зміцнюють імунну систему, вони також мають велику кількість вітаміну Е, крім того, що допомагають нам при проблемах зі шкірою та волоссям.

Як приймати насіння льону або льону?

Найголовніше, що потрібно знати - це вам доведеться їх подрібнити раніше s, щоб їх проковтнути. Наш організм не може засвоїти всі свої поживні речовини, не попередньо їх перемоловши.

Не перевищуйте 20 мг на день (дві столові ложки)

Як тільки це буде зроблено, ви можете взяти:

  • У смузі або йогуртах.
  • У салатах або супах.
  • Включення їх у хліб, тістечка або хліб.