Картопля:
Картопля дає нам енергію.
Крім того, вони допомагають нам регулювати напругу та уникати затримки рідини.
Однак він може виробляти гази у чутливих людей.
Її клітковина вимагає, щоб її дуже добре пережовували, оскільки вона може бути неперетравлюваною, але ця клітковина задовольняє нас, допомагаючи нам регулювати харчову поведінку.
Зелена частина капусти є найбагатшою на вітаміни.
Капуста забезпечує нас речовинами, які уповільнюють старіння та покращують захист від різного роду хвороб. Ось чому рекомендується споживати овочі з сімейства капустяних 3-4 дні на тиждень у зимові місяці, щоб захиститися від раку.
Якщо ми їмо його в салаті, він виробляє менше газу і дає нам більше вітамінів.
Це цікава їжа для дітей, оскільки вона забезпечує їх речовинами, необхідними для їх правильного розвитку та росту.
Хліб:
Хліб, який ми додаємо до рецепта, являє собою злак, який повинен бути присутнім у всіх стравах, забезпечуючи нас вуглеводами, білками, вітамінами, мінералами та клітковиною.
Хліб повинен бути присутнім у всіх прийомах їжі, оскільки більше половини необхідної нам енергії має надходити з продуктів, багатих вуглеводами. Якби це було не так, енергія надходила б з жирів, дотримуючись нездорової дієти.
Рукола:
Це допомагає нам добре перетравлювати їжу, зволожуватися та уникати затримки рідини.
Хороше джерело вітамінів, необхідних для того, щоб ми мали хороший зір і зміцнювали захист від різного роду хвороб.
Поради доктора Теллерії:
Хліб не має жиру, тому, якщо ми споживаємо адекватний раціон для кожного випадку, це допоможе збалансувати наш раціон і регулювати свою харчову поведінку, допомагаючи нам не набирати вагу.
МЕНЮ ПОЖИВАННЯ
По-друге, ми будемо їсти французький омлет, який забезпечує нас повноцінними білками, а на десерт фрукти та йогурти, щоб доповнити внесок клітковини, вітамінів та мінералів.