Малина може бути важливим фактором, який допомагає нам схуднути, оскільки вживання цих фруктів, поряд з хорошими харчовими звичками, споживанням води та фізичними вправами є поведінкою, яка змусить нас скинути зайві кілограми.

схуднення

Малина як схуднення: Малина, окрім поживної та корисної їжі, забезпечує мало калорій, оскільки на кожні 100 грам фруктів вони містять лише 60 калорій. Що робить їх фруктами, які не дають вам жиру і завдяки своїм властивостям можуть допомогти нам схуднути.

Як схуднути за допомогою малини?

  • Випивайте склянку свіжого малинового соку щоранку за півгодини до сніданку.
  • Потім з’їдайте склянку малини між прийомами їжі, тобто ще 2 рази на день (по одній склянці після сніданку та між їжею, а іншу після обіду та між вечерею).

Але сам факт вживання малини сам по собі не дуже допоможе схуднути, але це змінює деякі шкідливі звички, наприклад:

  • Їжте 3 рази на день (сніданок, обід та вечеря) плюс два між прийомами їжі.
  • Їжте повільно і добре пережовуйте їжу.
  • Щодня включайте в раціон 5 порцій фруктів та овочів.
  • Уникайте вживання багато жиру та відгодівлі їжі. Також потрібно буде звести до мінімуму швидку, нездорову та вуличну їжу.
  • Щодня випивайте в середньому від 1,5 до 2 літрів простої води. Ніколи не замінюйте газовану воду або соки в пляшках звичайною водою.
  • Уникайте не залишатися на місці і намагатися уникати стресу.
  • Не вживайте надмірно алкогольних напоїв та тютюну.
  • Їжте з усіх груп продуктів (дотримуйтесь інструкцій з добре поїдених тарілок).

Роблячи все вищезазначене, ви можете досягти великої ваги у своїй вазі, наповнюючись корисними речовинами та користю малини, оскільки вони допомагають:

  • Очистити тіло.
  • Вони є антиоксидантами.
  • Вони доглядають і покращують зовнішній вигляд шкіри.
  • Вони містять вітаміни А, С і Е, а також багаті фолієвою кислотою.
  • Вони злегка сечогінні.
  • Захищати сечовивідні шляхи.
  • Боріться з передчасним старінням.
  • Зміцнення кісток і зубів.
  • Вони протиракові.

Тепер ви знаєте, як скинути кілька кілограмів за допомогою малини. Якщо ваша вага дуже велика, запасіться терпінням, бо ви не можете швидко її втратити (ну, якщо можете, але так само, як швидко втрачаєте, таким чином ви відновлюєте вагу), краще повільно і таким чином ви можете встигати за втрачена вага. Удача.