Вживання лляного насіння під час вагітності може зменшити запор завдяки вмісту клітковини, в той же час це хороший варіант для профілактики гестаційного діабету.
Переглянуто та схвалено дієтологом Саул Санчес Аріас 23 квітня 2020 р.
Останнє оновлення: 23 квітня 2020 р
Льняне насіння - це злакові культури, які часто рекомендують завдяки своїм харчовим властивостям та впливу на кишковий транзит.
Є про їжа, багата клітковиною що покращує витіснення відходів, а також вибірково модулює ріст мікробіоти кишечника.
Таким способом насіння льону відповідає за допомогу організму в отриманні поживних речовин а решту відкинути. Нижче ми розкриємо переваги включення лляного насіння у свій раціон під час вагітності. Уважний!
Рослини Linum usitatissimum був виявлений століттями тому в Стародавньому Єгипті і з тих пір його використовують як для виготовлення текстилю як джерела їжі. Формами подачі лляного насіння є:
- Насіння (відоме як "насіння льону").
- Борошно.
- Олія.
Можливо, ми коли-небудь чули, як люди кажуть: "якщо ти вагітна, то повинна їсти багато лляного насіння". У цьому аспекті, традиція не помиляється у своїх рекомендаціях оскільки, безумовно, лляне насіння - це злак, який допомагає вагітним жінкам уникати накопичення непотрібних речовин в організмі.
Завдяки можливості легко утилізувати матеріал, який не потрібен нашому організму, наше загальне самопочуття чудово покращується (або підтримується), завдяки чому наша вагітність стає набагато приємнішою, оскільки дискомфорт зменшується. Процеси запорів часті під час вагітності, з цієї причини збільшення споживання клітковини є корисним, як зазначено у дослідженні, опублікованому в журналі "The Cochrane Database of Systematic Reviews".
Як лляне насіння допомагає при пологах?
Відповідь дуже проста: лляне насіння має саме по собі, здатність збільшувати вироблення цервікальної рідини для пологів і, отже, це полегшує виношування дитини і зменшує інтенсивність болю в родових шляхах, оскільки вона добре змащується.
Льняне насіння допомагає утворенню цервікального слизу та забезпечує хорошу конституцію. Під час пологів, як тільки приходять сутички, слизова пробка розривається, і канал, через який вийде дитина, змащується. Однак це природний засіб, наслідки якого не були засвідчені в науковій літературі.
Таким чином, льон полегшить і пришвидшить доставку. Так само і дитина зможе легше вислизнути.
У науковій літературі описано здатність льону зменшувати резистентність до інсуліну, згідно з дослідженням, опублікованим у 2018 р. Ця властивість може бути використана для профілактики або лікування гестаційного діабету.
Всі переваги цієї крупи.
- Боріться із запорами.
- Допомагає контролювати вагу, збільшуючи ситість.
- Це може збільшити вироблення цервікального слизу, а разом із цим і вашу фертильність.
- Покращує біорізноманіття кишкової флори і, отже, засвоєння поживних речовин, необхідних для організму.
Насіння льону після вагітності
Її харчові властивості допоможуть вам відновити енергію та життєві сили що вам потрібно для звичайної повсякденної діяльності.
Як зростає народжуваність?
Пам’ятаєте цервікальний слиз, про який ми говорили? Ну, вони корисні не тільки для пологів, але і для процесу запліднення.
Родючий цервікальний слиз сприятиме проходженню сперми до яйцеклітини, яка буде співпрацювати з процесом запліднення.
Важливо, щоб цей показник був у правильному стані. Ви зможете це впізнати самі, оскільки рідина, придатна для фертильності, прозора, легка і еластична.
Рекомендується приймати дві столові ложки лляного насіння щодня, щоб сприяти утворенню цервікального слизу протягом останнього триместру вагітності. Особливо протягом останніх двох місяців. У будь-якому випадку, пам’ятайте, що мова йде про природний засіб, наслідки якого не були продемонстровані. З цієї причини, якщо ви страждаєте від проблем з фертильністю, найбільш підходящим варіантом є передача себе в руки фахівця.
Лляне насіння і вода під час вагітності
Насіння льону буде мало корисно, якщо ви не поєднуєте їх з великими дозами води. Щоб насіння льону могло виконувати свою роботу, йому потрібна ця рідина мати можливість вільно протікати через наше тіло.
Якщо організм не має необхідних рідин, він не зможе нормально виконувати свої функції. Звичайно, сюди входить кишковий транзит.
У будь-якому випадку, пам’ятайте, що лляне насіння не має чудодійних властивостей. Необхідно включати його в різноманітне і збалансоване харчування. Якщо ви сумніваєтесь або страждаєте проблемами під час вагітності, найкращим варіантом є консультація фахівця.