Лікарі вважають, що це може бути ефективним заходом для схуднення
Пост може здатися крайнім заходом, але у багатьох випадках може активувати метаболічну відповідь організму і забезпечити хороші результати, якщо мова йде про схуднення.
Як швидко схуднути? Експерти від Medical News Today пояснюють, з чого складається ця техніка, яка не така проста, як перестати їсти, і все, але виконується з перервами з хорошим контролем калорій.
Чому піст працює?
Організм працює на глюкозу, але під час тривалого голодування шукайте інші джерела енергії для роботи, як жир на тілі, що дозволяє легко ним скористатися. Це як включити метаболізм, щоб він працював на нашу користь.
Команда дослідників з Медичний факультет Університету Флориди оглянув безліч недавніх досліджень про переваги періодичного голодування і дійшов висновку, що цей метод може бути навіть здоровішим, ніж дієти.
16 годин швидкого
Одна стратегія полягає в тому, щоб постити протягом 16 годин і їсти скільки завгодно протягом інших восьми годин, які залишаються протягом дня. Таким чином, людина повинна починати їсти о 10 ранку, щоб останній прийом їжі в день був о 18:00, під час вечері. З цього часу він не повинен пробувати їжу ще раз до наступного дня. У будь-який час споживана їжа повинна бути здоровою.
Трохи більш різкий
Цей метод складається з споживайте лише близько 500 калорій протягом двох днів тижня, їсти вільно інші п’ять днів; але навіть у ці вихідні їжа повинна бути здоровою та збалансованою, якщо ви хочете схуднути.
Ще одна варіація - це зробити два дні голодуйте, а інші п’ять їжте вільно, але це багато в чому залежить від загальних станів здоров’я людини, яка цим займається.
Інші переваги
Дослідники відзначають, що голодування допомагає втратити жир і зберігає нежирну тканину, з якої складаються органи, м’язи та кістки. Крім того, це може покращити фізичну працездатність, продовжити тривалість життя, зменшити запалення та покращити серцево-судинну функцію.
Однак голодування передбачає серйозну зміну харчових звичок, отже перед початком лікування обов’язково потрібно проконсультуватися з лікарем цей метод, який мав хороші результати, коли прагнуть схуднути.