Виноград містить у своєму складі потужні антиоксиданти, здатні зменшити передчасне старіння та захистити серцево-судинне здоров'я
Переглянуто та схвалено дієтологом Саул Санчес Аріас 01 грудня 2020 р.
Останнє оновлення: 01 грудня 2020 р
Виноград - це фрукти, отримані з виноградної лози, плодоносні як в Азії, так і в Європі (хоча його також можна знайти в менших кількостях на решті континентів). Вже в античності, і греки, і римляни насолоджувалися під час їжі властивостей цього смачного фрукта, як у своїй природній подачі, що супроводжується хлібом, так і у вині.
З тих пір існування певної користі для здоров’я вагітних пов’язане із споживанням винограду. Як і багато фруктів, виноград містить ряд вітамінні компоненти, безумовно корисні для організму. Тепер давайте з’ясуємо трохи більше про взаємозв’язок між його поживними речовинами та їх впливом під час вагітності.
Харчова цінність винограду
Спочатку, виноград забезпечує велику кількість антиоксидантів які допомагають запобігти або затримати старіння шкіри, згідно з дослідженням, опублікованим у Biofactors. Він також містить інші важливі поживні речовини, такі як вітамін B3, фосфор, кальцій, магній і калій. Грона винограду забезпечують необхідну кількість для організму, а також можуть бути хорошим аперитивом або «перекусом» між прийомами їжі.
Багато майбутніх мам відчувають тягу до періоду виношування їсти певну їжу, як правило, солодощі та солодощі, хоча це також спричиняє вживання інших продуктів у великих кількостях. Ці "напади обжерливості" в народі відомі як тяга. Таким чином, якщо ви хочете їсти здорово, виноград - варіант більше, ніж рекомендується, щоб убити цю тягу.
ОКО! І лікарі, і дієтологи вказують, що немає причин обмежувати прийом цього фрукта вагітними жінками якщо у пацієнта не діагностовано гестаційний діабет. Це тому, що виноград має високий вміст глюкози і містить багато калорій.
Виноград чудово впливає на серцево-судинну систему, загальний кровотік і, звичайно, імунну систему.
Для доктора Ізабель Навас (гінеколог-акушер) споживання винограду слід робити помірковано, оскільки: «Нічого в надлишку не є добрим, і це включає фрукти. Зупиніть споживання, якщо помітите, що ви споживаєте більше кілограма винограду на день".
З іншого боку, кислотність, яка зазвичай виникає в перші місяці вагітності, може посилитися через надмірне вживання винограду, і це не міф, а реальність. Якщо це ваш випадок, тоді ми рекомендуємо їсти їх в помірних кількостях до тих пір, поки ви не подолаєте ці надокучливі симптоми (які зазвичай зникають у другому триместрі вагітності).
Загалом, виноград є хорошим джерелом поживних речовин, які можуть принести користь як матері, так і дитині.
Причини насолодитися виноградом
- ВОЛОКНА. Виноград багатий клітковиною, тому він є ідеальною закускою для боротьби із запорами. І насправді ці дрібні плоди багато хто вважає природним проносним.
- ДІУРЕТИЧНИЙ. Вони також працюють як сечогінні засоби і допомагають зменшити затримку рідини та набряки на ногах і стопах, які часто трапляються у вагітних.
- ВІТАМІН В9. Як би цього було недостатньо, у винограді є фолієва кислота - особливо червона - вітамінний елемент, який, як було показано, діє безпосередньо на поділ та розмноження клітин під час ембріонального розвитку. З цієї причини лікарі рекомендують збільшувати дозу фолієвої кислоти вагітним жінкам з метою запобігання роздвоєнню хребта та будь-яких змін нервової системи у плода.
- ЕМБЕЛІЗЕР. Виноград є чудовим лосьйоном для зменшення плям на шкірі, які можуть з’явитися у деяких жінок через різкі гормональні зміни. Тому непогано розрізати виноград навпіл і ретельно натерти його на ураженій шкірі.
Пам'ятайте, що ви можете вибирати між різними видами винограду, які пропонує ринок:
- Кластер.
- Сік.
- Ізюм. (що не стосується ні більше, ні менше, ніж зневоднений виноград)
Ізюм теж хороший!
Багато мам задаються питанням, чи не зневоднюється вона колись виноград може зберігати всі свої властивості. Щоб відповісти на це питання, ми представимо вам переваги родзинок нижче.
Включіть виноград в раціон під час вагітності
Беручи до уваги всю інформацію, ми можемо рекомендувати вам вибрати виноград як закуску у помірних кількостях. Крім того, ми рекомендуємо чергуйте з іншими фруктами, щоб уникнути одноманітності у щоденному раціоні.
Не забувайте, що крім вітамінних комплексів, які призначить лікар, збалансована дієта стане найкращою гарантією того, що організм виробляє всі поживні речовини, необхідні плоду для здорового формування. Пам’ятайте, що ви не тільки відповідаєте за своє життя, але й за життя іншої людини, яка вже в дорозі.