• ISBN 9788441535527
  • Річне видання 2014 рік
  • Сторінки 224
  • Обв'язування Сільський
  • Ідіома Іспанська

схуднення

Конспект

Вступ -
1. З чого все почалося
2. Як досягти власних цілей та досягти ідеальної ваги
Вправа: «Прощаю себе»
3. Етап 1. Магія нової дієти та її наслідки -
Сніданок
Їжа
Перекусна вечеря

4. Фаза 2. Назустріч задоволенню
Вправа: „Встановлюю пріоритети”
Вправа: „Мої інтереси”
Зміцнення сідниць
Опрацюйте стегна, сідниці та литки
Плечі та груди II
Плечі та руки
Трицепс I
Зміцнення сідниць II
Лежачи на землі
Тазовий підйомник
Нижній абс
Нижній абс II
Основні абс
Бюст
Банку
Бар
Рухайте ногами сидячи
Присідання на одній нозі
Ліфт
Поршень
Танець
Верхній абс
Політ
Лижник

5. Етап 3. ВДайте своїй шкірі найбільше значення!
Мої улюблені рецепти догляду за шкірою, тілом та волоссям
6. Найтемніша ніч перед світанком, або я невдача!
Вправа: «Їжте, не платячи штрафу»
Вправа: „Десять років тюрми”
Вправа: „Заклинання краси”
Вправа: «Свічка»
Вправа: „Поганий сон”

Зразкові меню

Харчовий стіл

Список дозволених продуктів харчування
Їжа на обід
Їжа на вечерю