10 переваг тапіоки для здоров’я

тапіоки

6. Джерело кальцію

В організмі кальцію більше, ніж у будь-якому іншому мінералі. Кальцій важливий для міцних кісток і зубів.

  • допомагає судинам і м’язам скорочуватися і розширюватися
  • допомагає нервам надсилати повідомлення
  • допомагає при утворенні тромбів

Ми щодня втрачаємо кальцій через шкіру, піт, сечу та кал. Однак організм не в змозі заповнити кальцій. Правильну кількість кальцію потрібно вводити через продукти, які ми споживаємо. Одна чашка сухих перлин тапіоки містить 30 мг кальцію, що становить 3% від рекомендованої добової норми. Це також не надто багато, але це може зробити значний внесок у вашу щоденну норму споживання.

7. З низьким вмістом натрію

Більшість людей споживає занадто багато натрію на день. Тим більше, що натрій ховається в оброблених закусках, супах і спеціях. Дієта з високим вмістом натрію пов’язана з високим кров’яним тиском, серцевими захворюваннями та інсультом. Тапіока містить дуже невелику кількість натрію: лише 2 мг на склянку.

8. Джерело марганцю

В одній чашці сухих перлин тапіоки міститься 8 мг марганцю, який потрібен вашому організму щодня. Марганець - важливий мінерал, який допомагає організму метаболізувати вуглеводи, холестерин та амінокислоти. Він також підтримує розвиток кісток та сполучної тканини.

9. Джерело заліза

Тапіока є хорошим джерелом заліза. Одна чашка сухих перлин тапіоки становить 13% від рекомендованої добової норми. Залізо міститься в гемоглобіні, білку, який переносить кисень до всіх частин тіла. Якщо організм не отримує достатньої кількості заліза, може виникнути залізодефіцитна анемія. Цей стан може спричинити серйозні побічні ефекти, такі як задишка, втома та біль у грудях.

10. Це допомагає викликати відчуття ситості

Вуглеводи та клітковина тапіоки допомагають зменшити почуття голоду. Хоча тапіоку не можна назвати їжею для схуднення, після вживання її ви можете відчувати ситість протягом тривалого періоду часу, тому її все одно можна використовувати у своєму раціоні, щоб уникнути переїдання.

Хоча тапіока не має найнижчого вмісту вуглеводів, варто включити її в наш раціон через її численні переваги для здоров'я. Це допомагає заповнити важливі поживні речовини, а також може вживатися при харчовій алергії.