Чи знали ви, що танці мають багато позитивних переваг для здоров'я? Окрім розваги, це потужний засіб для підтримки форми, допомагає зняти стрес, спалює зайвий жир, покращує кровообіг, тонізує м’язи та підвищує еластичність суглобів. Що ще ти можеш хотіти?

здоров

  1. Серце зміцнюється

Регулярні танці - це вправа, яка допомагає вашому серцю залишатися міцним, збільшуючи пульс і покращуючи ємність легенів. Американська кардіологічна асоціація рекомендує танці як аеробну вправу, щоб зменшити ризик серцевих захворювань, а італійське дослідження показало, що люди з серцевою недостатністю, які практикували танці, покращували здоров'я серця і дихання.

  1. Боріться з хворобою Альцгеймера

Танці - відмінна вправа для мозку і для профілактики таких захворювань, як хвороба Альцгеймера. Дослідження з учасниками літнього віку, опубліковане в New England Journal of Medicine, показало, що часті танці підвищують розумову пильність, і люди, хворих на хворобу Альцгеймера, можуть згадувати забуті спогади, коли танцюють під музику, яку раніше знали.

  1. Збільште пам’ять

Танці можуть допомогти зменшити втрату об'єму в гіпокампі, тій частині мозку, яка контролює пам'ять, яка запобігає старечій деменції, згідно з дослідженням, опублікованим у New England Journal of Medicine. Коли ми вивчаємо танцювальні процедури, це покращує пам’ять і здатність виконувати багатозадачність.

  1. Союзник у схудненні

Втрата ваги - ще одна перевага танців. Дослідження, опубліковане в Journal of Physiological Anthropology, показало, що танці так само корисні для схуднення та збільшення аеробної сили, як їзда на велосипеді та біг підтюпцем. За підрахунками, за півгодини постійних танців ви можете спалити від 200 до 400 калорій.

  1. Знижує рівень холестерину

Ті, у кого підвищений рівень холестерину, крім наркотиків та адекватної дієти, можуть займатися танцями. Будучи аеробними вправами, вони знижують рівень загального холестерину в крові, особливо рівня холестерину ЛПНЩ, відомого як поганий, і сприяє підвищенню рівня ЛПВЩ або хорошого холестерину.

  1. Антидот проти остеопорозу

Танці - це силова вправа, яка може запобігти втраті кісткової маси і найкраще підходить для тонізації кісток, не напружуючи суглоби. Багато танцювальних стилів вимагають рухів для зміцнення кісток, таких як гомілка, малогомілкова кістка та стегно. У довгостроковій перспективі регулярні заняття танцями можуть запобігти остеопорозу.

  1. Гнучкість, сила та витривалість

Танці покращують навички та вміння, які дуже важливі для загального стану здоров’я. Гнучкість, сила та витривалість, отримані завдяки танцям, допомагають зберегти тіло без травм. Дослідження з Університету Вашингтона показало, що танцювальне танго було кращим за інші вправи для покращення рухової здатності у пацієнтів із паркінсонізмом.

  1. Усуньте стрес

Танці чудово допомагають людям з депресією, оскільки стимулюють вироблення ендорфінів (гормонів, які борються зі стресом) і допомагають відчувати ізоляцію. Згідно з дослідженням, опублікованим у International Journal of Neuroscience, танець сприяє регуляції рівня серотоніну та дофаміну, ключових нейромедіаторів, щоб уникнути депресії.

  1. Підвищення рівня енергії

Танці - це заняття, яке, на думку багатьох людей, призначене для занять з друзями на вечірках. Однак дослідження, опубліковане в The Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition, показало, що один клас танців на тиждень покращує фізичну працездатність та підвищує рівень енергії.

  1. Збільште свою сексуальну привабливість

Танці можуть бути чудовою зброєю спокуси. Каденція музичних ритмів, а також фізичний вираз роблять його ідеальним для збудження сексуальної привабливості, показало дослідження з Університету Хартфордширу, Англія. Для дослідників деякі форми танцю становлять людський еквівалент залицяння птахів.

Лише за один сеанс танцю на тиждень ви можете підняти рівень енергії, покращити настрій і більше виступати. Крім того, будь-яка діяльність, яка проводиться поза домом, передбачає зустріч з людьми. Поряд з перевагами, які можуть дати самі танці, факт вступу в нові стосунки дуже позитивно впливає на нашу імунну систему.