Надмірна вага та погане харчування спричиняють багато проблем зі здоров’ям. Один з них - біль у суглобах. Як ідея, все, що вам потрібно зробити, це подумати про те, що ви постійно носите в руках дві повні сумки для покупок. Це важко не тільки вам, але і суглобам. Ваші коліна повинні нести цю вагу щодня з ранку до вечора, і це буквально їх руйнує. Колінний хрящ буквально кришиться під впливом великого навантаження. Крім того, жирова тканина виробляє речовину (цитокіназу), яка руйнує хрящі та суглоби. Якщо ви зможете схуднути, знос хряща поступово зменшиться, а кількість цитокінази, що виробляється жировою тканиною, зменшиться. Пошкодження суглобів, спричинені тривалою надмірною вагою та поступовим зносом хряща, не зникнуть, біль у суглобах зменшиться, оскільки суглоби будуть набагато менше напруженими та навантаженими.

join

Деякі відомості про суглоби та хрящі.

  • Суглоби - це рухоме з'єднання двох кісток. Суглоби, де стикаються кістки і суглоби, покриті хрящовим шаром. Хрящ повинен плавно ковзати один біля одного, тому суглобова порожнина заповнена суглобовою жиром. Корпус суглоба - суцільна кришка, що захищає всі частини суглоба - кожним рухом штовхає мастило для суглобів у щілину суглоба. Хрящ, мастильні мембрани та сама змазка суглоба зменшують удари, удари та удари суглоба та забезпечують зменшення тертя хряща до мінімуму.
  • Суглоби також потребують здорового харчування. Біль у коліні та ригідність плечового суглоба типові для стану, при якому легко може розвинутися артрит (запалення суглобів) або артроз (дегенеративні зміни суглобових поверхонь).
  • Кце найшкідливішесильне одностороннє навантаження, переохолодження при недостатньому одязі, дієта, бідна вітамінами, надмірне вживання м’яса та інших тваринних жирів, відсутність фізичних вправ.
  • Зазвичай виникає скутість і біль у суглобах втрата суглобової олії та набряк мастильної мембрани у внутрішній частині суглоба. Шкірна шкіра виводиться, суглобовий хрящ поступово розкладається і суглоб звільняється. Кінці хряща на кістках починають тертись один про одного, що призводить до ознак зносу і болю.
  • Спочатку ви відчуваєте біль у суглобах, з часом на ураженому місці додається ранкова скутість. Однак після короткої практики та агітації він зникає. У холодну та вологу погоду ці труднощі посилюються.
  • Великі суглоби найбільш перевантажені такі як колінний суглоб, який несе велику частину ваги тіла. Найгірше - це однобічний тягар.
  • Жінки також загрожують своїм суглобам, часто носячи їх незручні високі підбори та шкіряне взуття.
  • Негрітий грип також може спровокувати проблеми із суглобами або інші інфекційні захворювання, для яких характерні болі в суглобах і м’язах. Нелікована або тимчасова інфекція спричинить запалення суглобів, що може призвести до більш серйозних захворювань, що руйнують суглоби.

Як ви можете допомогти при болях у суглобах.

  • Змініть свій спосіб життя,
  • Схуднути, позбутися зайвої ваги,
  • Обмежте односторонні перевантаження суглобів,
  • Почніть добре харчуватися.
  • Носіть тепліший одяг.
  • Не напружуйте гіпотермічні суглоби.

Як харчуватися, щоб мати здорові суглоби і продовжувати біль.

  • Це пошкоджує суглоби непридатна дієта, що містить ряд добавок, наприклад ароматизатори, консерванти, барвники. Вони поводяться як отруйні речовини в організмі та у вигляді дрібних кристалів вони також осідають у суглобах.
  • Коли ви приймаєте занадто багато токсичних речовин, організм не встигає безперервно виводити їх з організму, отже залишаються на суглобах, вони зменшують свою рухливість і викликають біль.
  • Їжте багато овочів і фруктів, жирна риба містить омега-3 жирні кислоти, що мають протизапальну дію (лосось, скумбрія, сардини, форель, тунець).
  • Навчіться їсти достатньо білка.
  • Їжте вітамін D, який служить для кращого засвоєння кальцію, необхідного для кісток і суглобів.
  • Продукти, що містять арахідонову кислоту (в яйцях, субпродуктах, молочних продуктах) сприяють запаленню і приносять біль у суглобах.
  • Пропозиція швидкого харчування картопля фрі та смажена їжа стимулюють запалення. Якщо ви не вірите, спробуйте пропустити фаст-фуд протягом 2 тижнів і подивіться, чи біль стихає.
  • Віддайте перевагу в меню їжа, багата поліненасиченими жирними кислотами: рослинні олії, авокадо, соя, боби, горіхи, насіння, ядра,
  • Нарізати ковбаси, жирне м’ясо.
  • Ваша дієта повинна бути багатою клітковина - салат, овочі, бобові.
  • Обмежте цукор, солодощі, біле борошно, тваринний жир і масло лише зрідка.
  • Зміцніть свою імунну систему вітаміном С у натуральній формі.

Якщо ви хочете схуднути назавжди та без голоду, детоксикувати та покращити стан свого організму та метаболізму, приєднуйтесь до наших програм