волоських

Чи знаєте ви, що волоський горіх приносить користь шкірі, волоссю та серцю? Чи корисні для вас волоські горіхи? Давайте з’ясуємо, в чому користь волоських горіхів?

Волоський горіх - вид сухофруктів, схожий на мозок, має кілька складок і трохи гарячий смак. Користь волоських горіхів для здоров’я незліченна, оскільки

містить всі поживні речовини, необхідні організму.

Тож твердження про те, що волоський горіх - це лише поживний сухий плід, є трохи заниженим. Волоський горіх не тільки багатий на вітаміни та мінерали, але також багатий на Омега-3

Волоський горіх процвітає в мозку та зміцнює наші кістки. Він багатий мінералами, клітковиною, білком, омега-3 і є смачним і сухим фруктом, який споживають люди з усього світу.

Волоський горіх має переваги в регулюванні ваги та покращує загальний стан здоров’я, а також сертифікований Американською асоціацією серцевих перевірок.

Щодня або жменька волоських горіхів може допомогти зберегти дієту на високому рівні, оскільки харчування волоських горіхів дуже велике, тому ми всі повинні додавати цей маленький фрукт у свій раціон, щоб зберегти здоров’я кісток.

Користь волоських горіхів для здоров’я незліченна, тому давайте розглянемо потенційну користь волоських горіхів.

1. Велика користь для вашого мозку

Кілька досліджень припустили, що вживання волоських горіхів справді корисно для поліпшення роботи мозку.

Як ми всі знаємо, волоський горіх багатий на омега-3, що в кінцевому підсумку допомагає нормальному функціонуванню мозку.

У сучасному житті люди страждають від стресу, тривоги та депресії, тому лише жменька волоських горіхів допоможе вам боротися з депресією, а також покращить пам’ять.

2. Здорові кістки

Гарна річ цього маленького сухого фрукта в тому, що він насичений поживними речовинами, вітамінами та мінералами, які не тільки наповнять вас, але й допоможуть поліпшити здоров’я кісток.

Отже, горіх приносить користь вашому скелету, оскільки він допомагає засвоювати кальцій у кістці.

І в сучасному житті вживання горіхів - найкращий спосіб уникнути шкідливої ​​їжі, як картопля фрі, холодні напої та речі, такі як вживання горіхів та інших подібних сухих фруктів, таких як мигдаль, щітки кеш’ю, які наповнять вас до верху, і ви не голодні.

3. Горіх приносить користь серцю

Двома найпоширенішими факторами ризику для серця є кров'яний тиск і рівень холестерин, тому споживання правильної кількості волоських горіхів допомагає знизити кров’яний тиск і підтримувати здоровий рівень холестерину.

Це високоенергетична їжа, а горіх дійсно корисний для серця, оскільки він знижує рівень шкідливого холестерину та покращує загальний стан здоров’я, тому харчування у волоських горіхах життєво важливо для організму та здоров’я.

Згідно з даними одного дослідження, дослідники перевірили користь волоських горіхів на 10 людях. Вони давали їм 43 грами волоських горіхів протягом 9 тижнів цим 10 людям і просили їх їсти щодня і насолоджуватися здоровою дієтою.

Через 9 тижнів вони виявили менший ризик серцево-судинних захворювань, і кров'яний тиск впав у порівнянні з тими, хто не їв волоські горіхи.

4. Профілактика проти раку молочної залози

Нові дослідження показали, що прийом двох шматочків волоських горіхів на день приблизно два рази на тиждень уповільнює ріст клітин раку молочної залози та зменшує ризик розвитку захворювання.

Це ще одна перевага горіха, яку нам слід враховувати. Волоські горіхи містять певні поживні речовини, які допомагають викорінювати ракові клітини і рости, а в кінцевому рахунку допомагають жінкам, хворим на рак молочної залози.

5. Переваги волоських горіхів у галузі зниження ваги

Горіх багатий білком і клітковиною, і якщо ви їсте жменю волоських горіхів під час сніданку.

Волоські горіхи корисні в регулюванні ваги, оскільки волоські горіхи забезпечують необхідні поживні речовини, тому ви не будете жадати шкідливої ​​їжі.

Згідно з даними одного дослідження, дослідники перевірили користь волоських горіхів у 15 людей з ожирінням. Дослідники попросили їх випивати 48 грамів кокосового горіха один раз на день протягом одного місяця, і тому виявили, що апетит у них знизився, оскільки горіх багатий білком і клітковиною.