Це фокус, який також допоможе вам вести здоровіший спосіб життя

Поділіться статтею

Просте ескізне правило сніданку для легкого схуднення

бікіні

Оскільки ви встаєте вранці, ви повинні вести здоровий спосіб життя. Однією з найкращих проблем, яку ви можете поставити перед собою, є схуднення. Але не просто для схуднення: важливо також вести здоровий спосіб життя. Якщо відкинути алкоголь, пити більше води, ніж ви п'єте зараз, і нав'язувати собі правила, наприклад, їсти п'ять шматочків фруктів та овочів щодня, може бути хорошим правилом для початку року на правильній нозі, особливо в тому, що пов'язано із вашим здоров'ям . Іншим може бути відмова, принаймні на сезон, від так званих ультра-оброблених, тих продуктів харчування, що виробляються промисловістю, які не є "справжньою їжею". І коли дотримуватися цих правил? Весь день, але особливо під час сніданку.

Перший прийом їжі за день - не найважливіший. Це міф, від якого експерти з питань харчування все частіше втікають. Незважаючи на все, снідають майже всі, і важливо навчитися робити це добре. Правило, яке всі дієтологи нав'язують тим, хто хоче схуднути, просте: ви повинні приготувати ситний сніданок. Причина? Якщо ви щойно їли і їдете на роботу з «криницею» повним шлунком, ви не будете голодні серед ранку, тож уникнете споживання непотрібних калорій посеред ранку. Рівняння чітке: відмовтеся від печива, булочок та ультрапереробленої та нездорової їжі. Змініть і почніть їсти цілі молочні продукти (йогурт, молоко або те й інше), хліб, каші, вівсянку та фрукти на сніданок. Яйця теж корисні. Все, що є природним.

Цей перший прийом їжі за день додасть вам енергії, він допоможе вам зіткнутися з днем ​​з більшим оптимізмом і означатиме зменшення калорій, які ви вживаєте, оскільки це заощадить вам багато "тяги". Це також допоможе заповнити ті «прогалини», які є у вашому раціоні, коли ви їсте мало фруктів або мало молочних продуктів.. Звичайно, доведеться вставати трохи раніше або краще спланувати сніданок. Хороша ідея - наприклад, залишити нарізані фрукти на ніч у холодильнику. Отже, коли ви встанете, у вас буде все більше під рукою.

Що фахівці не рекомендують - це соки. Мабуть, вони не підходять тим, хто хоче схуднути і вести спосіб життя, так би мовити, легший.

Хороший сніданок також допоможе вам краще працювати як на роботі, так і в спорті, а це означатиме, що ви краще спите. Пам’ятайте, що для схуднення дуже важливо добре спати.