Тренуйтеся з Дариною Страчиновою з братиславського клубу DARIfit щоранку, перш ніж вставати з ліжка.
ВІДЕО: Як запобігти болю в спині в швидкий час, наповнений стресом? Тренуйся з нами по кілька хвилин щоранку в ліжку!
Біль є наслідком неправильної постави, неправильної ходи, ослаблення м’язів спини і живота і розладів т.зв. спіральна стабілізація хребта. Наш хребет постійно перевантажений. Найменше його навантаження в ліжку - близько 25 кг на область міжхребцевих дисків. Навантаження при стоянні до 100 кг. У сидячому стані це до 175 кг.
Як це можливо? Під час стояння частина пластинкового навантаження передається на міжхребцеві «суглоби» прикріплень сухожиль та м’язи. М’язи та міжхребцеві прикріплення не так сильно працюють під час сидіння. Однак неправильне положення сидячи, наприклад, зі схрещеними ногами, збільшує тиск на пластини. То як правильно доглядати за хребтом? Окрім правильного способу життя та щоденних вправ, для нього достатньо регулярних вправ хребта, які своєю складністю включають усі його будівельні частини.
Тренуйтеся з Дариною Страчиновою з братиславського клубу DARIfit щоранку, перш ніж вставати з ліжка. Почніть свій день, роблячи щось важливе для вашого хребта! Це всього сім простих вправ, кожна з яких повторюється чотири рази. Вам потрібно всього п’ять хвилин, щоб вправити весь хребет!
Як каже Дарина: "Незалежно від того, скільки часу ти займаєшся вранці, це завжди більше в порівнянні з тими, хто просто сидить на дивані!"
- Здорове яблучне печиво без борошна та цукру Вони досить прості і випікаються за 10 хвилин - вони їх дуже люблять
- Значення грудного вигодовування для здоров’я дитини
- Запалення сечовивідних шляхів Найпоширенішою причиною є кишкові бактерії - Здоров’я та профілактика - Здоров’я
- Виразку гомілковостопного суглоба можна запобігти, але лікування слід розпочати рано - Здоров’я та профілактика - Здоров’я
- Запалення грудей, здоров'я - обговорення