Покладіть інфекцію на фрак. Якщо ви включите у свій раціон продукти, багаті певними речовинами з протизапальною дією, коронавірус обійде вас стороною. Ви зміцните свою імунну систему і переконаєтесь, що все у вашому організмі працює як слід.

Для багатьох омега-3 жирні кислоти вже не є невідомим поняттям. Він автоматично поєднує його з риб'ячим жиром, і їх обличчя приховується, коли воно вимовляється. Велика шкода! Омега-3 жирні кислоти необхідні для безперебійної роботи людського організму і особливо підходять зараз у цей період. Вони мають ряд переваг для здоров’я та, крім усього іншого, зміцнюють імунітет. Їх можна розглядати як профілактику проти захворювань, зокрема коронавірусу.

З протизапальною дією

Запалення - це природна реакція організму на інфекцію або певні пошкодження, як повідомляється на healthline.com. Іноді це триває довше без будь-яких травм або інфекцій. В даному випадку це хронічне - тривале запалення. Це може спричинити майже будь-яку хронічну західну хворобу, включаючи хвороби серця та рак. Омега-3 жирні кислоти можуть зменшити вироблення молекул та речовин, пов'язаних із запаленням, таких як запальні ейкозаноїди та цитокіни.

Дослідження уважно вивчали зв’язок між вищим споживанням кислоти омега-3 та зменшенням запалення. Тому, виходячи з результатів дослідження, можна сказати, що ці кислоти зменшують хронічне запалення. Вони скорочують перебіг запальних процесів і впливають на швидкість імунної відповіді.

Вплив на аутоімунні захворювання

Що ще гірше, омега-3 жирні кислоти вони також борються з аутоімунними захворюваннями. При цих захворюваннях імунна система є надмірно активною і атакує структури тіла. Цукровий діабет 1 типу - один із прикладів того, як імунна система атакує клітини підшлункової залози, що виробляють інсулін.

Омега-3 борються з деякими з цих захворювань і особливо важливі в ранньому віці. Дослідження показують, що Придбання достатньої кількості речовин омега-3 протягом першого року життя пов'язане зі зниженим ризиком розвитку багатьох аутоімунних захворювань включаючи діабет 1 типу, аутоімунний діабет та розсіяний склероз. Омега-3 також допомагають лікувати вовчак, ревматоїдний артрит, виразковий коліт, хворобу Крона та псоріаз.

підготуйтеся

Як ними користуватися?

Рекомендується для профілактики їжте рибу не менше двох разів на тиждень, які є багатим джерелом омега-3 жирних кислот. Вторинною профілактикою може бути вживання риб'ячого жиру, зокрема однієї столової ложки на день. Жирні кислоти містяться в нижчих концентраціях у всіх фруктах та овочах. Отже, якщо ваш раціон включає різноманітне та збалансоване здорове харчування, ви, мабуть, будете мати гарантований запас якісних жирних кислот під час кожного прийому їжі. Інший варіант - використання масел холодного віджиму, упаковують у темні пляшки та зберігають у холодильнику. Мелені насіння льону, змішані з йогуртом, є чудовою їжею, яка дасть вам жирні кислоти омега-3.

Продукти, крім риби, які є джерелом омега-3:

  • Сирі олійні (льон, коноплі, гарбуз, кунжут, мак, кокос)
  • Рослинні олії (оливкова незаймана оливкова олія, ріпакова олія)
  • Горіхи
  • Оливки
  • Несмажені какао-боби
  • Авокадо