Ось продовження жирної кето-дієти з ще одним захоплюючим, здоровим, апетитним рецептом! Цього разу насіння, смузі відіграють головну роль, не випадково ...
Просто гарно вишикувалися
Як і було обіцяно, ось список уловів дієти гладіаторів на наступний третій тиждень. Він складається з продуктів, які не тільки смачні, але - якщо ви будете слідувати інструкціям - ви “з’їсте” себе в енергетичного гладіатора:)
Запам’ятайте:
Це спеціальні дієти, які призведуть до значних змін у вашому організмі.
Тому градація є ключовою.
Ви не зможете пробігти марафонські дистанції за одну ніч, і якщо хтось - без будь-якої підготовки - одразу розпочне марафонські дистанції, це буде впевнена проблема.
Отже, якщо ви щойно приєдналися до нас, ви починаєте з першої тижневої дієти!
Ми продовжуємо харчуватися двічі на день.
Цього разу багатим клітковиною жирним смузі відводиться більша роль для належного очищення кишечника.
Так і не забувайте і про спорт!
Безкоштовного достатньо для основ Онлайн навчання гладіаторів:
Обіцяна дієта на 3 тиждень
(ВИ МОЖЕТЕ НАВІТЬ ДРУКУВАТИ!)
15. ДЕНЬ - Обід: Зелений смузі
Інгредієнти:
- 1 яблуко або груша
- 1 авокадо
- 1 см імбир
- 0,5 дб лимонного соку
- 100г (дитячий) шпинат
- 4 дл фільтрованої води
- 100г фундука
Підготовка: Ви ріжете, а потім змішуєте інгредієнти. Ви їсте насіння окремо!
15. ДЕНЬ - Вечеря: Подрібніть фаршировані свинячими відбивними
Інгредієнти:
- 1 шматок корейки
- 1 домашня ковбаса
- 1 скибочка бекону
- 4 ек. кокосового жиру
Підготовка: Просвердлите в середині відбивної отвір і «обсмажте» в ньому домашню ковбасу. Посоліть його, а потім проткніть скибочки бекону зубочистками. На дно римської страви покладіть кокосовий жир товщиною 2 см, а потім покладіть на нього м’ясо. Поставте римську миску в духовку і випікайте годину. В самому кінці зніміть верх римської миски і випікайте ще чверть години, поки верхівка не почервоніє. Закінчивши, дайте йому охолонути. Подавати нарізаним шматочками, збризнувши власним соком! Це, звичайно, більша доза. Живіть добре, але не їжте все одразу!
16. ДЕНЬ - Обід: зелений смузі з ківі
Інгредієнти:
- 2 штуки ківі
- 1 авокадо
- Салат 100г (можна салат, пташиний салат, пекінська капуста, рукола змішана)
- 4-5 дл фільтрованої води
- 100г підсмажених волоських горіхів
Підготовка: Ви нарізаєте інгредієнти, а потім змішуєте їх між собою. Ви їсте насіння окремо!
16 ДЕНЬ - Вечеря: Кале Бекон
Інгредієнти:
- 100г капусти
- 30г імператорського бекону
- 40г розтопленого кокосового жиру
- 40г вершкового сиру
Підготовка: Змастіть ошпарене листя капусти підсоленою водою кмину розтопленим кокосовим жиром, потім сиром - і нарешті помістіть бекон посередині і закатайте. Запікати в духовці.
17 ДЕНЬ - Обід: Ананасовий цитрусовий зелений смузі
Інгредієнти:
- 50 г склянки свіжого (не консервованого!) Ананаса в зоні ризику
- 0,5 шматочка апельсинової шкірки (мембрани залишаються)
- 3 гілочки петрушки
- 100 г свіжого салату (можна салат, пташиний салат, пекінська капуста, рукола змішана)
- 1 авокадо
- 4-5 дл фільтрованої води
- 100 г підсмаженого мигдалю
Підготовка: Ви нарізаєте інгредієнти, а потім змішуєте їх між собою. Ви їсте насіння окремо!
17 ДЕНЬ - Вечеря: Малиновий вершковий сир
Інгредієнти:
- 80г кокосового крему
- 80г сиру
- 50 мл оливкової олії
- 20г малини
- 1 яєчний білок
- Стевія (за смаком)
Підготовка: Ви змішуєте малину, збиваєте вершки та яєчні білки, підсолоджуєте їх, а потім змішуєте в оливковій олії. Розмішайте проколотий сир у кремі з оливковою олією, остаточно додайте малину, а також поставте в морозилку. Звичайно, замість малини можна використовувати інші фрукти.
18 ДЕНЬ - Обід: Імбирно-зелений смузі Pomelo
Інгредієнти:
- 0,5 штуки помело очищеного від шкірки
- 100 г дитячого шпинату або шпинату
- 50г свіжого салату
- 2 см імбир очищений від шкірки, нарізаний невеликими соломками
- 1 авокадо
- 4-5 дл фільтрованої води
- 100 г підсмажених волоських горіхів
Підготовка: Ви нарізаєте інгредієнти, а потім змішуєте їх між собою. Ви їсте насіння окремо!
18 ДЕНЬ - Вечеря: Курка з беконом
Інгредієнти:
- 50 г бекону
- 100 г курячої грудки
- 100 г сиру на грилі
- 1 дб огірка
- 3 помідори
- 1 дб паприки
- 20 г кокосового жиру
- Гімалайська сіль
Підготовка: На сковороді обсмажте подрібнену і заправлену курячу грудку і бекон. Потім, коли ви перевертаєте курячу грудку, ви кладете зверху смажений сир і даєте йому посмажитися, щоб він на ньому розтанув! Коли ви закінчите з жиром, що залишився, залийте його нарізаними овочами.
19 ДЕНЬ - Обід: Яблучний соус зелений смузі
Інгредієнти:
- 1 зелене яблуко
- 1 банан
- 1 чашка салату (можна салат, пташиний салат, пекінська капуста, дитячий шпинат/шпинат змішаний)
- 1 склянка руколи
- 2-3 дл фільтрованої води
Підготовка: Ви нарізаєте інгредієнти, а потім змішуєте їх між собою. Ви їсте насіння окремо!
19 ДЕНЬ - Вечеря: Яєчні затяжки
Інгредієнти:
- 4 яйця
- Сироп агави
- Кокосовий жир
Підготовка: Збийте віночком білки, а потім швидко вмішайте жовтки. На сковороді обсмажте у великій кількості кокосового жиру в столових ложках. Ви підсолоджуєте його сиропом агави.
Фото Бен Кольде/Unsplash
20 ДЕНЬ - Обід: смузі з огіркового авокадо
Інгредієнти:
- 1 великий стиглий авокадо
- 1 великий огірок
- 1 жменька коріандру
- 1 лайм або ½ лимонного соку
- 3-4 дл води
- 100 г горіхів кеш'ю
Підготовка: Розріжте авокадо навпіл, видаліть насіння і ложкою підніміть м’якоть. Також огірок зменшіть наполовину, видаліть насіння і закиньте авокадо в блендер. Збризніть коріандром, влийте лимонний або лаймовий сік і воду. Смузі-крем. Їжте насіння окремо!
20 ДЕНЬ - Вечеря: субпродукти Мангаліка
Інгредієнти:
- 5 дкг печінки мангаліки
- 5 дкг мангалікової нирки
- 5 dkg копченого бекону
- Кокосовий жир
- Гімалайська сіль
- Майоран
Підготовка: Копчений бекон наріжте соломкою і обсмажте на невеликій кількості жиру. Промийте печінку та нирки, наріжте їх шматочками та додайте до копченого бекону. Випікайте дві хвилини при постійному обертанні. Приправити сіллю і майораном.
21 ДЕНЬ - Обід: смузі із селери
Інгредієнти:
- 0,5 дб огірка
- 0,5 штуки селери
- 1 зелене яблуко
- 100г шпинату
- 2 дл кокосового молока
- Стевія за смаком
- 100 г підсмажених волоських горіхів
Підготовка: Вимийте інгредієнти, покладіть їх у блендер і приготуйте з них безалкогольний напій. Їжте насіння окремо!
21 ДЕНЬ - Вечеря: Запечена рулька
Інгредієнти:
- 150г суглоб
- 30г кокосового жиру
- 200г овочів супу (морква, ріпа, селера)
- Гімалайська сіль
- Перець
- Майоран
- Часник
Підготовка: Нагрійте жир у мисці і покладіть свинину без кісток, розрізану навпіл. Поверніть ручку, щоб скрізь трохи потрапити. Приправте сіллю, перцем, майораном і часником. Під час смаження поповнити випарену воду. Нарешті наріжте рульку і знову обсмажте її у власному жирі. Для гарніру смажте овочі супу на жирі.
Фото Джез Тіммс/Unsplash
Акос Боднар
Моя мета - створити свідоме суспільство, де люди розуміють і можуть контролювати своє життя. Я визнаю, що людина здатна досягти і підтримувати гідну і видатну якість життя.
Що таке «ДНІ ШУРАДИ» і чому руйнують ваш раціон?
Що таке певні "шахрайські дні"? Чому він став настільки популярним серед тих, хто дієт? Що відбувається, коли ми складаємо все на сувору дієту?
Кето-дієта №2: смачна дієта, що спалює жир, не страждає (тиждень 2)
Ось продовження жирної кето-дієти, з іншим захоплюючим, здоровим, апетитним рецептом! Легко зробити, різноманітно і дуже смачно!