Фахівці рекомендують зменшити споживання харчових продуктів, що переробляються ультра, і засновувати свій раціон щонайменше на 75% на фруктах, овочах та зелені.

Пов’язані новини

Фахівці з питань харчування та фізичного виховання рекомендують громадянам зменшити споживання калорій в ці дні утримання вдома через кризу коронавірусу, а також намагання підтримувати, якщо це можливо, аеробні вправи, щоб допомогти нашому здоров’ю та самопочуттю.

експертів

Розмовляючи з Ефе, доктор Дорі Лопес, дієтолог і харчовий технолог, визнає, що вона бачила телевізійні зображення із жахом із "повні кошики для покупок ультра-оброблена їжа, дуже багата жиром і цукром, яка зашкодить нам ", оскільки" її купували без совісті, боячись того, що може статися ".

На його думку, якщо «вже входить загальна сукупність споживання калорій зазвичай перевищує те, що повинно бути, у такій винятковій ситуації, як ми зараз, в якій ми рухаємося набагато менше, дуже важливо зосередитись там і спробувати її зменшити ".

Згадавши, як впливають емоції під час їжі, він рекомендує громадянам робити ставку на рослинну їжу, на якій має ґрунтуватися 75% нашого раціону., не тільки фрукти та овочі, але також бобові, насіння або горіхи.

У цьому сенсі він пояснив, що найкращим варіантом є придбання свіжих продуктів і "Ми робимо їх швидкопсувними, готуємо та заморожуємо", зараз тим більше, що ми не можемо вийти з дому, і у нас є більше часу, щоб це зробити.

Для Дорі Лопес їжа необхідна для хорошого фізичного та емоційного стану людей, тому у важкі хвилини догляд за ними є ще більш необхідним.

А вправа, що

Алонсо Гонсалес, професор фізичного виховання в Інституті Сантьяго Апостола в Альмендралехо, зі свого боку вважає, що в нинішній ситуації замкненості суспільства, звичайне споживання слід зменшити щонайменше на третину щоб компенсувати відсутність руху.

На додаток до цього, він закликає громадян зробити a аеробні вправи з використанням обладнання такі як велотренажери, бігові доріжки або еліптичні, якщо вони є, або навіть прогулянки по будинку, навіть якщо це нудно.

Для цього вчителя фізкультури, крім того, щоб залишатися активним вдома, з усіма поставленими завданнями, хороша аеробна вправа для тих, хто не має обладнання та має мало місця, полягала б у стрибках через стрибки через 30 - 60 секунд, з двома хвилинами відновлення.

І Дорі Лопес, і Алонсо Гонсалес з цим згодні збільшення споживання їжі в поєднанні з відсутністю руху може призвести до летального результату для фізичного та психічного здоров’я людей, коли в ситуації, подібній до нинішньої, вони не можуть вийти з дому.