Почнемо з нуля, одна кілокалорія "Це одиниця, яка використовується для вираження енергетичної сили їжі". Це, принаймні, спосіб Тренер охорони здоров’я, Росіо Ріо-де-ла-Лоза. Вони є паливом нашого організму, без них ми не мали б енергії для здійснення будь-якого виду діяльності, навіть моргання. Все, абсолютно все, що ми їмо, містить їх: від смачного гамбургера до яблука.
Коли наш організм щось поглинає, метаболізм відповідає за «всмоктування» тих калорій, які надходять з їжею. Фізичні рухи, від занять спортом до сидіння (обмежена година перегляду телевізора, не споживаючи нічого, спалює 90 калорій). А також у стресових ситуаціях такі як переляк або нещасний випадок спричиняють для них більшу вартість.
Питання на мільйон доларів: Скільки калорій нам потрібно? це залежить від кожної людини. Він змінюється залежно від розміру, ваги, віку та статі. В основному, жінка середнього віку повинна мати дієту в 2200 калорій на день. Ключ не тільки в тому, щоб повернути пакет і перевірити, що там написано на звороті, але також подивитися на вуглеводи та жири, які вони нам надають. Ось чому іноді ми вживаємо здорову їжу з низьким вмістом ккал, але ми не можемо змусити цю джинсу зайти до нас.