Все про дієти для схуднення

Краще дієта Даша або дієта Дюкана

  • Додому
  • Втрата ваги
  • Краще дієта Даша або дієта Дюкана

даша

Якщо ви плануєте почати худнути, дотримуючись дієти для схуднення, вам потрібно вибрати правильну. Дієта не схожа на дієту, і тут нам потрібно вибрати правильну ... щоб ми не худнули просто "на деякий час". Схуднення за допомогою дієти має свої переваги та недоліки. Серед вибраної дієти Даша та дієти Дюкана ми спробуємо порадити вам, що можна спробувати більше, а що навпаки, скоріше не буде.

Звичайно, як ми вже знаємо, схуднення, просто коригуючи свій раціон для схуднення, є недостатньо ефективним, тому пам’ятайте, що схуднення набагато складніше, ніж просто утримання від певної їжі.

Тоді ми підійдемо до дієт ...

Тире дієта

Дієта DASH останнім часом стала дуже популярною, особливо в Америці, де вона 3 роки поспіль займала перше місце. Він був розроблений спеціалістами з охорони здоров’я ... Спочатку він мав на меті покращити стан здоров’я пацієнта.

Дієта DASH складається з двох фаз.

Перша фаза: Це триває два тижні, протягом яких ви споживаєте переважно овочі. Його мета - запустити метаболізм і тим самим сприяти схудненню.

Другий етап: На другій фазі ви додаєте цільнозернові продукти та продукти, багаті білком.

Всю більш детальну інформацію про дієту Dash можна знайти за адресою dieta.naschudnutie.sk/dash-dieta/dash-dieta/

Дієта Дюкана

Дієта Дюкана має 4 фази. Найбільш складною є перша фаза, коли ви в основному можете їсти лише білок (білкова їжа).

Хоча фаза 1 триває недовго, її найскладніше освоїти.

На другій фазі дієта дукана дозволяє їсти і овочі, але чесно довго їсти лише білкову їжу та овочі непросто.

На третій фазі дієта дукана вже дозволяє будь-яку їжу (2 рази на тиждень) та інші продукти, але мало хто пробує, оскільки лише мала частина людей, які почали дотримуватися дієти дукана, може потрапити на третю фазу.

Але якщо ви керуєте першою, другою, а також третьою фазою, то четверта фаза дієти дукана дуже проста. Просто туди. Можна сказати, що дієта дукана ефективна і діє, але впоратися з нею дуже складно.

Порівняння дієти Даша та дієти Дюкана

Тире дієта

  • він безпосередньо не призначений для схуднення
  • так ви не втратите багато кілограмів
  • Втрата ваги відбувається повільніше, з меншими ймовірностями ефекту йо-йо
  • вчить регулярному харчуванню
  • покращує загальний стан здоров’я
  • ви знижуєте артеріальний тиск і рівень холестерину
  • допомагає проти небезпечних серцевих захворювань, діабету, раку

Дієта Дюкана

  • призначений для поступового схуднення, на жаль, після зміни дієти, ефект йо-йо, швидше за все, настане
  • Великі труднощі в управлінні меню
  • трудомісткий
  • для деяких деякі стадії можуть бути проблематичними ... наприклад, занадто велика кількість білка може спричинити проблеми для людей з проблемами травлення
  • її складність - це податок за високу ефективність

Оцінка

Якщо ви віддаєте перевагу худнути повільно, але, звичайно, в невеликих масштабах, дієта Dash вам більше підходить. Але якщо ви хочете схуднути більше і ви твердо вирішили переслідувати свою мету - зробити красивішу фігуру, дієта Дюкана є більш доречною. Звичайно, схуднення - це не лише дотримання дієти для схуднення.