Повільна перистальтика і втомлений обмін речовин турбують багатьох людей через відсутність фізичних вправ або сидячу роботу. Вони також пов’язані зі здуттям живота і відчуттям повного шлунка. Коли навіть зміна раціону не допомагає, починайте займатися спортом і головне - забудьте про проносні засоби, які можуть мати побічні ефекти!

вправ

Багато людей тягнуться до проносних із проблемами запору. Однак вони можуть сприяти підвищеному ризику раку. Зокрема, часте вживання екстракту кореня сени або ревеню може збільшити ризик розвитку раку кишечника через вміст токсичних гідроксиантраценів. Тривале використання проносних препаратів також може призвести до дефіциту натрію та калію в організмі, що призводить до підвищеного ризику серцевої аритмії.

Детальніше: Хвороба на голки: перші симптоми лякають багатьох

Чи знали ви, що існує також набагато безпечніший і не менш ефективний метод, який приводить кишку в рух? За даними німецького порталу Focus.de, п’ять простих вправ допоможуть вам при запорах. Кожна із серії з п’яти спеціальних вправ триває лише п’ять-десять хвилин. Важливо, щоб ви були з ними він дихав повільно, спокійно і глибокоi. Якщо ви будете їх робити щодня і додавати до свого раціону достатню кількість фруктів та овочів, у вас буде не тільки легше спорожнення, але й тонший і твердіший пояс.!

1

Спочатку зробіть глибокий вдих, стоячи. Видихніть, а потім нахиліться вперед, щоб ви могли торкнутися землі кінчиками пальців, якщо це можливо. У такому положенні сім разів повільно вдихніть і видихніть. Потім поверніться у вертикальне положення стоячи і знову нахиліться і повторіть процедуру.

2

Ляжте на спину, зігніть ноги і підтягніть коліна до тіла. Залишайтеся в цьому положенні ненадовго. Потім витягніть ноги назад у вихідне положення і повторіть процедуру десять разів.