Так. Багатьом це може здатися кліше, але спосіб життя та особиста відповідальність перед своїм тілом - одна з найважливіших схильностей на шляху до досягнення ваших цілей.

Незалежно від того, чи йдеться про здійснення кар’єрних мрій, які панують у сучасному суспільстві та є мірилом життєвого успіху, чи про досягнення бажаних результатів у спорті, мистецтві чи сімейному житті, ми повинні визнати, що ми не позбавляємося свого тіла, і це є запорукою нашого здійснення.

Напевно, ви знаєте всі класичні відмовки, такі як:

  • Винна генетика.
  • Мене це просто не пече, я також набираю вагу з повітря.
  • Я повинен мати трохи солодкого, інакше мені це не подобається.
  • Який заєць я з’їдаю стільки овочів.
  • Все в міру, і я в порядку.

Проблема, однак, полягає в тому, що багато з цих виправдань є лише прикриттям того, що ми безвідповідальні одне одному і хочемо виправдати той недолік, який нас турбує. У зв’язку з цим я хочу заохотити, мотивувати та надихнути вас на дії, тому що лише дією ви усунете страх перед невдачею, і ви самі переконаєтесь, що в основному це зовсім не повинно боліти, починайте їсти справді поживні страви, вибирайте, як витрачати час і жити повною мірою.

Я підготував для вас простий перелік дій, які ви можете почати застосовувати сьогодні і можуть стати справжнім початком або правильним натхненням на шляху до вашого оптимального здоров’я та високої продуктивності.

заповнюють

10 невеликих дій, які спричинять великі зміни

  1. Викиньте всі солодощі та напівфабрикати з холодильника та камери.
  2. Позбудьтеся випічки і замініть її максимально прісними млинцями.
  3. Побалуйте себе повноцінним білково-жирним сніданком з овочами (яйця на вершковому маслі).
  4. Прочитайте 3 статті про справжнє харчування.
  5. Подивіться, як Джеймі Олівер любить готувати, і дізнайтеся, як почати ефективно готувати.
  6. Придбайте натхненну книгу про кулінарію та дієту.
  7. Практикуйте інтервальне тренування високої інтенсивності.
  8. Вживайте зелений чай, якісну каву або лимонну воду та зміцнюйте свій імунітет.
  9. Спробуйте часткове голодування і полегшити тіло.
  10. Зробіть покупку повноцінних продуктів на наступний тиждень.

Як додатковий бонус я додаю список "енергетиків".

Саме ці продукти я рекомендую розпочати тестувати, і ви самі переконаєтесь, який сприятливий ефект вони можуть мати. Спробуйте наприклад:

  • Мигдальне масло
  • Годжі сухофрукти
  • насіння Чіа
  • Зелений ячмінь
  • Кокосове молоко
  • Чесний кефір
  • Насіння льону
  • Якісний гарячий шоколад

Ви, мабуть, замислювались, чи можна випити пива чи алкоголю.

Я не буду робити вигляд, що це не моя справа, тому я просто рекомендую виключити та зробити найкращий вибір. Тож ми вибираємо якісне іспанське або італійське вино, яке містить найвищий коефіцієнт антиоксидантів і при контрольованій кількості 2 дкл він має найкращий ефект як низьковуглеводний обід для кожного здорового гурмана.