Зберігайте це в спокої перед сном!

Банани

Вони сприяють сну, оскільки містять магній і калій, які заспокоюють м’язи. Вони також тут вуглеводи, який ми допоможе вам краще заснути.

чого

Вишні

Тканина мелатонін, міститься в них, контролює наш "внутрішній годинник" тощо регулює наш порушений біоритм. Дослідження показали, що люди, які страждають на хронічну безсоння, покращують сон після регулярного вживання вишні. Отже, якщо ви ввечері випили шматочок вишневого пирога, випили вишневий сік або просто «галочкували» цей фрукт, ваш сон міг би стати кращим.

Дивіться також цю статтю про сон та дієту:

Молоко

Ви пам’ятаєте, як матері в дитинстві давали нам чашку теплого молока перед сном? Молоко містить амінокислоту триптофан, яка в крові перетворюється на серотонін. Деякі люди в це вірять триптофан і серотонін допомагають спати або просто заспокоюють організм і він тоді схильніший до сну.

Солодка картопля

Дякуємо за вміст складні вуглеводи, котрий сприяють сну а також заспокійливі м’язи калію, є хорошим вибором для пізнішої вечері. Однак вони мають подібні ефекти печена картопля або квасоля або папайя.

Не їжте цього перед сном!

Темний шоколад

Хоча він не містить стільки калорій, як, наприклад, молочна калорія, він має одну набагато більший вміст кофеїну, який збуджує наш організм і тим більше сприяє безсонню що стосується гарного сну.

Він знаходиться в ньому занадто багато білка і це призводить до того, що наше травлення починається і замість того, щоб зосереджувати своє тіло на сні, наше тіло буде зайняте перетравленням їжі.

Алкоголь змушує вас прокидатися кілька разів на ніч. Лен одна склянка вина або іншого алкоголю збільшить кількість часу, коли ви не будете спати вночі. Алкоголь також погіршує хропіння, тому перед сном побалуйте себе безалкогольним напоєм.

Детальніше про вплив їжі на сон: