дієтичні рецепти для тих, хто хоче схуднути і харчуватися здорово

крем

  • Хочу схуднути!
  • Дієтичні рецепти
  • Дієтичний сніданок
  • Дієтичний обід
  • Дієтична вечеря
  • Дієтичне печиво
  • Дієтична дієта
  • Підписатися на новини

Шукач рецептів

Крем з тунця з весняної цибулі зі свіжим базиліком (зручний для форми, з низьким вмістом вуглеводів, без лактози)

Деякі прості інгредієнти можуть зробити чудові вечірки. Дієти також можуть снідати з цільнозерновим хлібом (гарантоване достатнє вживання білків та вуглеводів). Пропонувати скибочки огірка - також чудовий вибір для легкої вечері. Єдина проблема полягає в тому, що ви не можете з’їсти його достатньо. Спробуй це!

Інгредієнти (для 2-4 осіб)

  • 2 консервованих тунця в оливковій олії
  • 3 яйця, зварені круто
  • 6-7 штук листя свіжого базиліка
  • Частина 3-х ниток стебла цибулі ярого
  • сіль
  • мелений чорний перець
  • 1 шт. лимонний сік

за необхідності: хліб з непросіяного борошна або зміїний огірок

Підготовка

1. Яйця сильно відварити і дати охолонути. Коли він охолоне, розрізаємо його навпіл, виймаємо жовток (він нам не знадобиться) і ріжемо білок на шматочки.

2. Промити зелену цибулю і дрібно нарізати держак. Я роблю те саме з базиліком.

3. Злийте масло з тунця. Олію відкладають, а тунця кладуть у подрібнювач. Додайте також шматочки яєць і подрібнений базилік. Перемішайте машиною вершкову текстуру, додавши трохи відкладеного масла. В кінці посоліть, поперчіть і приправте лимонним соком, потім знову перемішайте.

4. Нарізану плодоніжку цибулі розмішуйте лише ложкою, вона матиме сільську текстуру.

5. Помістіть все це в миску або пляшку з пряжкою і хв. Поставте в холодильник на 1 годину, щоб аромати з’єдналися.

Діставши з холодильника, намажте на тост хліб або скибочки зміїного огірка.