дієтичні рецепти для тих, хто хоче схуднути і харчуватися здорово
- Хочу схуднути!
- Дієтичні рецепти
- Дієтичний сніданок
- Дієтичний обід
- Дієтична вечеря
- Дієтичне печиво
- Дієтична дієта
- Підписатися на новини
Шукач рецептів
Крем з тунця з весняної цибулі зі свіжим базиліком (зручний для форми, з низьким вмістом вуглеводів, без лактози)
Деякі прості інгредієнти можуть зробити чудові вечірки. Дієти також можуть снідати з цільнозерновим хлібом (гарантоване достатнє вживання білків та вуглеводів). Пропонувати скибочки огірка - також чудовий вибір для легкої вечері. Єдина проблема полягає в тому, що ви не можете з’їсти його достатньо. Спробуй це!
Інгредієнти (для 2-4 осіб)
- 2 консервованих тунця в оливковій олії
- 3 яйця, зварені круто
- 6-7 штук листя свіжого базиліка
- Частина 3-х ниток стебла цибулі ярого
- сіль
- мелений чорний перець
- 1 шт. лимонний сік
за необхідності: хліб з непросіяного борошна або зміїний огірок
Підготовка
1. Яйця сильно відварити і дати охолонути. Коли він охолоне, розрізаємо його навпіл, виймаємо жовток (він нам не знадобиться) і ріжемо білок на шматочки.
2. Промити зелену цибулю і дрібно нарізати держак. Я роблю те саме з базиліком.
3. Злийте масло з тунця. Олію відкладають, а тунця кладуть у подрібнювач. Додайте також шматочки яєць і подрібнений базилік. Перемішайте машиною вершкову текстуру, додавши трохи відкладеного масла. В кінці посоліть, поперчіть і приправте лимонним соком, потім знову перемішайте.
4. Нарізану плодоніжку цибулі розмішуйте лише ложкою, вона матиме сільську текстуру.
5. Помістіть все це в миску або пляшку з пряжкою і хв. Поставте в холодильник на 1 годину, щоб аромати з’єдналися.
Діставши з холодильника, намажте на тост хліб або скибочки зміїного огірка.