дієтичні рецепти для тих, хто хоче схуднути і харчуватися здорово

вітальні

  • Хочу схуднути!
  • Дієтичні рецепти
  • Дієтичний сніданок
  • Дієтичний обід
  • Дієтична вечеря
  • Дієтичне печиво
  • Дієтична дієта
  • Підписатися на новини

Шукач рецептів

Великодні розкішні вітальні закуски для гурманів (зручно для форми)

Сьомга та авокадо не є звичними явищами на середній кухні, але на Великдень ми можемо побалуватись трохи побалуванням навіть на сніданок. Але якщо наші гості - гурмани, ми, безсумнівно, зачаруємо їх гостинністю, яка, звичайно, також приємна для моєї форми.

Давайте розглянемо корисний вплив використаної сировини!

Авокадо: Він містить цінні ненасичені жирні кислоти, і, як не дивно, цей фрукт з найбільшим вмістом жиру також допомагає схуднути, оскільки містить активні інгредієнти, що знижують рівень цукру в крові. Вітамін Е зміцнює серце, а вміст вітаміну В підтримує нервову систему.

Лосось: Також спалювання жиру завдяки високому вмісту білка. Омега-3 жирні кислоти в ньому захищають від інфаркту, зміцнюють нерви та живлять шкіру.

Яйце: Багате джерело білка та амінокислот. Він насичений багатьма вітамінами та мінералами, включаючи вітаміни A, B12, D та E, фолієву кислоту, селен та холін. Тут більше корисних ефектів.

Інгредієнти (для 6-8 осіб)

  • 1 пакет копченого лосося
  • 8 скибочок хлібного тосту з непросіяного борошна
  • 2 яйця

для крему з авокадо:

  • 3 стиглих авокадо (будьте гарні м’які, інакше ми не можемо з ним працювати)
  • 2 ек. натуральний йогурт або сметана
  • Ve липовий вапно
  • сіль
  • мелений чорний перець
  • 2 зубчики часнику

Підготовка

1. Почніть з крему з авокадо. Розріжте авокадо навпіл і зішкребте зсередини ложкою в подрібнювач або блендер. Посоліть, поперчіть і збризніть лимонним соком. Додається натуральний йогурт або сметана. Приправте часником, перемішайте і розімніть в пюре. Поставити в холодильник. (Ви насправді повинні дати йому постояти в холодильнику 1-2 години, щоб аромати зійшлися, але, чесно кажучи, я ніколи не можу так довго чекати з цим).

2. Відваріть яйця в холодній воді, щоб зварити з невеликою кількістю солі. Коли закип’ятять, покладіть туди яйця за допомогою ложки. Накрити кришкою і варити на повільному вогні 6 хвилин. Закінчивши, дайте постояти в холодній воді кілька хвилин. Тоді оболонка легко відірветься. Зробіть тонкими скибочками за допомогою яєчниці.

3. Підсмажте хліб, змастіть готовим кремом з авокадо. На нього кладемо нарізаний кубиками лосось, отримуємо ще скибочку яйця. Прикрасити листям базиліка.