пробудити

Стародавня доктрина Кундаліні - одна з багатьох традицій йоги, що мають спільні корені в давньоіндійській філософії. Це комплексна дисципліна, яка поєднує фізичні пози з вправами на контроль дихання, а також мантри, медитації, молитви, візуалізації та розслаблення. Це система, орієнтована на зцілення та очищення розуму, тіла та емоцій.

Кундаліні-йога включає багато аспектів інших форм йоги, а також пов'язані з ними методи медитації та релаксації. Однак наголос у цій доктрині більше орієнтований на дихальні вправи та медитацію, ніж на складні фізичні пози, спрямовані на забезпечення сили або гнучкості, як наголос на деяких інших формах йоги.

Ви можете залишити свій досвід або запитання нижче після закінчення читання. Ми розігруємо мат щомісяця, і ваші слова будуть дуже цінними для громади!

У цій статті ви можете прочитати:

Що таке крії і яка їх роль у йозі Кундаліні?

Кундаліні-йога використовує крії, що представляють собою комплекс вправ, призначених для отримання конкретного і повного результату. Крія - це «повна дія», яка має на меті спрямувати усю свідомість та енергію на певний напрямок. Його практика генерує спеціальні ефекти, які є чітко визначеними і часто множинними. Хоча кожна крія орієнтована на вплив на систему організму, будь то гормональна, нервова, імунна, кісткова тощо; мета всіх крій - сприяти пробудженню енергії Кундаліні. Таким чином слід розуміти, що крії - це методи, що використовуються системою Кундаліні для досягнення своєї місії.

Історія

Походження крій залишається невідомим, хоча, як відомо, їх світло світило тисячоліттями. На думку провідних фахівців, походження крій сягає початку йогічного життя.

На початку знання крій давались приватно і в суворій таємниці, особисто та таємно, за закритими дверима, а не публічно чи в групі. У оригінальній традиції крії учень отримує знання крії особисто від свого Гуру. Таким чином, були крії викладали безпосередньо майстри своїх учнів, без жодного написання про це, і так було протягом багатьох поколінь.

Перші важливі записи про крію сягають майстра Парамахамси Йогананди, видатного та знаменитого представника кундаліні-йоги.

Махаватар Бабаджі заново відкрив і пояснив техніку крії після того, як її вважали майже забутою. Бабаджі відкрив Лахірі Махасаї: «Крія, яку я даю світові через вас у цьому 19 столітті, - це відродження тієї ж науки, яку Крішна тисячоліття тому дав Арджуні, і яка пізніше стала відомою Патанджалі, Шанкарачар'я, Ісус Христос, святий Іоанн, святий Павло, серед інших учнів ".

Слово Крія складається з двох складів - кри та я. На санскриті кри означає карму, дію стихій, а yâ означає душу; тому слово "крія" вказує на дію душі.

Основні крії

В межах йоги Кундаліні існує широкий і великий перелік крій. У текстах ви можете знайти більше 25 000 крій, орієнтованих на різні цілі, такі як очищення та детоксикація, збалансування нервової та ендокринної систем, а також тіла, розуму, серця тощо. Серед основних крій:

Про сат крію:

Це одна з найпотужніших і найбільш використовуваних вправ в йозі Кундаліні. Його практика піднімає енергію з нижчих чакр у вищі чакри. В основному він впливає на серце та кровоносну систему; масажує внутрішні органи. Під час практики діафрагма, область пупка, де ми накопичуємо всі емоції, стискаються і розширюються. Ця техніка допомагає направляти і направляти цінну та потужну сексуальну енергію, щоб її можна було використовувати в духовних цілях.

Кажуть, що люди, які щодня практикують цю техніку, через деякий час набувають безпеку, як ніколи раніше, відчувають незламний зв’язок із Землею, ясність, стабільний емоційний стан, серед інших переваг.

Як це практикувати:

Сядьте на п’яти, підтримуючи супінатор стоп об землю, тримаючи спину прямо; Ця позиція відома як Ваджрасана. Подушку або ковдру можна використовувати для захисту колін і верхівки ніг; Якщо з якихось причин ви не можете зайняти цю позицію, ви можете прийняти легку позу, тобто сидячи, схрестивши ноги на підлозі і випрямивши спину.

Підніміть руки, пальці зчеплені, за винятком вказівних пальців, які спрямовані вгору. Руки повинні бути повністю витягнуті, щоб лікті були прямими, це дуже важливо для підйому енергії.

Мантра, яку потрібно проголосити, - це СБН, яка посилається на ідентичність та істину.

Закрийте очі, поверніть їх і зосередьте увагу на точці між бровами, де розташований енергетичний центр інтуїції та мудрості.

У описаному положенні на вдиху втягуючи живіт всередину, стискаючи пупок назад до хребта, одночасно повторюючи мантру САТ. З видихом відпустити живіт, скандуючи мантру NAM.

Ви можете почати практикувати цю крію протягом 3 хвилин, протягом 40 днів; ви почнете відчувати найчистіші наслідки. Спробуйте збільшити час до 7, 11, 22, 31 або 62 хвилин. Як тільки ви вирішите збільшити кількість часу, ви не зможете повернутися назад, і якщо ви не можете встигнути, вам доведеться починати спочатку з першого дня протягом 40 днів.

Зазвичай, коли студент починає, рекомендується виконувати Сат Крію на короткий час і збільшувати його відповідно до щоденної практики.

Йогі Бхаджан висловив: "На створення звички потрібно 40 днів, на підтвердження - 90 днів, на оволодіння нею - 120 днів".

Безперервний рух "відпускання" створює потужну дію для вашої енергії кундаліні. На фізичному рівні, коли Сат Крія зроблено правильно, цей викид дає тілу енергію, необхідну для оздоровлення та регенерації кожного органу та клітини.

Важлива роль крій у кундаліні-йозі

Крії та чакри

Люди, які давно не були знайомі з йогою, можуть збентежити її, коли справа стосується чакр.

чакри - це енергетичні центри, де відбувається взаємодія між фізичною та ефірною сферами. Кундаліні-йога, виконуючи крії, вчить нас, як різні частини фізичного тіла представляють наші емоції, наше сприйняття і як ми проектуємо себе у світ. Як енергетичні вихори, чакри, над якими ми працюємо або проектуємо, завжди змінюватимуться, так само, як одна і та ж енергія завжди змінює частоти коливань.

Розуміння системи чакр - це чудовий інструмент, завдяки якому ми можемо глибше зрозуміти себе і надати сенс життю.

У Кундаліні-йозі є багато крій, які нам допомагають зміцнити наші стосунки з чакрами, для того, щоб спроектувати ці якості світла та знайти фізичну та емоційну рівновагу в цій галузі.

Крії для початківців

Через велику кількість крій, що існують, і багаторазовий вплив, який вони мають на практикуючого, важко спробувати згрупувати їх за категоріями; однак існує набір крій, які є основними. Окрім Сат Крії, про яку вже згадувалося, є:

Ганпаті крія:

Це крія, спрямована на те, щоб допомогти викупити весь негатив минулого і сьогодення, пом’якшити повсякденні проблеми та створити позитивне майбутнє. Це також сприяє зміні нашої удачі. Очищає нашу карму (минулі дії) і готує нас прийняти Дхарму.

Постава: починайте з легкої пози, з підборіддям, трохи притиснутим вниз (замок шиї).

Мудра: покладіть зап’ястя на коліна, з’єднайте вказівний і великий палець (Мудра Джан), а руки і лікті випрямляйте.

Саа - Таа - Наа - Ма

Раа - Маа - Даа - Саа

Saa - Say - So Hung

Крія Винищувач Его:

Він впливає на его, одночасно зміцнює шосте тіло, також відоме як дуга світла або гало. Ця крія проходить через блоки та заряди електромагнітного поля, яке нас оточує; фокусує потужність і намагнічує справжню енергію.

Постава: Сядьте в легкій позі з прямою спиною. Підведіть руки під кутом шістдесят градусів до підлоги. Стисніть кінчики пальців до долонь рук і витягніть великі пальці. З закритими очима, фіксуючи концентрацію над головою та використовуючи подих пранаями.

Очисні крії

Вацкар Крія

Це одна з крій, яку впродовж століть навчали лише вибрані. Його виконання повинно проводитися натщесерце. Для початку сядьте в легкій позі з прямою спиною; Він розміщує губи у формі О і починає дихати повітрям серією маленьких ковтків. Вдихніть, скільки зможете затримати, а потім зупиніться, закрийте рот, затримайте дихання і рухайте животом із затриманим диханням, доки більше не зможете затримати дихання. Потім дуже повільно і обережно випустіть подих через ніс. Повторіть цей цикл ще раз, вдихаючи ковтками, затримуючи дихання, збуджуючи живіт, потім видихаючи через ніс, загалом три цикли.

Це крія, спрямована на очищення та контроль травної системи. Згідно з вченнями йоги, його слід практикувати 40 днів, двічі на день.

Апана Крія

Це хороший приклад простої, але потужної серії вправ, які дозволять повністю засвоїти свою травну систему і надати шкірі молодий вигляд. Пам’ятайте, що старіння не настає лише з роками; починається з дефіциту харчування, кишкових проблем, нехтування емоційним та фізичним навантаженням та негнучкого хребта, що порушує потік меридіанів, а також омолоджуючого потоку ліквору.

  1. Вацкар Крія
  2. Поза дитини
  3. Підняття ноги
  4. Почергове носове дихання
  5. Повороти голови від Сухасани (легка поза)
  6. Поворот руки від Сухасани
  7. На завершення: Вдихніть і затримайте дихання, згинаючи лікті, поклавши кінчики пальців на плечі; Це намагнічує електричний струм. Поки затримується дихання, енергія починає циркулювати. Видихніть і нехай енергія надходить до всіх частин тіла.

Крія для нервової системи

Наступна крія спрямована на збалансування нервової та залозистої систем; зменшує стрес і зміцнює розум і тіло, щоб ефективно реагувати на зміни здоровим способом.

Крія на детокс

Кунджал крія

Відмінна техніка очищення живота для детоксикації організму та стимулювання роботи травної системи. Він також зміцнює м’язи живота та сприяє очищенню живота та товстої кишки.

Кунджальська крія передбачає вживання кількох склянок солоної води під час посту. Відразу після цього спрацьовує блювотний рефлекс для вигнання всередину води. Цей прийом дуже ефективний для здоров’я шлунка; Крім того, це дуже корисно для детоксикації дихальної системи.

З будь-якої медитативної пози, наприклад легкої пози, зігніть вказівний і середній палець правої руки і закрийте велику велику ніздрю великим пальцем, покладіть безіменний палець між бровами і, глибоко вдихаючи, вдихніть через ніздрю, залишену для 15 секунд; потім видихніть через ту ж ніздрю протягом 20 секунд. Повторити 10-15 разів.

Далі закрийте ліву ніздрю безіменним і мізинцем. Помістіть великий палець між бровами і повторіть вдих 10-15 разів.

Потім виконайте дихання собаки, яке полягає у прийнятті постави ваджрасани, трохи нахилившись вперед. Упертися руками в підлогу пальцями, спрямованими назад. Відкрийте рот і витягніть язик до упору. Потім він починає з силою вдихати і видихати ротом, як собака. Підкресліть видих, і при кожному з них ваш шлунок повинен повністю стискатися до хребта.