Чи знали ви, що в різдвяний сезон, за даними різних тренерів та досліджень охорони здоров’я, ми можемо легко набрати від 5 до 8 кілограмів? Якщо ви хочете подбати про себе, насолоджуючись делікатесами сезону, ми пропонуємо вам зробити деякі з них процедури для спалення різдвяних калорій. Вони дуже допоможуть!

різдвяні

Вечеря напередодні Різдва та різдвяний обід - це прекрасна можливість смачно та багато поїсти! Ромерітос, тріска, індичка, фарш, десерти, алкогольні напої та інші смаколики додаються в меню та в наші стегна. Додайте до цього все, що ви випивали в кінці року на вечірках, десятки печива, яке ви їли в офісі або вдома у своїх друзів, та ще більше тяги, якою ви потурали. Так само, як ви не наберете вагу!

Щоб трохи відгодувати, спробуйте це процедури, щоб спалити різдвяні калорії. Виберіть ті, які є найбільш життєздатними для вас, і скористайтеся цими днями відпусток, щоб зробити їх, до 31 грудня, де ви, безсумнівно, знову з’їсте багато. Ви побачите, що можете насолоджуватися без провини!

Враховуйте, що згадані калорії є приблизними, оскільки вони залежать як від інтенсивності зусиль, так і від ваги людини. Чим більше вага, тим більше спалюється калорій.

НАВІТРІ

Це відео може вас зацікавити

Швидка ходьба з гантелями

Ходьба в швидкому і рівномірному темпі, несучи по 1 кг ваги в кожній руці, дозволяє спалити близько 400 калорій за 50 хвилин. Завдяки розмахуючим рухам рук, а також гантелям, перероблена вся верхня частина тіла. Крім того, серцево-судинна система працює на повну потужність і зміцнюється. Пам’ятайте, що ходьба змушує вас схуднути, тому йдіть! Посилюйте свої зусилля, бігаючи або бігаючи бігом з інтервалом, щоб пришвидшити обмін речовин, збільшити спалювання жиру та використовувати більше калорій.

Стрибати через мотузку
Це одне із занять, яке спалює найбільше калорій та жиру, крім того, що це відмінна серцево-судинна вправа та тонізує сідниці, ноги та руки. Людина з 57 кілограм спалює 76 калорій за 10 хвилин стрибків у повільному темпі та 113 калорій за 10 хвилин стрибків через швидкий темп. Людина з 68 кілограм спалює 91 калорію за 10 хвилин стрибків у повільному темпі та 136 калорій за 10 хвилин стрибків через швидкий темп. Супер вправа!

Еліптичний велосипед

Це щадна діяльність для суглобів, але дуже ефективна проти целюліту, крім того, що пропонує дуже повне тренування серцево-судинної та м’язової опору. За 30 хвилин на еліптичній жінці вагою 150 кілограмів спалюється 387 калорій, а жінкою вагою 55 кілограмів - 310 калорій.

Спінінг

Це також одна з найефективніших вправ для спалювання калорій, крім тонізування та зміцнення сідниць та ніг. З повільнішим, швидшим темпом інтервального сеансу, За 40 хвилин можна спалити до 400 калорій. Ви їдете!

Біг на біговій доріжці

Бігова доріжка є одним з найефективніших пристроїв для спалювання великої кількості калорій. Якщо ви використовуєте його для 45 хвилин зі швидкістю 7 км/год, на середньому рівні ви витрачаєте близько 400. Крім того, це допомагає зміцнити серцево-судинну систему та збільшити ємність легенів.

Стрибати на батуті

Якщо у вас є можливість відвідати клас Power Jump® або одне з цих нових майданчиків для батутів, ви йдете! Окрім того, що це весело та допомагає вам налагодити аеробну здатність та тонізувати м’язи, воно надзвичайно ефективно позбавляє від целюліту. І найкраща частина: ви можете спалити до 1000 калорій за годину в класі високої інтенсивності.

Ці процедури, щоб спалити різдвяні калорії, ідеально підходити до цих 10 порад, щоб не набирати вагу на Різдво, і, звичайно, як одна з ваших щоденних звичок. Спробуйте їх і подивіться, як ваше тіло перетворюється та зміцнює здоров’я.