1 4 A STEPPER KH 6002 STEPPER Інструкція з експлуатації SWING-STEPPER Інструкція з експлуатації SWING-SZTEPPER Інструкція з експлуатації KOMPERNASS GMBH BURGSTRASSE 21 D BOCHUM ID-NO: KH/09-V1
2 KH 6002 Ваш степпер представляє себе За допомогою степера ви можете підвищити свою фізичну форму, поліпшити кровообіг і збільшити споживання калорій. Крім того, ви можете зміцнити м’язи, використовуючи еластичні мотузки. Степпер імітує сходження по сходах, в якому тренуються м’язи ноги та сідниць. За допомогою додаткових еластичних мотузок у вас також є можливість зміцнити м’язи рук і плечей. Oto Twój Swing Stepper Swing Stepper pomoże Ci zwiększyć sprawność fizyczną, poprawić krążenie krwi oraz metabolizm komórkowy i zwiększyć zużycie kalorii. Stosując taśmy możesz dodatkowo wzmocnić sobie mięśnie. Stepper symuluje wchodzenie po schodach, co rozwija mięśnie nóg i pośladków. У цьому положенні можна зробити крок, щоб скористатися рештою барана. Представляємо ваш гойдалки степпер За допомогою гойдалки степер ви можете зміцнити свою витривалість, поліпшити кровопостачання та збільшити споживання калорій. Ви також можете зміцнити м’язи, використовуючи гімнастичні стрічки. Степпер імітує сходи, під час яких тренуються м’язи ніг і сідниць. За допомогою додаткових гімнастичних стрічок у вас також є можливість зміцнити м’язи рук і плечей. Фіг. подібний rysunek podobny Фігура схожа
3 ЗМІСТ Сторінка Обсяг поставки 2 Призначення 2 Відповідність 2 Зауваження щодо безпеки 2 Збірка та налаштування 3 Налаштування висоти підйому 5 Вказівки щодо навчання 6 Використання комп’ютера 8 Увімкнення/вимкнення Виберіть дисплей Вкажіть цілі тренувань Скидання дисплея Вправи на розтяжку 9 Вправа без еластичні мотузки 10 Вправи з еластичними мотузками 10 Правильна довжина Правильний захват Наручні вправи Очищення, догляд та обслуговування 13 Заміна акумулятора 13 Запасні частини 14 Якщо виникає проблема Утилізація 16 Технічні характеристики 17 Імпортер 17 Гарантія та обслуговування 17 Перед тим, як уважно прочитати інструкцію з експлуатації користуючись приладом вперше та збережіть цей буклет для подальшого використання. Передайте інструкцію тому, хто може придбати прилад пізніше
6 i t y 4. Вставте акумулятор, що входить у комплект, у відсік для акумулятора t в корпусі комп’ютера y: спочатку негативна клема. Переконайтеся, що полярність правильна! u 6. Злегка натисніть на вушко i і вставте комп'ютер y у стійку, не затискаючи кабель. Якщо потрібно, поверніть комп'ютер y, щоб під час навчання можна було прочитати написи на дисплеї. 7. Помістіть пристрій на тверду рівну поверхню з нековзним захисним покриттям для підлоги або килима. Дотримуйтесь безпечної відстані навколо пристрою на відстані 2 х 2 м від інших предметів та стін. 5. Підключіть комп'ютер та пристрій через роз'єм u (якщо потрібно), не згинаючи та не ламаючи штифти всередині
7 o Встановлення висоти підйому 8. Зачепіть обидва еластичні мотузки у вушках o, які розташовані перед педалями педалей. Потім затягніть гвинтове з'єднання на обох мотузкових гаках. Перед кожним тренуванням, на якому ви хочете використовувати еластичні мотузки, переконайтесь, що гвинтові з'єднання на гачкових гачках завжди закриті. r За допомогою регулювального гвинта r можна встановити положення педалей і таким чином відрегулювати висоту підйому. Поворот за годинниковою стрілкою робить педалі крутішими. Увага! Гаки на степпері не повинні піддаватися навантаженню на перехрестя, оскільки вони спроектовані лише для розтягування навантажень, що розтягуються вгору. Те саме стосується гачків на пружних мотузках. Ігнорування цих інструкцій може призвести до поломки гачків на кроковому кроці. Увага! Якщо еластичні мотузки не використовуються під час тренувань зі степером, їх обов’язково потрібно відчепити та зняти з пристрою. Це робиться, щоб уникнути ризику спотикання. 9. Нарешті, перевірте, чи всі гайки, болти та гвинти міцно затягнуті. Пристрій готовий до використання
12 Вправа без еластичних мотузок Вправа з еластичними мотузками Вправа: для стегон, литок та сідниць 1. Рухайте руки назад і вперед дуже природно, роблячи крок, ніби ви йдете або піднімаєтесь сходами. 2. Поступово підніміть руки трохи вище. Правильна довжина Небезпека! Еластичний трос можна натягнути до максимальної довжини 185 см. Перевищення цієї довжини може призвести до пошкодження та ін’єкції користувача. Чим довше ви тягнете еластичний канат, тим більше ви повинні докладати зусиль. Матеріал ремінця виготовляється з природних речовин, які в процесі виробництва зазнають природних коливань. Через це в окремих випадках можуть виникати нерегулярні результати вимірювань, однак вони не погіршують безпеку виробу. Довжина в см Зусилля в N (10 N 1 кг) 120 ca. 56 ± 10N 140 прибл. 73 ± 10N 160 прибл. 90 ± 10N 185 прибл. 114 ± 10N Правильний захват Переконайтесь, що ви завжди тримаєте ручки горизонтально, коли тягнете еластичні мотузки. В іншому випадку на гаки для тягових тросів можуть виникнути бічні навантаження. Зап’ястя Не згинайте зап’ястя, оскільки це може їх напружити
13 вправ Наступне стосується всіх вправ нижче: Тримайте ручки в руках. Виконуйте рухи контрольовано. Тримайте руки напруженими. Перед кожним тренуванням із використанням еластичних мотузок переконайтеся, що гвинтові з'єднання на гачкових гачках надійно закриті. Вправа 2: для рук і особливо плечей Вправа 1: для рук, плечей, ніг і сідниць 1. Не ступайте. 2. Тримайте руки на висоті стегон. 3. Потягніть праву ручку до підборіддя. Тримайте тильну сторону руки вгору. 4. Одночасно опустіть ліву ручку. 5. Повторіть кроки 3 і 4. Ми рекомендуємо 3 набори вправ, що містять від 6 до 10 повторень кожен. Легені. 1. Тримайте ліву руку трохи зігнутою, підніміть її перед тілом приблизно на висоту плечей і натисніть праву педаль. 2. Опустіть ліву руку і підніміть праву, одночасно натискаючи на ліву педаль. 3. Повторіть кроки 1 та
14 Вправа 3: для рук, ніг, сідниць і, зокрема, для надпліч. Вправа 4: для рук, ніг, грудей, ніг і сідниць 1. Кисті рук спрямовані вгору. 2. Міцно притисніть лікті до тіла. 3. Опустіть ліву педаль і підтягніть мотузку лівою рукою. 4. Опустіть праву педаль і ліву руку і одночасно підтягніть праву руку. 1. Почніть крокувати. 2. Під час кроку підніміть руки в сторони до висоти плечей. 3. Знову опустіть руки. 4. Повторіть кроки 2 і 3. Варіація: виконуйте вправу долонями рук догори
16 Запасні частини
17 No Кількість Компонент 1 1 Основа рами 2 1 Комп’ютер 3 2 Передня пластикова лапка 4 2 Задня пластикова лапка 5 4 Саморіз 17,5 мм 6 2 Болт M8 x 43 мм 7 2 Гідроциліндр 8 2 Болт M8 x 43 мм 9 2 Шайба 10 2 Самоблокувальна гайка M Секундомір 12 1 Права поперечина 13 1 Права підніжка 14 4 Болт M8 x 55 мм 15 4 Шайба 16 4 Самоблокувальна гайка M Пластиковий ковпачок для поперечини 18 2 Стопорне кільце 19 2 Пластикова втулка 20 2 Пластик втулка 21 2 Шайба 22 2 Діагональний з'єднувач 23 2 Болт M8 x Шайба 25 2 Пластикова шайба 26 2 Пластикова шайба 27 2 Шайба 28 2 Самоблокувальна гайка M Болт M8 x Шайба 31 2 Пластикова шайба 32 2 Пластикова шайба 33 2 Шайба 34 2 Пластик шайба 35 2 Шайба 36 2 Самоблокувальна гайка M Втулка 38 2 Направляюча втулка 39 1 Реверсивна пластина 40 2 Шайба 41 2 Пластиковий ковпачок 42 2 Болт M12 x Фіксуючий клапан 44 1 Ліва поперечина 45 1 Регулювальний гвинт 46 1 Ліва підставка для ніг 47 2 Еластичні канати 48 2 Пластиковий ковпачок для поперечини 49 1 Пластиковий ковпачок 50 2 Гвинт 51 1 Захист кабелю 52 1 Магніт 53 1 Шайба 54 1 Саморіз 12 мм 5 5 1 Датчик з кабелем 56 2 Шайба 57 2 Гайка M Шайба 59 1 Гайка M Шайба 61 2 Пластикова шайба
21 SPIS Tresco Strond Zakres dostawy 20 Zgodne z przeznaczeniem stosowanie 20 Zgodność z norm mL 20 Zásady bezpieczeństwa 20 Montaż and ustawianie 21 Ustawianie wysokości at Stop 23 Wskazówki dotyczące training 24 Korzystanie w w w w w w w w w w w w w w w w rozciągające mięśnie 27 Ćwiczenia Bez Taśmy 28 Ćwiczenia г taśmami 28 Prawidłowa Długość Prawidłowy chwyt Przeguby рак Ćwiczenia Czyszczenie, pielęgnacja я konserwacja 31 Wymiana Батерія 31 Części zamienne 32 Jeżeli проблема маскує Usuwanie 34 Дейн Techniczne 35 імпортер 35 GWARANCJA я Serwis 35 Niniejszą instrukcja należy zachować, аби MOC także później z niej skorzystać, w przypadku przekazywania urządzenia oszom trzecim należy takze інструкція з експлуатації!
24 i t y 4. Włóż dołączoną baterię do wnęki baterii t w obudowie komputera y: biegun ujemny najpierw. Ми в змозі бути найкращими! u 6. Lecko naciśnij nosek i i włóż komputer y do rury urządzenia, nie zaciskając kabla. У цьому випадку можна уникнути використання комп’ютерного обладнання та комп’ютерного навчання. 7. На додаток до стабілізації та контролю звалища, звалище звалища та звалище закриваються. Загалом було отримано 2 х 2 м вищезазначених розмірів. 5. Комп’ютер оснащений аксесуаром для пристрою (якщо його не використовувати), який не підходить для використання і для якого пристрої відсутні.
25 o Ustawianie wysokości stopni 8. Zaczep obie taśmy w zaczepach o przed pedałami. Następnie przykręć śruby obu haczyków linek. На деяких тренувальних заняттях лінії кріпляться, а лінії кріпляться. Увага! Haczyków stepera nie można obciążać poprzecznie, wytrzymując one tylko obciążenie siłą skierowaną do góry. Це також питання головних уборів. Неруйнівне молоко можна використовувати для контролю степу. r Для цілей регуляторних дій доречно відрегулювати положення педалей і дозволити їм зупинитися. Абразія w kierunku ruchu wskazówek zegara ustawia pedały bardziej stromo. Увага! Якщо тренування проводиться на кроковій поверхні, завершити тренування неможливо. Ми хочемо зробити це унікальним. 9. З іншого боку, ми укладемо гарну угоду. Необхідно організувати допомогу
31 Обмеження 1: ramiona, barki, nogi i pośladki Ćwiczenie 2: ramiona, szczególnie barki 2. Opuść lewe ramię і podnieś prawe ramię, wciskając lewy pedał. 3. Powtarzaj kroki 1 i Nie stepuj. 2. Біодеградація трьох зерен. 3. Сировина замінюється підрізом. Górne powierzchnie rąk skierowane do góry. 4. За необхідності застосовуйте той самий метод. 5. Powtarzaj kroki 3 i 4. Powtarzaj kroki 3 i
32 Ćwiczenie 3: ramiona, nogi, pośladki i szczególnie mięśnie górnych części ramion Ćwiczenie 4: плече, barki, klatka piersiowa, nogi i pośladki 1. Wewnętrzne powierzchnie dłoni skierowane do góry. 2. Mocno dociśnij łokcie do ciała. 3. Opuść lewy pedał, lewą ręką pociągnij, як правило, робить góry. 4. Opuść prawy pedał i lewe ramię, wyciągnij do góry prawe ramię. 1. Zacznij stepowanie. 2. Крок на дно раміона і мензурки кори. 3. Opuść ramiona. 4. Натовпи 2 і 3. Варіант: Wykonuj ćwiczenie z wewnętrznymi częściami dłoni skierowanymi do góry
34 Примітки
36 Проблеми з проблемами. Usterka Pusty wyświetlacz komputera Przyczyna Pomoc Нещодавно встановлена батарея. Вийміть акумулятор (наприклад). Вимінська батарея. Wtyczka u nieprawidłowo podłączona. Podłącz wtyczkę. Wygięte/złamane styki we wnętrzu wtyczki. Wymień wtyczkę na nową! Новий ліцензований гачком кабель/кабель кабельної коробки. Wymień wtyczkę na nową! Зокрема, допомога, що надається державам-членам, не може перевищувати нормальної величини допомоги. Там виріб підпадає під дію Європейської директиви 2002/96/EC. Необхідно забезпечити використання сертифікованого пункту використання. Przestrzegaj obowiązujących przepisów. У цьому випадку використання процесу утилізації обмежується. Usuwanie baterii Baterii jedno- i wielorazowych nie wolno wyrzucać do śmieci domowych. Кожен прилад повинен заряджатися розрядом батарей та акумуляторів відповідно до положень цього Регламенту. Немає необхідності замінювати акумулятор. Акумулятор заряджено. Використання відходів для утилізації відходів та відходів
39 SADRŽAJ STRANA Обсяг поставки 38 Призначення 38 Відповідність 38 Sigurnosne upute 38 Збірка та установка 39 Регулювання висоти підйому 41 Інструкції з тренування 42 Використання комп’ютера 44 Увімкнення/вимкнення дисплея Встановлення дисплея Встановлення цілей навчання Скидання дисплея Vježbe istezanja 45 Вправи в гімназії 46 Вправи з гімнастичними стрічками 46 Правильна довжина Правильний хват Суглоби Вправи Очищення, догляд та обслуговування 49 Заміна батареї 49 Деталі 50 Якщо виникає проблема Утилізація батарей 52 Технічні дані 53 Виробник 53 Гарантія та сервісне обслуговування 53 Зберігайте цей опис для справа, якщо пізніше у вас виникнуть запитання. Передаючи пристрій третім особам, передайте опис!
42 i t y 4. Вставте акумулятор, що входить у комплект, у відсік для батареї t у корпусі комп’ютера: Спочатку негативну клему. Переконайтеся, що полярність правильна! u 6. Обережно натисніть на вкладку i і вставте комп'ютер y у колону, не затискаючи кабель. Якщо потрібно, переверніть комп'ютер y так, щоб під час навчання мітки були читабельними. 7. Помістіть пристрій на тверду рівну поверхню. Нанесіть на підлогу або килим протиковзке захисне покриття. Дотримуйтесь безпечної відстані 2 x 2 м навколо приладу від інших предметів та стін. 5. Використовуйте штекер u для підключення комп’ютера до пристрою (за необхідності), але будьте обережні, щоб не зігнути або не зламати штирі роз’єму в роз’ємі.
43 o Регулювання висоти підйому 8. Закріпіть два гімнастичні ремінці за фіксатори перед поверхнями сходинок o Потім затягніть гвинти на обох мотузкових гачках. Будь ласка, переконайтеся, що болти з мотузковим гачком надійно закриті перед кожним тренуванням з гімнастичними стрічками. Увага! Гаки на Степпер не повинні завантажуватися навхрест, оскільки вони призначені виключно для розтягуючих навантажень вгору. Те саме стосується мотузкових гачків на гімнастичних стрічках. Якщо цього не зробити, можна зламати гачки на степпері. r Ви можете використовувати регулювальний гвинт r, щоб впливати на положення педалей і, отже, на висоту підйому. Обертання за годинниковою стрілкою робить педалі крутішими. Увага! Якщо під час тренувань зі Степпером не використовуються гімнастичні стрічки, їх завжди слід відчепити та зняти з пристрою. Таким чином ми можемо виключити ризик спотикання. 9. Нарешті, переконайтесь, що всі гайки та болти затягнуті. Пристрій готовий до роботи