Помилка @stastnablcha сталася в першу чергу у ваших величезних очікуваннях 🙂 місяць - це короткий час. а інший - втратити 100 кг, а інший - скинути 65 кг. який ще рух у вас є, крім скутера? як виглядає ваш обід, вечеря? мова йде не лише про виключення солодощів та випічки, вам потрібно дивитись на решту, яку ви їсте.
місяць вдома не короткий, ви можете схуднути, але недостатньо просто змінити дієту - основа полягає в тому, щоб витрачати більше енергії, ніж брати, я особисто вважаю, що приємно сідати на здорову дієту, але я так не думайте, що життя має бути обмеженим. моя тітка не їсть хліба, якого я не знала роками, і знаю, що він його любить, ми живемо лише один раз, то чому обмежуйся. Я вважаю за краще сідати на велосипед і проїжджати 20 км на день, це можна зробити за півгодини - годину, я їв те, що хотів, займався щонайменше півгодини на день, їздив на велосипеді і за три втратив 17 кг місяців, і мені залишалося довго, поки я не перестав рухатися і почав повільно набирати вагу
1-а помилка: замініть випічку фруктами - майже зазвичай білу випічку замінюють цільнозерновою або тільки вівсяною, пшеничною, висівками. організм повинен отримувати те, що йому потрібно, у фруктах не вистачає білка та багато іншого.
переконайтеся, що ви щодня харчуєтесь повноцінно, повноцінно, повноцінно і здорово - тоді у вас не буде ласунів.
@stastnablcha Я погоджуюсь з @ martina833. А співвідношення дієта/фізичні вправи становить 20%/80% - так що насправді важливо. І місяць - це справді короткий час, щоб очікувати якихось додаткових результатів. Коли я починав, я за місяць теж не поклав ні грама - вони просто пішли сантиметри - так, і на вагу покладатися не можна - це схоже на кілограм м’язів і кілограм жиру по-різному. Перш за все, не потрібно опускати руки і наполегливо, і результати прийдуть. Раджу доглядати за собою. І я тримаю пальці, щоб це витримало. Воно того варте. 😉
@stastnablcha Вибачте співвідношення дієти/фізичних вправ - 80%/20%. 😉
@stastnablcha Я іноді все ще хотів схуднути, і тоді все, що мені потрібно було зробити, щоб зазирнути до шоколаду і підняти 2 зайві кілограми. Мені допомагав тренажерний зал, 2 рази на тиждень, іноді 3 рази. Я їжджу на велосипеді в приміщенні, тобто на велосипеді в лікарні по годині з музикою та викладачем, більш-менш гуде з нами, коли їдемо на велосипеді в положенні стоячи, сидячи, відпочиваючи на руках, через годину наливає від мене, як бочка, а потім вона не відображається на вазі . Я спробував цей рух, щоб обмежити випічку, коли настільки темно, обід у мене буде менша порція, але звичайна іноземна і сегедин 🙂 лише з двома пельменями і не часто, і я виключив прісну воду, я їх обожнював.Бача на ароматизованому кеш'ю та пластівцях, є підпис цукру. Я даю тобі виняткове, і тоді я досі роблю фруктові булочки на ранок, на десятий Йогурт, фрукти та салати. вечеря помірно в основному овочі без хліба. Я не люблю солодощі, але іноді я купую 70 відсотків шоколаду гарячим, тому даю макс. 2 кубики на тиждень. Це йде повільно, але йде ... Головним чином наполегливо, не здавайся. Також ми часто їздимо на гастролі, тому я намагаюся рухатися
Я теж не можу цього зробити, але потрібно почекати результатів
@stastnablcha Я думаю, що помилка ніде не траплялася, лише кожен організм реагує на зміни по-різному. І завжди важливо поєднувати дієту з фізичними вправами. Спробуйте фітнес або вправи для жінок. Ви точно знайдете два-три рази на тиждень для години руху людей відповідно. Існують також домашні програми вправ, які підготують вас до вашої фізичної форми та допоможуть одночасно скоригувати дієту, щоб випадково не з’їсти занадто мало. тоді тіло починає автоматично економити. Я б порадився з обідом. овочі можуть не підійти вам як останній прийом їжі. Я можу спробувати тушковане або смажене на грилі біле м’ясо, яйця. І вимірювати потрібно, а не зважувати/особливо проблемні зони - талію, стегна, стегно. або окружність руки. І не кожен день, тому кожні два тижні, коли можна побачити якийсь ефект. Як каже мій знайомий, вага на таких етапах не є авторитетною, тому виміряйте і подивіться, як сантиметри знижуються 🙂 І останнє. вуглеводи - це означає борошно, картоплю, рис, макарони, фрукти та деякі овочі. їжте до 14.00 (якщо хочете схуднути). Але дуже хоче порадитися з тим, хто знає.
@stastnablcha Я забув вас похвалити 🙂 Чудово, що ти вирішив і зробив щось для змін. Це найважливіший крок - бути ясним у своїй голові. Тож тримайтеся, спробуйте і переконайтеся, що це працює. 🙂
@stastnablcha ufff. тому мій РЕЖИМ ОБСЛУГОВУВАННЯ 168 см/55 кг становить 3 х тижнів бігу, 2 х силових тренувань - переважно пілатес та подібні живі вправи, 5 х тижнів для роботи на велосипеді - загалом 10 км
Я не їжу солодощів і випічки, але багато фруктів і овочів, раціон зазвичай ділиться, ввечері тільки салат. моє нерест - пиво, особливо зараз, коли спекотно, я намагаюся обмежити його вечорами вихідних
Як тільки я щось роблю, я набираю вагу. при звичайній класичній дієті та мінімальних фізичних вправах я б мав зайву вагу, я це спробував
@stastnablcha вам потрібно знайти рух, який можна робити поруч з дітьми . що у мене є полювання, сад/який я просто зібрав роботів і аз/собака, дієта, я сам по собі, бо напіврозвалений і не може багато рухатися
Я бігаю з собакою в горах або з молодою, вона їде на велосипеді
Я ходжу з роботи на роботу - у нас ви можете отримати цю годину, дві зазвичай вкрадені протягом тижня/тоді іноді я це роблю, або це збирається як день відпустки /
або практикуючи вдома, її можна було додати скільки разів
Мені довелося навчитися ЗБЕРІГАТИ час для себе, коли я на це погано дивлюся, скільки разів я без потреби стрибав як мавпа вдома і робив речі, які мені не потрібні
НЕВАРИМСКИЙ КРАМ. ні з ким нічого не трапляється, коли у них на вечерю є NIECO FAST, як манка, спагетті з кетчупом та помідорами, суха вечеря, іноді якийсь напівфабрикат, як рибні пальці, я готую суп принаймні 2-3 дні
Я НЕ ЧИСТУ - буду чекати з ним вихідні, залучатиму всіх, а також такі речі, як завантаження посудомийної машини, пральної машини - залучатиму всіх, кого зустріну
НЕКОСІМ - труна на англійській галявині, у нас джунглі, сад - пермакультура - економимо багато часу, не потрібно поливати його, ми розіб’ємо
Я почав тренуватися на незалежність - коли вона голодна, вона малює розчин, ввечері миється, я просто кладу її спати, я не стою, як сольовий стовп над своїми завданнями, вона повинна виконувати їх сама
У той час ти можеш порізатись за моїми перевагами навіть з кількома дітьми, ти просто повинен почати більше думати про себе, просто ЕГОІЗМ ... це не зашкодить дітям, і ти отримаєш користь.