Щоразу, коли з’являється щось нове, з цього питання виникає низка запитань. Це не стосується і Crossfit. Це вид спорту, який є дуже мінливим та напруженим, і знати все про нього та виконувати його спочатку дуже складно. Потрібен деякий час, перш ніж ви почнете відчувати себе рибою у воді. Тому ми маємо для вас кілька ключових помилок, яких слід уникати заради власного блага, чого б це не коштувало.
Не займайтеся занадто швидко
Багато людей думають про себе як про достатньо фізично підготовлених, щоб увійти в Crossfit з повною парою. Напевно, у вас фізично добре виходить, і ви можете пробігти марафон або підняти надважкі ваги. Це справді похвально. Але коли ми говоримо про Crossfit, ми повинні щось сказати.
Підняття занадто великих ваг і надто швидкий темп не рекомендується в принципі. Якщо ви не можете зосередитись на технологіях, ваш прогрес і поступ будуть страждати в жахливій формі. Слід також зазначити надзвичайно важливу річ. Якщо ваше тіло не підготовлене до великого навантаження, враховуючи вагу, яку ви збираєтеся підняти, ви можете отримати серйозні травми. Тому бажано дізнатись більше в тренажерному залі та попросити допомоги у фізичних вправах, щоб розпочати. Візьміть це близько до серця і зосередьтесь більше на правильності вправи, ніж на тому, скільки ви можете надрукувати. Просто посеред - ваші руки постраждають, тому ми рекомендуємо рукавички для кросфіту.
Кросфіт - це не сварка
Існує маса інформації про початкові етапи Crossfit, яку ви повинні з’ясувати для свого блага. Коли ви щось не впевнені, дуже важливо запитати. Бо хто не запитає, той мало чого навчиться. Ваш тренер там для цих речей. Саме для цього призначений тренажерний зал.
Не забувайте відновлюватися і розслаблятися
Багатьом практикуючим Crossfit це так подобається, що їм дуже важко трохи відпочити від нього. Особливо на початку, важливо, щоб ваше тіло звикло до режиму вправ. Інтенсивність вправ і загальне навантаження можуть калічити ваші м’язи, якщо ви не надаєте їм достатньо часу для регенерації. Насправді не годиться постійно рвати шорти та спортивний одяг як такий і шліфувати його. Якщо ви не можете просто сидіти, ви можете розслабитися і фізично. Спробуйте зробити довшу прогулянку або поплавати. І не забудьте розтягнутися!
Не боріться зі своїм его, відкладіть його
У кожного з нас є свої сильні та слабкі сторони. Не соромно не виконувати деякі вправи, але це не повинно відмовляти вас з часом, то чому б вам ігнорувати Crossfit. Деякі практикуючі роблять фундаментальну помилку власного его і почуття важливості, заважаючи їм правильно займатися і захоплювати Кроссфіт. Правильний підхід до вправ - це шлях до успіху, а не ваша гордість.
Кросфіт є складним завданням, але воно того варте!
Не здавайтесь
Вам не потрібно ставати зіркою Crossfit, досягати фантастичних результатів тренувань і піднімати тонни гирі однією рукою. Це не те, що стосується Crossfite, і це ніколи не було. Найголовніше - виконати серію своїх вправ у певний день. Просто закінчте розпочате. Багато спортсменів мають можливість завершити тренування, незалежно від того, хороший він чи поганий день. Якщо цього не трапляється, це відбувається тому, що їм загрожує травма або погіршення самопочуття. Не здаватися - це свого роду культивована необхідність та якість в їх активному житті. Найкраще те, що якщо ви навчитеся не здаватися, це перенесеться в інші сфери вашого життя. І це, погодьмося, надзвичайно позитивна якість.
Не бійтеся припинити шкідливі звички
Більшість людей, які починають з Crossfit, шукають необхідних змін у своєму житті. Але якщо ти хочеш щось прийняти, ти також повинен від чогось відмовитись. Тому, якщо ви, наприклад, курите або споживаєте нездорову їжу ... припиніть! Ви повинні починати з себе, тільки ви можете вирішити свої проблеми. Тому відмовтеся від шкідливих звичок, які загрожують вашому здоров’ю. Ви почуватиметеся краще, а головне, Crossfit буде працювати набагато краще для вас.
Краще одягніть фітнес-одяг, киньте легінси для вправ або навіть забезпечте фітнес-обладнання вдома, і ви побачите, що з часом ви оціните свої кроки. Ваше оточення також помітить, що ви щось робите із собою. З цим, крім бажаного ефекту, прийде захоплення ваших знайомих.
Чи є у вас також порада та заохочення для початківців кросфітерів? Повідомте нас!