Ці здорові кекси з арахісового бананового масла натурально підсолоджені кленовим сиропом і упаковані корисними інгредієнтами, про які ви можете почуватись добре. Вони є ідеальною закускою після тренування, роблять сніданок раніше часу або закускою для дітей та дітей молодшого віку!
Зараз, коли мій однорічний вік вступив у фазу прискіпливого харчування, я постійно шукаю шляхи включення здорової їжі до його раціону. Я почала робити своїй дитині ці здорові кекси з бананового арахісового масла кілька місяців тому, і він їх любить! І я визнаю, що мені теж важко протистояти їм. Мені відомо, що я не раз їв одну із цих здорових булочок як закуску після тренування!
Здоровий рецепт булочок
Я хотіла приготувати бананову здобу з поживними речовинами для свого маленького хлопчика, але хотіла, щоб і вона мала смак! Я максимально зменшила цукор за допомогою цих мафінів з банановим арахісовим маслом. У цих кексах є 1/4 склянки кленового сиропу, що дорівнює 1 чайній ложці кленового сиропу на кекс. Я також вирішив використовувати цільногрецький цільногрецький йогурт та молоко. Оскільки я в основному даю ці бананові булочки своєму малюкові, я намагався включити якомога більше корисних калорій. Ви можете використовувати знежирені або знежирені молочні продукти, якщо хочете.
Зазвичай, коли я готую рецепти для відлучення від дитини, я намагаюся пропустити сіль, але маленька 1/4 чайна ложка робить велику різницю у смаці. Якщо ви готуєте ці кекси з бананового арахісового масла для дитини до 12 місяців, можливо, ви захочете нарізати сіль. Але оскільки ці мафіни можуть їсти і дорослі, я вирішив використовувати невелику кількість солі, щоб зробити їх смак кращими.
Що робить цю здобу з бананового арахісового масла здоровою?
Я зробив ці цільнозернові кекси з білим цільнозерновим борошном. Біле цільнозернове борошно має такий же поживний вміст, як і цільнозернове, але воно має більш м’який смак і блідіший колір. Таким чином, ця здоба все ще має харчові переваги цільної пшениці, але смак може бути кращим, ніж щось, виготовлене із звичайного цільнозернового борошна, особливо для дітей.
Оскільки ці бананові булочки мають арахісове масло, вони містять більше білка.
У цих булочках немає обробленого цукру і лише 1/4 склянки кленового сиропу. Я зробив їх без кленового сиропу, але без нього вони не смачні. Як писалося, цей рецепт містить лише 1 чайну ложку кленового сиропу на здобу.
Скільки калорій має банан з арахісового масла?
Ці здорові бананові кекси з арахісового масла містять 187 калорій, 6 грамів жиру, 7 грамів білка, 25 грамів вуглеводів і 3 грами клітковини на булочку.
Чи безпечні ці морозильні кекси?
Так! Кекси з бананового арахісового масла чудово заморожують. Мені подобається можливість робити ці кекси заздалегідь, а потім індивідуально обертати та заморожувати. Вони також роблять чудові здорові закуски або сніданки для дорослих!
Більше ідей для їжі для дітей та малюків
Солодка картопляна капуста та пиріжки з чорної квасолі
Здорові бананові кекси з арахісового масла
Ці здорові кекси з арахісового бананового масла натурально підсолоджені кленовим сиропом і упаковані корисними інгредієнтами, про які ви можете почуватись добре. Вони є ідеальною закускою після тренування, роблять сніданок раніше часу або закускою для дітей та дітей молодшого віку!
Курс: Хлібобулочні вироби/Хліб
Ключове слово: банановий хліб, бананова здоба, здоба, арахісове масло
Час підготовки: 10 хвилин.
Час приготування: 17 хвилин.
Порції: 12 булочок
Інгредієнти
- 2 великих стиглих банана в пюре
- ¼ чашка чистого кленового сиропу
- 1/2 склянки цільного молока Звичайний грецький йогурт
- 1 велике яйце
- 1/2 склянки цільного молока
- 1/2 склянки вершкового арахісового масла
- 2 чайні ложки ванільного екстракту
- 1 ¾ склянки цільного пшеничного борошна
- 1 чайна ложка меленої кориці
- 1 чайна ложка харчової соди
- 1 чайна ложка розпушувача
- 1/4 чайної ложки солі
Інструкції
Розігрійте духовку до температури 425 ° F. Вистеліть форму для кексів на 12 кол-во вкладишами для кексів або розпиліть антипригарним спреєм. Переносити, відкладати.
У середній мисці збийте банани, кленовий сироп, йогурт, яйце, молоко, арахісове масло та ваніль до однорідності.
У великій мисці з’єднайте борошно, корицю, соду, розпушувач та сіль. Насипте вологі інгредієнти до сухих інгредієнтів і перемішуйте до повного поєднання. Не надто змішуйте тісто, інакше ви отримаєте міцні кекси.
Рівномірно розподіліть кляр між чашками для здоби. (Для легкого порціонування я використовую морозиво). Випікайте протягом 5 хвилин при температурі 425 ° F. Тримаючи кекси в духовці, зменште температуру духовки до 350 ° F і продовжуйте випікати ще 12 хвилин або до тих пір, поки зубочистка, вставлена в центр, не вийде чистою.
Оцінки
Дайте повністю охолонути перед заморожуванням. Мафіни добре зберігатимуться в морозильній камері до 3 місяців або в герметичній тарі при кімнатній температурі до 3 днів.
Харчування
Порція: 1 Мафін | Калорії: 176 ккал | Вуглеводи: 25г | Білок: 7г | Жир: 6 г | Насичені жири: 1 г | Холестерин: 15 мг | Натрій: 203 мг | Калій: 238 мг | Клітковина: 3г | Цукор: 8 г | Вітамін А: 50 МО | Вітамін С: 1,7 мг | Кальцій: 63 мг | Залізо: 0,8 мг
Інформація про харчування - це оцінка для вашої зручності. Якщо у вас є суворі харчові потреби, будь ласка, подбайте про те, щоб цей рецепт відповідав вашим потребам.
Рецепт, адаптований за висловленням залежності Саллі