Це правда, що нам для цього не потрібні ніякі спеціальні інструменти, але взуття - це те, що можна назвати інструментом на випадок бігу. Це ключовий елемент, щоб біг не став для нас болісним стражданням замість радості. Правильне взуття для бігу забезпечить, щоб наші суглоби не були надмірно навантажені. Це визначально для відчуття комфорту та легкості пересування.
На що не слід звертати увагу при покупці
Бренд
Бути шанувальником бренду - це одне, а взуття, яке відповідає вашим потребам - інше. Ви впевнені, що ваш улюблений бренд пропонує саме той тип взуття, який підходить саме вам? Ви також це дізнаєтесь з роботи. Іноді доводиться відмовитися від звичних процедур, скинути деякі налаштування системи та встановити нову програму, яка враховуватиме поточні потреби. Це теж має місце при виборі взуття. Іноді доводиться відмовлятися від звичок в інтересах здоров’я.
На ринку вже існує справді велика кількість брендів. Вони пропонують якісне бігове взуття та враховують різні особливості бігу, а також тип самого бігуна.
Тому не дивіться на логотип, спробуйте кілька моделей різних виробників і з’ясуйте, як кожен тип підходить до вашої ноги.
Ціна
Найдорожче не означає автоматично найкраще. І навпаки, надмірна економія на такій важливій справі, як правильне взуття, може в підсумку коштувати вам чималих грошей. Якісне взуття для бігу коштує від 60-150 €. Звичайно, спеціалізовані професійні моделі гоночного взуття також можуть бути значно дорожчими, але пересічному мирянину вони не потрібні.
Що вас повинно зацікавити при виборі взуття
Твоє тіло
У вас нормальна або дугоподібна стопа? Низький звід або плоскостопість? Ваша стопа обертається неправильно? У вас надмірна вага? Пошук відповідей на ці питання не є незначним для вибору взуття.
Перший базовий аналіз стопи воно потрапляє в руки ортопеда, який оцінює, чи в порядку дуги, чи потрібні устілки для взуття чи реабілітації. Оскільки, наприклад, погана дуга може суттєво обмежити рух і спричинити біль у стопах або литках. Інший варіант - відвідати спеціалізований магазин, де вони аналізують, як ви повертаєте ногу, як ступаєте, чи бігаєте ви пальцями ніг, п’ятами тощо на основі бігу на біговій доріжці. На даний момент, однак, існують різні думки щодо актуальності цього типу аналізу, оскільки бігова доріжка працює абсолютно інакше, ніж зовні в природі чи на асфальті.
Що стосується ваги, наприклад, якщо ви більш міцні, підошва також повинна бути більш міцною, щоб краще розподіляти вагу, а отже, і відбиття стоп від землі. І важлива не тільки ваша вага або нога. Ви чоловік чи жінка? Це також вирішує. Відмінності відображаються у формі, пропорціях, амортизації, загальній конструкції, гнучкості підошви або вазі взуття. Жінки мають не тільки менші, але і вужчі ноги, і все це враховується у топ-моделях жінок.
Де ти будеш бігати
Не має значення, на якій поверхні ви біжите. Різниця є дорожнє взуття (призначений для бігу по поверхнях, таких як асфальт або бетон) та кросівки, відп. стежка (підходить для місцевостей, таких як гірські доріжки, пішохідні стежки тощо). Якщо ви хочете побігати на вулицях міст, але також на природі, необхідно придбати взуття окремо для обох типів поверхні. Наприклад, для бігу по природній місцевості кращий малюнок протектора кращий, тоді як для бігу по асфальту достатньо більш прямого і плавного малюнка протектора.
Демпфування та підвіска
Під час бігу в основному навантажуються щиколотки та коліна. Щоб захистити їх від перевантаження, потрібно вибрати взуття, що зменшує вплив ніг на землю. Ви завжди знайдете м’яке взуття для бігу більш зручним при спробі, але м’яке не завжди означає найкраще. Амортизація кросівок повинна бути адаптована до типу бігуна та рельєфу місцевості.
Вам також потрібно подумати, чи віддаєте перевагу швидкому бігу, коли рекомендується полегшене взуття, чи подобається вам біг підтюпцем, коли буде достатньо класичних кросівок, будь то дорожні чи слідові.
"Приємно" - це не критерій
Кожна людина різна - унікальна. Ми відрізняємося формою та розміром стопи, вагою, складом тіла, стилем бігу, і тому кожен бігун повинен знайти свою верхню взуття. Виробники постійно придумують новини та вдосконалення, поки іноді не відчуваєш, що взуття повільно буде бігати за тобою. Не кажучи вже про дизайн. Однак, перш ніж вас спокусить хіт сезону, необхідно ретельно продумати своє рішення, адже не завжди те, що бажає ваше серце, - це те, що потрібно вашому організму.
Якщо ви не впевнені, що для вас найкраще, проконсультуйтеся. У багатьох спеціалізованих магазинах торговий персонал вже може рекомендувати найкраще для Вашого комфортного бігу. Вам це здається непотрібним зусиллям? Якби суглоби говорили, вони, безумовно, висловили б своє несхвалення вголос. Або вони вже кричать?