Як дізнатись, чи п'єш ти стільки, скільки потрібно твого організму? Як часто людина відвідує туалет, коли правильно п’є? Думаєш, багато п'єш, мало мочишся? Відповіді на ці запитання залежать від кількох факторів та обставин.

багато

Як я можу дізнатись, чи пию я достатньо?

Правильний питний режим для кожної людини різний. Це залежить від ваги, фізичної активності, статі, стану здоров’я, вашого харчування та навіть вологості повітря, куди ви додатково пересуваєтесь.

Основним показником є ​​сеча.

Що б не трапилось, цей помічник завжди скаже вам правду. Тільки він знає, чи не почали ви потіти чи не почали їсти більш суху дієту. І він скаже вам цілодобово. Якщо ви вживаєте достатню кількість рідини вранці, ваша сеча автоматично стає блідішою або напівпрозорішою. Але це не означає, що якщо ви нічого не вип’єте до вечора, це залишатиметься чистим. Навпаки, він темніє, тому що ми регулярно п’ємо. Сеча фіксує поточний стан гідратації вашого тіла.

Коли ми починаємо більше потіти через шкіру, у нас не залишиться води в сечовому міхурі. Але вона повинна. Всьому тілу регулярно потрібна достатня кількість води.

Так працює здоровий організм.

Як часто людина відвідує туалет, коли правильно п’є?

Це головним чином залежить від вашого здоров’я та тривалості часу, коли ви почали дотримуватися правильного режиму пиття. Той, який підходить вашому тілу. Наприклад, якщо вам не холодно, у вас немає запалення сечового міхура, ниркової недостатності або інших більш серйозних проблем, давайте розглянемо, як довго ви п'єте правильно.

Якщо ви нещодавно почали пити більше води (або інших рідин) є цілком нормальним і нормальним явищем, коли ви бігаєте деякий час, навіть протягом 15 хвилин після вживання, наприклад, 3-5 дкл рідини. Як варіант, це повторюється ще 1-2 рази. І це зовсім не повинен бути сечогінний напій, як урологічний чай, кава чи пиво. Найголовніше, не бійтеся, що вода може завдати вам шкоди. Ви на правильному шляху.

Ваше тіло просто все ще вчиться правильно управляти водою, оскільки до цього до цього не звикло. Це не помилка. Але я визнаю, що це може бути великою отрутою і навіть досадою та перешкодою, особливо на роботі. Не здавайтесь, продовжуйте рухатись. Хоч промовляй про застуду.

Для більш тривалого пиття організм пристосовується до умов. Вони навчаться поводитися з рідиною, керувати нею та використовувати її на свою користь. Кількість відвідувань туалету буде зменшено. Випивши 3-5 dcl, у вас не буде проблем, що тривають 45-60 хвилин. Якщо ви будете регулярно пити в менших кількостях, туалет більше не буде вашим опудалом, оскільки ви зможете спланувати його за потребою.

Ідеально регулярно пити, ви це вже знаєте. Якщо це проблема для вас, знайдіть нагадування про воду, щоб підтримати та мотивувати вас.

Це лише незначно згадує сезон. Якщо ви почали регулярніше дотримуватися питного режиму взимку, само собою зрозуміло, що при підвищенні зовнішньої температури необхідно також збільшити кількість рідини. Зазвичай півлітра на літр. При більшій вазі він більше заспокоюється. Коли ми більше пітніємо, на маленьку потребу не залишається багато 😉

Те саме стосується фізичних навантажень. Якщо ви починаєте займатися фізичними вправами або змінюєте свою роботу на фізично більш вимогливу, вам потрібно вживати більше рідини, оскільки потовиділення є настільки ж можливим варіантом, наскільки організм виділяє рідину.

Це, мабуть, зрозуміло всім нам для повноти інформації.

ВИ БІЛЬШЕ РІДИНИ ПОЧАЛИ ТІЛЬКИ НЕДАВНО?

Якщо ви почали пити нещодавно, цілком можливо, що вас також затопило. Невже це так? Тіло не звикло працювати з таким величезним пайком. Йому знадобиться трохи. Як і призначення нових завдань новачкові. Спочатку йому потрібно зорієнтуватися, і тоді він матиме одну радість. 🙂

Допоможіть своєму організму, повільно збільшуючи щоденне споживання, не стрибаючи з 1 склянки на день до 3 літрів одночасно. Якщо ви вже відчуваєте набряк, допоможіть організму 1-2 чашками сечогінного напою, напр. кавовий, урологічний, журавлинний, кропив'яний або кульбабовий чай.

Якщо ви відчуваєте біль у спині в області нирок, дійсно сповільнюйте, ви вже перебільшили це, і нирки дають вам зрозуміти.

Якщо ви все-таки п'єте однакову кількість, насамперед потрібно пояснити:

ЯКИЙ КОЛІР - ВЛАДА

Ваша сеча прозора?

- Все добре. Кількість, яку ви п’єте, ідеально підходить для організму. Вам не потрібно ні про що турбуватися.

-Можливо, ви почали їсти більше продуктів, які є «сухішими», у них мало води, тому вам потрібно пити більше, ніж зазвичай.

-Або ваше тіло звикло поливати, воно може управляти цим краще, тому ви менше сечите.

Якщо сеча темна, давайте продовжувати шукати.

Я ВЕЛИКО ВДЯГУЮСЯ

Ви впевнені в цьому? Я не хочу нападати на вас. Ні в якому разі 🙂 Часто трапляється так, що люди відчувають, що багато п’ють, і цього все ще недостатньо для їхнього організму.

-У вас 90 кг, ви п’єте 2 літри і вважаєте, що це багато? У жодному разі. Просто випий ще трохи. Сеча покаже вам, як ви і це.

-Як ти харчуєшся? Ви щодня їсте супи, овочі, фрукти? Якщо ні, з іншого боку, ви частіше тягнетеся до горіхів, сухофруктів, випічки, сухої салямі, то вам слід додавати щонайменше півлітра води на день. Харчові волокна також «п’ють» більше рідини. Я спробував сам і був здивований, скільки ще мені потрібно випити, коли я почав їсти сухофрукти та горіхи.

- В якому середовищі ви пересуваєтесь? Організм отримує рідину, крім простої дієти та пиття. Якщо ви змінили оточення і дихаєте більш сухим повітрям, ваше тіло має компенсувати цю втрату.

-Подумайте про інші зміни, які ви зробили за останні кілька днів, часто ми навіть не усвідомлюємо, що це може бути. Хоча і звичайний стрес, при якому ми пітніємо.

ЩО ВАШ СТАТУС ЗДОРОВ'Я

Чи змінилося щось у вашому здоров'ї? Ви лише нещодавно помітили зміни, навіть якщо ви не змінили навколишнє середовище, щоденну рідину або не почали їсти більш суху дієту. ?

-Затоплено Не потрібно просто збільшувати питний режим. Тут також дієта (солона або солодка їжа, натрій у раціоні) у жінок або гормони під час менструального циклу можуть знову зіграти свою роль.

-Знижений стілець означає більше рідини, що виділяється іншим шляхом, ніж сеча.

-Підвищене потовиділення означає збільшену потребу в рідині. Якщо набори вже не почали займатися спортом/рухатися, але ви також пітнієте у стані спокою, необхідно з’ясувати причину.

- У разі виникнення інших більш серйозних проблем необхідно оглянути та проконсультуватися з лікарем.

Тож чи потрібно турбуватися, залежить головним чином від того, як виглядає ваша сеча

і чи є у вас інші проблеми - біль чи інші серйозні зміни у вашому здоров’ї.

Я маю для вас пораду, як запам’ятати питну воду і одночасно дізнатися важливу інформацію про питний режим

Якщо вміст мого веб-сайту надає вам якусь цінну цінність, я буду вдячний, якщо ви повідомите мені, надіславши добровільний внесок у розмірі 1 долар США на наступний рахунок. SK76 0900 0000 0050 4029 5563 SLSP

Ця сума символічна, але для мене це набагато більше і той факт, що моя інформація має для вас таку силу, що ви готові докласти зусиль. Для мене є сенс продовжувати свою місію.

Другий спосіб показати мені підтримку - це завантажити мотиваційний плакат і таким чином підписатися на сповіщення про нові статті та відео, або ви можете стежити за мною на instagram або facebook 🙂