Втративши 20 кілограмів після вагітності, влітку 2014 року Кім пообіцяла відновити свою найкращу форму, тобто тіло бікіні 2009 року. Окрім тренувань п’ять разів на тиждень, знаменитість клянеться ще п’ятьма методами. Дивлячись на нього, вони здаються дуже ефективними!

1. Дієта Аткінса

Якщо Кім хоче схуднути дуже швидко, прийміть дієту Аткінса. Це повністю зменшує споживання вуглеводів, натомість споживає білки та овочі, іноді гризе насіння, щоб принести "хороші жири". Як у вас добре? Кінцевий результат говорить сам за себе, але не завадить знати, що цей метод - незважаючи на популярність - регулярно включається до щорічної збірки експертів у списку найбільш небезпечних дієт. Не треба боятися вуглеводів взагалі, адже дуже важливо, щоб вони були включені у ваш щоденний раціон. Раніше Ми вже писали про це ТУТ, як правильно вибрати.

2. Біг

Щоб розморозити вперті кілограми, Кім також використовує вічний трюк, біг. Це не тільки відключає ваші думки, коли ви пробиваєтеся на кілометри, але і супершвидко втрачає вагу, а поруч з цим ви стаєте м’язистим, тіло стає підтягнутим. Це дуже важливо для бігу правильне споживання рідини. Окрім великої кількості негазованої води, Кім замінює рідину свіжовичавленими овочевими соками.

Порада Life.hu: Тренування на морозі взимку? Чому б і ні, є лише кілька речей, які не зашкодять, якщо ви звернете увагу - вони вже зібрані ТУТ.

приклади

Кім почала відвідувати тренажерний зал минулого літа Джерело: Instagram/Кім Кардашьян, Northfoto

3. Пілатес

Результат повільніший, але більш певний, говорить Кім про пілатес. Чотири рази на тиждень він займається одним із улюблених видів спорту Голлівуду. Ми розкриваємо секрет: знаменитий приклад Кардашян підтримує форму пілатес.

4. Свідома дієта

Кім завжди починає день з ситного сніданку. Яєчня зі шпинатом з лососем та нежирним сиром зазвичай подається на сніданок. Далі на обід йде куряча грудка з брокколі або рибним селерою та спаржею. У другій половині дня він їсть грудку індички, йогурт, ягоди та на вечерю зелений салат. Він вносить до 1800 калорій на день, лише 1500 у нетренувальні дні.

Кім також ретельно продумує, що їсти, а що не брати під час покупок Джерело: Northfoto

5. Терміни

Його тренер каже, що найкращий час для невеликих фізичних вправ - це ранок. Щоранку знаменитості починаються з важких тренувань, і якщо у нього є сили, він вечорами робить півгодинну пробіжку. Спробуйте також свої ранкові тренування, крутячись цілий день!

Ось відео для тренування Кім в домашніх умовах!