Шкіра захищає нас і виводить токсини, але іноді ми забуваємо доглядати за нею зсередини. Дізнайтеся, як покращити свій раціон відповідно до типу шкіри.
Шкіра захищає нас і усуває відходи з нашого тіла, тому догляд за нею є життєво важливим. Але трапляється, що ми багато разів ми це ігноруємо. Як щодо їжі за типом шкіри.
Говорячи про догляд за шкірою, я маю на увазі не лише лікування її зовнішнього вигляду, а знання її потреб та задоволення їх зсередини. Тут набуває значення харчування для покращення шкіри. Що відбувається? Ну, у кожної людини різний тип шкіри, тому дієта також повинна бути різною.
У сьогоднішньому дописі я покажу вам продукти, які ви повинні їсти, щоб доглядати за своєю шкірою відповідно до того, як вона є:
Їжа для жирної шкіри
Для боротьби з жирною шкірою і з нею, появою блиску і жахливим утворенням прищів або вугрів найкраще вибрати споживання продукти, багаті вітаміном А. Цей тип їжі допомагає зменшити надмірне вироблення жиру та шкірного сала, що є основною проблемою цього типу шкіри.
Які продукти багаті вітаміном А?
- Всі, хто має червонуватий, жовтий або оранжевий забарвлення: морква, помідор, гарбуз, персик, манго, вишня тощо.
- Крім того, ті, хто має зелене листя наприклад, «капуста», шпинат, мангольд, капуста тощо.
Найкращий догляд за жирною шкірою - це підтримка чистоти, тому споживайте клітковинні продукти (цільнозерновий хліб та зерно злаків) запобігатимуть накопиченню токсинів. Щоб допомогти їх усунути, найкращими союзниками є продукти, які мають сечогінний ефект, такі як ананас, артишок або спаржа.
Вугрі від 30
Жирна шкіра приносить із собою появу прищів. Щось нормальне для молодих людей, але це турбує нас, коли з’являється, і ми вже пройшли 30 років.
Його походження гормональне і, навіть якщо ви використовуєте елементарний догляд, такий як миття двічі на день м’яким милом та сушка, використовуйте легка та безмасляна специфічна косметика і щоб не торкатися зерен, взаємозв'язок з дієтою є дуже важливим.
Є деякі докази (хоча і слабкої асоціації), які стосуються споживання молочні продукти та велике споживання цукру при появі вугрів. Тож якщо ви хочете утримати прищі на відстані, тримайте здорове харчування для шкіри. Уникайте надлишку цукру, шоколаду та солодощів!
Корм для сухої шкіри
Цей тип шкіри характеризується грубістю та шорсткістю, що створює відчуття герметичність, лущення і розтріскування. Крім того, воно іноді супроводжується плямами (екземою), які викликають свербіж. Його причиною є дисбаланс гідроліпідний бар’єр захищає шкіру: шар, утворений водою (гідро-) та жиром (ліпідом).
Суха шкіра втратила ліпідну частину свого захисного бар’єру, тому, щоб підтримувати її, ваша дієта повинна бути багатою мононенасичені жири та вітамін Е: оливкова олія, горіхи, бобові, яйця, водорості, синя риба тощо.
Їжа для зволоження шкіри
Зневоднена шкіра відрізняється від сухої шкіри, і ми не повинні їх плутати. Він може впливати на будь-який тип шкіри (жирну, суху, комбіновану тощо) і з’являтися в будь-який час, а це означає вона оборотна і тимчасова. Шкірі не вистачає лише води.
Щоб покращити його світність і тонус, ви повинні в основному посилити зволоження, тому збільшити кількість добової рідини що потрапляє всередину є першорядним. Ви повинні подбати про те, щоб випивали 1,5 літра води щодня, оскільки вода, крім того, що підтримує шкіру зволоженою, забезпечує мінерали (мідь, селен та сульфіди), необхідні для здорової та доглянутої шкіри.
Якщо ви також підсилюєте споживання рідини за допомогою фруктові смузі або холодні овочеві супи, Ви отримаєте додатковий запас вітамінів-антиоксидантів, ідеально підходить для запобігання передчасному старінню шкіри.
Харчування для нормальної або комбінованої шкіри
Звичайно, якщо у вас комбінована шкіра, вони один раз скажуть вам, що ваші недоліки знаходяться в районі лоб, ніс і підборіддя, широко відомий як "Зона Т". У вас може бути нормальна шкіра на решті шкіри та на тілі.
Комбінована шкіра є незбалансованою і є сприйнятливий до агресії, тому ви повинні виключити зі свого раціону ті речовини, які шкодять йому: тютюн, алкоголь, кава тощо. Вони є факторами, що збільшують вироблення вільних радикалів і, як наслідок, окислення шкіри. Наступні збалансоване харчування та хороше зволоження ваша шкіра буде виглядати здоровою.
Їжа для зрілої шкіри
Навіть якщо ми цього не хочемо, рано чи пізно наша шкіра зазнає втрати еластичності та стійкості. Це відбувається через зміни в колагенові та еластинові волокна шкіри. У міру дорослішання шкіра втрачає 30% цих волокон, і як наслідок з’являються дрібні зморшки та зморшки.
Для зменшення зморшок ви повинні забезпечити білка –Що зупиняє втрату м’язового тонусу та в’ялість шкіри обличчя–, а також вітамін В6 Y селен, які запобігають передчасному старінню шкіри та запобігають появі плям на шкірі.
Якщо ви хочете отримати більше порад, щоб показати здорову і красиву шкіру, а також меню, яке допоможе вам включити всі ці продукти, ви можете переглянути нашу статтю про те, як відновити шкіру після літа.
Оскільки те, що ви їсте, також впливає на здоров'я вашої шкіри, я рекомендую звернутися за допомогою до дієтолога, щоб досягти найкращих результатів, не піддаючи самопочуттю ризик.
Якщо у вас є питання щодо того, яка найкраща дієта для здорової шкіри, або ви хочете поділитися своїм досвідом, ви можете це зробити за допомогою коментарів. Ми також закликаємо вас поділитися цією статтею соц.медіа щоб допомогти іншим досягти здорової та красивої шкіри.
- Яка найкраща дієта відповідно до вашої групи крові?
- Дізнайтеся, яка ідеальна дієта для вас відповідно до вашої групи крові
- Догляд за шкірою Здорове харчування та дієта
- Дієта зі здоровим харчуванням відповідно до групи крові, чи є вона ефективною
- Дієта Найкраща дієта для вашого здоров'я та здоров'я на планеті, згідно з наукою