Вона підкорила багатьох чоловіків по всьому світу красою та чарівністю. Голлівудська актриса Мерилін Монро залишається зоряним і незамінним секс-символом навіть після її смерті. Однак мало хто знає, що за її божественною зовнішністю стоять години фізичних вправ і суворої їжі!
Мерилін повинна стати натхненником для всіх, хто прагне красивої фігури. Мерилін завжди мала повніші вигини, але завдяки регулярним фізичним вправам та здоровому харчуванню вона змогла красиво сформувати свою фігуру. Своєму характеру він зобов'язаний лише дисципліні та наполегливості.
План вправ Мерилін
Божественна примадонна провела ритуал вправ, за допомогою якого вона зміцнила слабкі місця на тілі. Вона робила жими лежачи по кілька разів на день. Це силова вправа, при якому, лежачи на спині, він знижує навантаження на вправу до рівня грудей, а потім знову піднімає в положення, де рука рівно. Крім усього іншого, вона зміцнила груди цією вправою. Також вона не забула зміцнити руки. Вона потяглась до лавки, підняла руки 45 ° над землею і кружляла з ними, поки вона не втомилася.
Завдяки своєму швидкому темпу життя вона тренувалась 10 хвилин на день вранці, три-чотири рази на тиждень.
До її плану вправ також входила йога. Її навчала Індра Деві, піонерка і перша вчителька на Заході. Вона нібито почала займатися йогою, щоб мати гарні ноги.
Актриса любила багато готувати і їсти в порівнянні з однолітками. З іншого боку, вона їла здорову їжу і завжди захоплювалась нею в потрібний час.
Приклад меню
Сніданок
День починався з апельсинового соку або повноцінної вівсяної каші зі сливами. Також вона любила тости з маслом та чашкою теплого молока або какао. Іноді вона навіть їла склянку молока, в яку змішувала два яйця. За її словами, це був найкращий напій для початку нового дня, завдяки якому вона була життєво необхідною та повною енергії з самого ранку.
Оловрант
Чашка молока з бісквітом.
Обід
На обід вона переважно вибирала такі продукти:
- 1 варене яйце - тверде або омлет.
- 2 столові ложки сиру.
- 1 картопля - запечена або у вигляді пюре.
- 1 скибочка тосту з маслом або варенням.
Вечеря
Їй сподобалось м’ясо на вечерю. Страва з яловичини або курки, риби або курячої печінки та картоплі. У неї завжди була порція овочів - помідори, буряк, морква, шпинат, горох або квасоля.
Десерт
Мерилін любила десерти! Окрім здорової та помірної дієти, вона щодня віддавалась десерту. Але вона знала, як вибрати більш здоровий варіант. Їй подобався пудинг, рисовий пудинг або запечені яблука.
Поширюйте свою інформацію про здоров’я далі! Ви ніколи не знаєте, кому вони можуть допомогти. Завдяки спільному доступу ваші друзі також дізнаються про статтю.