купуйте

Байдужість до вибору їжі не приносить користі. Вони відповідають за зайву вагу та проблеми зі здоров’ям. Ми навчимо вас, як орієнтуватися в інформації на етикетках продуктів. Ми додамо чудові поради щодо простого, простого та швидкого підрахунку калорій.

Втрати ваги та здорового способу життя не уникнути без регулярного поповнення знань. Сфери, якими кожен з нас повинен досконало володіти, включають таблиці калорій, їх значення та орієнтацію в інформацію, яку надає упаковка для продуктів харчування.

Діаграми калорій не повинні бути страшним кошмаром!

Ідея грубого обсягу книги, що містить кількість їжі з вираженням відповідних калорій та харчових цінностей, є кошмаром для кожної бідної людини. Правдою залишається те, що дієта не може обійтися без підрахунку споживання енергії. Хороша новина полягає в тому, що ви самі обираєте правильну техніку підрахунку калорій.

Вести щоденник, записувати спожиту їжу, шукати калорійність та харчові цінності, записувати їх у зошит - це досвід. Можливість використання набагато привабливіша якісні лічильники калорій в Інтернеті - -, яку ви можете знайти в пошуковій системі Інтернету, ввівши термін «калькулятор калорій». Як працюють лічильники калорій?

Інтернет-лічильники калорій відповідно калорійні калькулятори - вони швидко, легко та надійно повідомлять вам, чи відповідає меню цілі, яку ви поставили. Зазвичай їх вводять на початку вхідні параметри - вік, зріст, вага, стать та ступінь щоденної активності. Одночасно ви обираєте, чи повинно відповідати меню цілі схуднення, збереження ваги або набору ваги. Потім ви вибираєте продукти та їх кількість, які ви споживали протягом дня. Дійсно хороші лічильники калорій також враховують час, який ви прийняли за їжу. Вони оцінюють не тільки енергетичну цінність, але й придатність складу поживних речовин (білків, жирів, цукрів, вітамінів, мінералів тощо).

Що розкривають етикетки на упаковці?

Склад упакованої їжі повинен бути чітким, зрозумілим і, зокрема, правдивим. Багато виробників, намагаючись максимізувати прибуток, використовують ярлики, незважаючи на законодавство, яке може спричинити проблеми для менш обізнаних.

Декларація про поживність на упаковці повинна містити інформацію про кількість кожного інгредієнта їжі. Це найчастіше білки, жири, цукри, а також вітаміни та мінерали. У чому може бути проблема?

До яких продуктів дотягнутися?

Найважливіші дані - про білки, жири та цукри. Що стосується жирів та цукру, переконайтеся, що їх кількість становить менше 10 г на 100 грам. В ідеалі вони містять менше 3 грам! Натрій може бути проблематичним компонентом. Вибирайте продукти з вмістом натрію менше 120 мг на 100 грам. Зверніть увагу на присутність добавок, які зовсім не є ідеальною частиною здорового способу життя.