Купуйте здорово або вибирайте здорову їжу
Байдужість до вибору їжі не окупається. Вони відповідають за зайву вагу та проблеми зі здоров’ям. Ми навчимо вас, як орієнтуватися в інформації на етикетках продуктів. Ми додамо чудові поради щодо простого, простого та швидкого підрахунку калорій.
Втрата ваги та здоровий спосіб життя не можуть обійтися без регулярних знань. Сфери, якими кожен з нас повинен досконало володіти, включають калорійні схеми, їх значення та орієнтацію в інформацію, яку надає упаковка для харчових продуктів.
Калорійність не повинна бути страшним кошмаром!
Ідея грубого обсягу книги, що містить кількість їжі з вираженням відповідних калорій та харчових цінностей, є кошмаром для кожної бідної людини. Правдою залишається те, що режим дієти не може обійтися без підрахунку отриманої енергії. Хороша новина полягає в тому, що вибір відповідної техніки підрахунку калорій залишається за вами.
Вести щоденник, записувати спожиту їжу, шукати калорійність та харчові цінності, записувати їх у блокнот - це досвід. Можливість використання набагато привабливіша якісні лічильники калорій в Інтернеті - -, яку ви можете знайти в пошуковій системі Інтернету, ввівши термін «калорійний калькулятор». Вони працюють як лічильник калорій?
Інтернет вважає калорії відповідно. калорійні калькулятори Вони швидко, легко та надійно скажуть, чи відповідає меню цілі, яку ви поставили. Зазвичай їх вводять на початку вхідні параметри - вік, зріст, вага, стать та ступінь щоденної активності. Одночасно ви обираєте, чи повинно відповідати меню цілі схуднення, збереження ваги або набору ваги. Потім ви вибираєте продукти та їх кількість, які ви споживали протягом дня. Дійсно хороші лічильники калорій також враховують час, коли ви отримували їжу. Вони оцінюють не тільки енергетичну цінність, але й придатність складу поживних речовин (білків, жирів, цукрів, вітамінів, мінералів тощо).
Що розкривають етикетки на упаковці?
Інформація про склад упакованих продуктів харчування повинна бути чіткою, зрозумілою і, перш за все, правдивою. Багато виробників, намагаючись максимізувати прибуток, використовують ярлики, які можуть спричинити проблеми для менш обізнаної людини, незважаючи на законодавчі зміни.
Харчові цінності на упаковці містять інформацію про кількість окремих компонентів їжі. Найпоширенішими є білки, жири, цукри, а також вітаміни або мінерали. У чому може бути проблема?
До яких продуктів дотягнутися?
Дані про білки, жири та цукри є найважливішими. Що стосується жирів та цукру, переконайтеся, що вони складають менше 10 г на 100 грам. В ідеалі вони містять менше 3 грам! Натрій може бути проблемою. Вибирайте продукти з вмістом натрію менше 120 мг на 100 грам. Зверніть увагу на присутність добавок, які зовсім не є ідеальною частиною здорового способу життя.