Ніщо не може бути чудово, ніж коли хутро м’яса, обсмажене на шубі, обсипається білком, так? Цей рецепт курячої грудки саме такий!
Інгредієнти
200г нежирного сиру
2 деци натурального соєвого молока
500г філе курячої грудки
пара зубчиків часнику
Створення рецепта поетапно
1. Змішайте сир, яєчний жовток, вівсянку та соєве молоко, можна додати подрібнений часник та сіль за смаком.
2. Збийте білки в тверду піну і збийте разом з сирною масою.
3. Перетворіть тонко нарізані солоні скибочки м’яса на вівсяне борошно, потім у сирну масу і випікайте до золотистого кольору в кокосовому жирі
4. Подавати з рисом або іншим гарніром.
Ви можете спекти масу, що залишилася, плавно, а можна обдурити її трохи мінімальним гострим м’ясом, що додає йому додаткового смаку. Ми нарізали туди 60 г ковбаси, і вона стала небесною!
Вміст поживних речовин (для всього, тому маса включена - ви з’їдаєте стільки ккал, лише якщо випікаєте залишкову сирну масу і їсте її:))
Енергія: 1619 калорій
Білок: 172 грами
Вуглеводи: 118 грам
Жир: 51 грам (плюс те, що ви поглинаєте з кокосового жиру під час смаження)
- Куряча грудка в сирному хутрі, або реформа дієтичних сухарів! Пік Людина
- Смажені смужки курячої грудки, мариновані в лимонно-імбирному йогурті з цукіні на грилі - Без глютену
- Персикова сирна каша; Потім
- Куряча грудка, фарширована часниково-вершковим маслом, сиром та грибами - ТОРТ ГЕНІ ДЛЯ ВАС
- Дієтичні курячі грудки на сковороді