М’ясне м’ясо, хрустке і гостре хутро, смажене без олії, швидко, легко, навіть без глютену та лактози, можна добре інтегрувати в раціон. Готовий джек-пот - ось цей рецепт!

THE куряча грудка дуже різноманітне нежирне і ситне м’ясо, одним з фаворитів є пухнастий варіант. Це справді смачно, коли м’ясо розсипчасте і приємно гостре, а ваше хутро добре хрустке. Також не є незначним, щоб його швидко було і не доводилося смажити в олії, тому що це робить його простішим та кориснішим.

У цьому геніальному рецепті все відбувається разом: 5 хвилин роботи і 15 хвилин запікання в духовці, хутро, змішане з гірчицею та медовими яйцями, на якому чудово приклеюються дрібно подрібнені, а потім приправлені кукурудзяні пластівці. Немає більш простого і тонкого!

здоровій

Ми можемо приготувати медово-гірчичну суміш для занурення, як на відео нижче рецепту, але також часник або зелений пряний йогурт та сметану за смаком, але ми можемо навіть подати її з ситним салатом, який ми легко можемо поєднати під час час випікання.

Покришені курячі укуси в хрусткому кукурудзяному хутрі

Інгредієнти:

  • 2 філе курячої грудки
  • 15 дкг натуральних кукурудзяних пластівців
  • 1 яйце
  • 1 столова ложка меду
  • 1 столова ложка гірчиці
  • 1/2 чайної ложки перцю або чилі
  • солоний перець

Для соусу:

  • 1 столова ложка меду
  • 1 столова ложка гірчиці

Підготовка: Курячі грудки ріжуть на 1-центну соломку і солять.

Покладіть кукурудзяні пластівці в пакет, подрібніть їх, потім вилийте в тарілку, додайте трохи солі, перцю і паприки або чилі, скрутіть. Збийте яйця в іншій тарілці, додайте мед і гірчицю, збийте.

Курячі укуси занурюють у медово-гірчичне яйце, потім обвалюють у пряній крихті і кладуть на деко, застелене пергаментним папером. Випікайте в 180-градусній духовці 15 хвилин.

Тим часом ми робимо соус для занурення, змішуючи мед і гірчицю, але ми можемо робити і інші типи промаків за смаком, наприклад зелений пряний йогурт або часникова сметана.