Якщо ми думаємо про курку на грилі, ми напевно уявляємо її з картоплею фрі, вершками та содою. Чи знали ви, що це не найкраще поєднання?
«Якщо скласти калорії курки на грилі, зі шкірою чи без, плюс картопля фрі, плюс креми та безалкогольний напій; вона перевищує тисячу калорій, а це понад 50% калорій, які потрібні людині в цілому за день ", - пояснює RPP News дієтолог Сара Абу Саббах.
Навіть у цих умовах курятина на грилі не вважається шкідливою їжею, але вона дуже енергійна і рекомендується вживати один-два рази на місяць.
Тож якщо ви збираєтеся побалувати себе, найкраще зняти шкіру з курки і супроводжувати її свіжим або вареним салатом.
Остерігайтеся кремів та пов’язок. «Типова порція, яку капають на салат, може легко спричинити 150 калорій, ви додаєте до неї інші соуси, такі як кетчуп, майонез і гірчиця. З цих трьох найменш калорійний - це кетчуп ".
Якщо вас турбує ваша вага і ви хочете спостерігати за споживаними калоріями, зверніть увагу на цю рекомендацію.
“150-грамова порція картопляних чіпсів містить близько 500 калорій, більше, ніж чашка рису. Це також може бути мірою, щоб мати можливість грати. Обмін картоплею фрі на рис плюс салат може стати гарною альтернативою ".
Збагачуйте піднебіння, але скоригуйте свій раціон на день, щоб ви могли компенсувати дисбаланс у своєму раціоні.
"Якщо це представляє обід, то вечеря повинна бути надзвичайно легкою, можливо, гарненькою альтернативою може стати куряче філе на грилі з салатом, досить рідкий суп".
Дуже важливо, щоб ви не переставали дотримуватися своїх трьох щоденних прийомів їжі і дотримувались більшої обережності, якщо ви людина з надмірною вагою, гіпертонією або якщо ви починаєте дієту. Якщо ви будете слідувати цим рекомендаціям, ми можемо лише сказати вам, насолоджуйтесь!