Ви страждаєте від стресу, чи відчуваєте ви, що життя скаче, як скаковий кінь, вам потрібно розслабитися і нарешті добре виспатися? Почистіть щіткою дорогоцінний камінь, який називається квасолею, і пригостіть його тарілкою. Ви даруєте своєму тілу енергію, гарний настрій, навіть речовини, які підтримують життєвий тонус, красу та якість інтимного життя!
Квасоля - незамінна їжа для кожної клітини нашого організму. Він містить вітаміни групи В, яких нам потрібно більше, якщо ми страждаємо від стресу, напруженого темпу життя, споживаємо багато кофеїну або цукру. Він буквально заряджений вітаміном В1, який називається тіамін, який підтримує перетворення вуглеводів в енергію. Це нам потрібно, якщо ми хочемо, щоб наші нервові клітини в мозку, а також пам’ять функціонували як годинник. Звичайна квасоля також постачає нам вітамін В3, який називається ніацином, нестача якого проявляється втомою, головним болем, безсонням, відсутністю концентрації уваги, неспокоєм, просто без нього мозок не може працювати як слід. Ми також доповнюємо вітаміном В9, який називається фолієвою кислотою, що підтримує вироблення серотоніну та норадреналіну, що побічно впливає на гарний настрій. Ще однією частиною скарбу, прихованого під плямою квасолі, є триптофан, який сприяє здоровому сну. Але також марганець, який бере участь у знятті втоми.
Рідкісні для наших половинок
Панове, стережіться, квасоля навіть дружить з вашим інтимним життям. Він містить амінокислоту аргінін, яка перетворюється в організмі на закис азоту, що дозволяє розслабити судини. Таким чином, це добре сприяє правильній регуляції артеріального тиску, а також позитивно впливає на еректильну дисфункцію. У наукових колах аргінін ще називають «природною віаграю». Колекція рідкісних речовин доповнюється цинком та вітаміном Е, які збільшують рухливість та кількість життєздатних сперматозоїдів. Як маленькі алмази, організм також цінує тирозин, амінокислоту, яка має стимулюючий ефект і створює гарний настрій.
Рідкісні не тільки для дам
Ефективні фітохімікати в квасолі омолоджують і навіть посилюють серце та кровообіг. Пані, вам потрібно навести своє тіло у формі і позбутися кількох небажаних кілограмів? Включіть квасоля у своє меню! Окрім згаданих вітамінів і мінералів, він містить багато рослинних білків і клітковини. Він не містить холестерину і допомагає знизити рівень жирів у крові. Він має низький глікемічний індекс і може забезпечити збалансований рівень цукру в крові. Тож під час дієти вас не охопить вовчий голод. Ця бобова культура має низьку теплотворну здатність, 100 грам квасолі містить лише близько 100 ккал. Енергія дієтичної їжі з квасолі не накопичується в жирових запасах організму, тому здорові дієтологи рекомендують її для зменшення дієти та як профілактику надмірної ваги.
Похвала клітковині
При збільшеному споживанні клітковини з квасолі не забувайте вживати достатню кількість рідини, щоб забезпечити організм рівномірно протягом дня. Клітини вашого тіла дякують за чисту воду, яку ви можете скуштувати з лимоном. Клітковина приводить кишечник в рух і не дозволяє накопичувати в них небезпечні відходи. Крім того, організм довго витрачає на клітковину, тому ви можете їсти менше і все одно довше бути ситим. Хороша новина полягає в тому, що квасолю люблять пробіотичні бактерії, які колонізують кишечник, активні інгредієнти підтримують їх ріст і розмноження. Квасоля також містить потужні антиоксиданти, які мають дивовижну здатність поглинати вільні радикали. Фахівці стверджують, що люди, які регулярно вживають їжу з високим вмістом клітковини, страждають на діабет.
Зброя проти поганого холестерину
Дієтологи сходяться на думці, що завдяки коктейлю активних інгредієнтів регулярне вживання квасолі зменшить шкідливий холестерин ЛПНЩ до 20 відсотків! Все, що вам потрібно зробити, - це додавати до їжі 100-150 грамів квасолі на день, що має кілька механізмів для усунення шкідливого холестерину. Простіше кажучи: клітковина і сапоніни пов’язують холестерин між собою в кишечнику, який не всмоктується в організм і приємно виводиться з організму. Звичайно, квасоля не рятує наш нездоровий спосіб життя. Тому давайте харчуватися збалансовано, згідно з правилами здорового харчування, і займатися фізичними навантаженнями щодня. На думку експертів, досить проходити чотири кілометри на день.
Для красивої шкіри
Квасоля містить поєднання згаданого ніацину та пантотенової кислоти, які важливі для красивої, м’якої та здорової шкіри. Навіть незначна нестача ніацину викликає лущення та розтріскування шкіри. Нестача пантотенової кислоти лежить в основі не тільки проблем зі шкірою, але й обриву волосся.