Написано

який

Найчитаніші

Останнє оновлення: 23.07.2020

Наш метод

Наша кишкова мікробіота відповідає за підтримку нашого шлунково-кишкового тракту в оптимальних умовах. Будь-який дисбаланс у цьому делікатному балансі негативно позначиться на нашому здоров’ї в короткостроковій та довгостроковій перспективі. У цих випадках пробіотична бактерія Lactobacillus rhamnosus може бути дуже корисною.

Стрес, хвороби та (особливо) невибіркове вживання антибіотиків можуть поставити під загрозу ваше здоров’я ШКТ. Пробіотичні добавки Lactobacillus rhamnosus утримають симптоми цього дисбалансу. Вам цікаво знати все про цю казкову бактерію? Приєднайся до нас!

Найбільш важливим

  • Lactobacillus rhamnosus є бактерією пробіоти, яка допомагає поліпшити стан шлунково-кишкового тракту людей, які постійно його вживають.
  • Фахівці часто використовують пробіотики від Lactobacillus rhamnosus для лікування кишкових транзитних проблем, спричинених вживанням антибіотиків.
  • Lactobacillus rhamnosus він вважається безпечною бактерією навіть при високій концентрації, хоча фахівці рекомендують не перевищувати рекомендовану добову дозу продукту.

Найкращі добавки Lactobacillus rhamnosus на ринку: наші рекомендації

Краща добавка Lactobacillus rhamnosus для жінок




Ця добавка VitalWise була створена спеціально для жінок, оскільки, крім сприяння самопочуттю кишечника, вона також покращує здоров'я вашої вагінальної флори, запобігаючи дріжджовим інфекціям та вагінозу.

Кожна капсула містить екстракт порошку журавлини і дає вам 10 мільярдів КУО з 5 корисних штамів бактерій, включаючи L. rhamnosus UALr18. Це сприятливе для веганів, без глютену і без ГМО.

Lactobacillus rhamnosus добавка без інших штамів бактерій




Ця пробіотична добавка Swanson містить 5 мільярдів КУО Lactobacillus rhamnosus разом із пребіотиками, які підтримуватимуть правильний ріст корисних бактерій. У цьому випадку йде упаковка з 3 пляшок по 60 капсул кожна.

Капсули вегетаріанські з постійним вивільненням, які гарантують, що мікроорганізми протистоятимуть шлунковій кислоті і живим досягнуть кишечника для виконання своїх функцій.

Посібник для покупок: Що слід знати про Lactobacillus rhamnosus

Чи знали ви, що у вашому тілі живуть сотні тисяч мікроорганізмів щодня? Ці крихітні істоти складають нормальну мікробіоти вашого тіла. Деякі фактори, такі як дієта або вживання антибіотиків, можуть змінити мікробіоти (особливо кишкові) і негативно вплинути на ваше здоров'я.

Добавки Lactobacillus rhamnosus добре відомі та ефективні. Ось чому вони мають вищу ціну, ніж інші пробіотики.
(Джерело: Гужва: 39458295/123rf.com)

Що таке пробіотик Lactobacillus rhamnosus?

Існує ряд критеріїв, яким добавка повинна відповідати, перш ніж її можна буде вважати пробіотиком. Нижче ви знайдете список, який включає найважливіші характеристики та особливості, коли розглядається добавка цього класу як корисна для здоров’я:

  • Безпека: Очікується, що добавка є безпечною для споживання людиною і не спричиняє побічних ефектів навіть у високих дозах.
  • Життєздатність: Важливо, щоб після упаковки добавка містила достатню кількість живих мікроорганізмів.
  • Виживання: Щоб добавка вважалася корисною, бактерії повинні мати здатність виживати, проходячи через весь травний тракт.
  • Стабільність: Мікроорганізми повинні зберігатися в живих усередині контейнера протягом терміну придатності продукту.
  • Відповідний штам: Якщо існують різні різновиди одних і тих самих бактерій (штамів), важливо вказати, який штам був використаний для добавки. Наприклад, Lactobacillus rhamnosus GG.
  • Наукові докази: Необхідно провести певний тип дослідження або випробування, що підтверджує ефективність пробіотика.
  • Позначається: В ідеалі пробіотик повинен бути належним чином маркований, а його інструкція із застосування повинна бути легкою для розуміння та дотримання.

Lactobacillus rhamnosus - один із найбільш широко використовуваних та вивчених пробіотиків. Коли щойно згадані критерії виконуються, фармацевтична та харчова промисловість може виділити та розподілити у формі добавок. Ви знайдете Lactobacillus rhamnosus, що збагачує ферментовані продукти у формі інкапсульованого пробіотика.

Найчастіше коров’яче молоко використовують для культивування Lactobacillus rhamnosus.
(Джерело: Карандаєв: 38887946/123rf.com)

Яке відношення має Lactobacillus rhamnosus до мікробіоти (кишкової флори)?

Lactobacillus rhamnosus - це бактерія, зокрема паличка, яка була виділена із нормальної мікробіоти здорових людей. Незважаючи на те, що цей мікроорганізм зазвичай тимчасово з’являється в кишечнику, доведено, що його споживання сприяє розвитку інших корисних бактерій і пригнічує розмноження патогенних мікроорганізмів.

Оскільки Lactobacillus rhamnosus стійкий до шлункових кислот і жовчі, цю паличку можна використовувати як пробіотичну добавку, забезпечуючи виживання цих бактерій під час подорожі шлунково-кишковим трактом. Цей пробіотик використовується для лікування ряду захворювань, серед яких ми можемо знайти:

  • Харчова алергія
  • Діарея, пов’язана з гастроентеритом
  • Діарея, пов’язана із застосуванням антибіотиків
  • Інфекції дихальних шляхів
  • Шкірні захворювання (дерматит, екзема)
  • Синдром негерметичної кишки
  • Синдром подразненого кишечника
  • Ожиріння
  • Синдром дефіциту уваги
  • Синдром Аспергера
  • Тривога

Однак сьогодні єдиним підтвердженим застосуванням Lactobacillus rhamnosus є лікування діареї, пов’язане із застосуванням антибіотиків. У цьому випадку було доведено, що споживання цього пробіотику значно скорочує тривалість діареї на тлі медикаментозного лікування.

Якщо ви веган або вегетаріанець, переконайтеся, що вибраний вами товар не містить продуктів тваринного походження.
(Джерело: Ildipapp: 67076028/123rf.com)

Чи можуть антибіотики зашкодити моїй мікробіоти?

Усунення корисних бактерій (дисбіоз) приносить із собою низку шкідливих наслідків, які, залежно від віку ураженої особи, матимуть більш-менш серйозні наслідки. У наступній таблиці ми представимо вам наслідки появи дисбактеріозу, пов’язаного із застосуванням антибіотиків, відповідно до віку:

Вік Основна життєва подія Наслідок дисбіозу
0 років Народження Колонізація мікробами, стійкими до антибіотиків.

Збільшення поширеності інфекцій, астми, алергії та діабету 1 типу.

Підвищений ризик дитячого ожиріння.

Підвищений ризик діабету 2 типу.

Підвищений ризик діабету 2 типу.

Колонізація мікробами, стійкими до антибіотиків.

Підвищений ризик діабету 2 типу.

Без сумніву, немовлята та маленькі діти найбільше постраждали від руйнування нормальної мікробіоти, спричиненої використанням антибіотиків. Однак наслідки дисбактеріозу у дорослих можуть бути такими ж серйозними, як і у випадку зараження агресивним збудником Clostridium difficile.

Які симптоми з’являються після знищення мікробіоти кишечника?

  • Неприємний запах з рота (галитоз)
  • Розлад шлунку
  • Хвороба
  • Запор
  • Діарея
  • Набряк живота
  • Незрозуміла втома
  • Труднощі з концентрацією уваги
  • Тривожні симптоми
  • Депресивні симптоми

Як ви могли помітити в попередньому списку, існують симптоми, які зазвичай класифікуються як "неврологічні" або "психологічні". Як можливо, що кишковий розлад впливає на наш психічний стан? Реальність така, що мікробіота займається виробництвом та регуляцією нейромедіаторів, які впливають на стан нашого психічного здоров'я.

Якщо будь-який із цих симптомів виникає, особливо під час або після завершення лікування антибіотиками, найімовірніше, цілісність мікробіоти кишечника була змінена. Найбільш рекомендоване - це проконсультуватися зі своїм лікарем і слідувати нашим порадам, щоб відновити бактеріальний баланс у травній системі.

Чи можу я відновити свою мікробіоти за допомогою дієти, багатої на Lactobacillus rhamnosus?

Якщо ваша мета - особливо збільшити споживання Lactobacillus rhamnosus за допомогою дієти, шукайте продукти, доповнені цим мікроорганізмом. Починаючи з молока та йогурту, закінчуючи насінням (чіа та льон), доповненим Lactobacillus rhamnosus, існує незліченна кількість способів ввести цю паличку у свій раціон.

Зазвичай молочні продукти використовують для придбання Lactobacillus rhamnosus.
(Джерело: Долгачов: 53497204/123rf.com)

Нарешті, ми рекомендуємо відкласти тютюн, алкоголь та підсолоджувачі. Помічено, що ці продукти негативно впливають на стан мікробіоти, сприяючи появі дисбіозу. Стрес також є фактором, який потрібно контролювати, якщо ми хочемо сприяти розвитку та зростанню корисних бактерій.

Чи може пробіотик Lactobacillus rhamnosus допомогти мені знову заселити свою мікробіоти?

Цей пробіотик застосовувався для лікування певних розладів травного тракту як у дітей, так і у дорослих. Хоча його також застосовували як засіб від непереносимості їжі, інфекцій та синдрому роздратованого кишечника, де цей пробіотик дійсно виділяється у лікуванні діареї, вторинної внаслідок використання антибіотиків.

Присутність Lactobacillus rhamnosus у шлунково-кишковій системі людини, що проходить лікування антибіотиками, пригнічує ріст патогенних бактерій та сприяє заселенню корисними мікроорганізмами. Поліпшивши стан мікробіоти, з’являться такі сприятливі ефекти:

  • Поліпшення травлення
  • Купірування запалення живота
  • Зниження інтенсивності та тяжкості діареї
  • Позбавлення від запору
  • Поліпшення безсоння
  • Полегшення тривоги та депресивних симптомів
  • Поява вітамінних мікроорганізмів
  • Захист від інфекцій такими патогенами, як Clostridium difficile

Які ціни на пробіотики Lactobacillus rhamnosus?

У цьому випадку може бути більш доступним шукати добавку, багату на інші дешеві штами бактерій (наприклад, Bifidobacterium), які в поєднанні з Lactobacillus rhamnosus підсилюють дію бактерій, зумівши покращити здоров’я кишечника за набагато сприятливішу ціну для більшості кишень.

* Доступні іспанські субтитри/автоматичний переклад

Як приймати пробіотик разом з Lactobacillus rhamnosus?

Яка рекомендована доза? Доза будь-якого пробіотику вимірюється в одиницях формування колоній (КУО). Цей параметр стосується кількості живих клітин на дозу добавки. Рекомендована доза Lactobacillus rhamnosus становить два мільярди бактерій (2 х 109 КУО).

Як приймати? Уникайте прийому добавки в компанії дуже гарячих або кислих рідин (наприклад, кави). Ці типи напоїв можуть знищити пробіотики. Подібним чином бажано відокремити прийом двох-тригодинної добавки від звичайних ліків (особливо, якщо ви дотримуєтесь будь-якого лікування антибіотиками).

Коли приймати? Найкраще приймати свій пробіотик Lactobacillus rhamnosus щодня в один і той же час. Якщо з якихось причин ви збираєтеся розпочати лікування антибіотиками або якщо ви збираєтеся поїхати до країни з високим рівнем захворюваності на «діарею мандрівника», найкраще починати з прийому добавок за два-три дні до події.

Які протипоказання мають пробіотики при Lactobacillus rhamnosus?

У звичайних умовах наш організм повністю здатний контролювати Lactobacillus rhamnosus, не дозволяючи його безконтрольно зростати. Однак у осіб з порушеною імунною системою (хворих на СНІД, реципієнтів трансплантатів та немовлят) цей мікроорганізм може спричинити серйозні інфекції.

Після використання цього пробіотика у вагітних жінок побічних ефектів не спостерігалося. Однак перед початком лікування пробіотиками у такому випадку завжди найкраще проконсультуватися з фахівцем, який оцінить реальну потребу в добавках під час вагітності з урахуванням можливих ризиків.

Критерії придбання

Якщо ви думаєте придбати пробіотик Lactobacillus rhamnosus, найкраще, що ви можете зробити, це навчитися самому і дотримуватися ряду факторів, які дозволять вам правильно розрізнити хорошу добавку від низькоякісної. Тому, коли настає час робити покупку, ви повинні бути особливо уважними до таких критеріїв:

Веганське або вегетаріанське харчування

Lactobacillus rhamnosus зазвичай має вражаючий ріст у культурах на основі молока або його похідних. Тому люди, які страждають веганською та вегетаріанською дієтою, повинні бути дуже обережними, купуючи добавку до цього пробіотику, та шукати веганського тюленя якості, який гарантує, що продукт виготовлявся без продуктів тваринного походження.

Крім того, як веганам, так і вегетаріанцям слід уважно читати склад капсули, яка оточує добавку. Досить часто покриття деяких пробіотиків виготовляється з желатину бичачого або свинячого походження. Відмінний варіант - це вегетаріанські капсули, які виготовляються з целюлози.