йогуртом

Ви придумували ідеї, що приготувати на вечерю чи обід? Спробуйте цю смачну картоплю. Картопля з йогуртом має ніжний, але своєрідний смак. Ви можете насолоджуватися ними самостійно або з куркою або овочами, наприклад.

Картопля також підходить як гарнір для схуднення

Картопля - основна їжа. Ви чули, що картопля - це табу при схудненні? Це не так!

Звичайно, якщо це чіпси чи картопля фрі, де багато жиру, вони не належать до здорової дієти (принаймні не у великих кількостях:-)) Однак це не стосується нашої картоплі з йогуртом.

100 г вареної картоплі містить 69 калорій. Порівняно з найпоширенішими гарнірами, такими як білий рис (100 грам - 93 калорії) або макарони (100 грам - 150 калорій), містять найменшу кількість калорій.

Який вплив має картопля на здоров’я?

Картопля легко засвоюється, а отже полегшують травлення. Завдяки високому вмісту вітаміну С, калію та вітаміну В6 зняти запалення в кишечнику та травній системі.

Ще одна перевага картоплі полягає в тому, що вона містить цілий комплекс якісних вуглеводів, які потрапляють у кров і завдяки цьому необхідна глюкоза потрапляє в нерви та мозок. Це змушує це бути людина більш свіжа, розслаблена і концентрована. Картопля також містить каротиноїди, які корисні для здоров’я серця та нормальної роботи інших внутрішніх органів. Вітамін С і В-комплекс, калій, магній, фосфор і цинк в картоплі є корисний для шкіри.

Картопля з йогуртом

Якщо ми готуємо картоплю з білим йогуртом, ми додамо інші рідкісні корисні речовини, корисні для нашого організму. Картопля з йогуртом містить майже всі необхідні поживні речовини для організації людини.

Вони містять багато кальцію, що важливо для здоров'я зубів та кісток. Йогурт додає багато білка до картоплі. Білки підтримують метаболізм.

Білий йогурт - одна з найменш калорійних продуктів, тому вам не потрібно боятися вживати його, пом’якшити і спеціалізувати смак картоплі.

Які ще продукти харчування відносяться до найменш калорійних? Ви можете прочитати цю статтю.)

Харчові цінності на 2 порції:

Енергія: 537 ккал

Вуглеводи: 98 грам

Білок: 11 грам

Жири: 13 грам

Харчові волокна: 15 грам

Автор рецепта: Катержина Новотна