Ми добре знаємо, що схуднути не так просто, як «просто менше їсти і більше займатися». Якби це було так, ви б, мабуть, не читали цю статтю, і ми не писали б її для вас. Вам потрібно навчитися керувати своїми апетитами та тягою. Тож спробуймо.

порад

У книзі Dr. Bukovsky's Now Він знайде все, що вам потрібно знати, якщо ви розумієте, що дієти - це нісенітниця, і ви вирішили справді і назавжди вирішити проблему із зайвою вагою/ожирінням. Зараз ми пропонуємо вам принаймні кілька справді надійних порад щодо того, як краще впоратися з бажанням їсти.

Поміркуйте

Все, що вам потрібно зробити, це провести 7 хвилин «із собою» і зосередитись на тому, щоб знати, отримувати і переживати своє бажання їжі. Не ігноруйте і не пригнічуйте своє бажання - спробуйте зрозуміти це: Чому мені зараз хочеться їсти? І чому я так себе почуваю? Для всіх емоцій: те, що ти пригнічуєш, посилюється, те, що ти приймаєш, згасає. Поступово ваші стосунки з їжею заспокояться, і ви не відчуєте нестримного бажання їсти.

Зателефонуйте комусь

Телефонуйте своїй дівчині, хлопцеві, сестрі, партнеру - будь-кому, з ким ви можете посміятися або поговорити про свою поточну проблему. Якщо можливо, це не повинна бути людина, яка запрошує вас взяти все до кондитерської.

Іти на прогулянку

У вас є неперевершене бажання шоколаду? «Зробити» ендорфіни можна і іншими способами. Все, що вам потрібно зробити - це пройти коротку 15-хвилинну прогулянку пішки, і результат гарантований. Тільки не прямуйте прямо до Tesco або KFC!

Під час перегляду телевізора їздіть на велосипеді або присідайте

Ви знатимете це: ви сидите перед телевізором і окрім того, щоб пережити історію героїв поточного серіалу (що ви насправді дивитесь?), У вас у голові біжить другий фільм під назвою: "Що б я хотів ? ". І це все. Що на рахунок того? Окрім нарізаних овочів і фруктів на столі, ви можете спробувати ще одну хитрість: не дивіться телевізор, якщо не переїжджаєте.

Під час перегляду телевізора ви можете бігати на біговій доріжці або кататися на стаціонарному велосипеді. Якщо у вас немає ні того, ні іншого, ви можете потренуватися з гантелями, підтягнутим м’ячем, резиновими каучуками або, принаймні, робити присідання та вправи для живота. І найголовніше: під час реклами залиште кімнату подалі (бажано не на кухню чи в комору!).

Випийте трохи торта

Деякі з вас, звичайно, знайомі з іншим явищем: у вас є тяга до чогось солодкого, але ви говорите собі: "Я можу це зробити, і нічого не дам". Тоді ви виявите, що це не тільки не допомагає, але бажання у вас зростає і зростає так, що в підсумку виходить порожня упаковка великого шоколаду.

Спробуйте по-іншому: як тільки вам здається, що вам так хочеться, випийте один невеликий вівсяний пиріг (не одягайте більше одного). Їжте це повільно, дуже повільно і насолоджуйтесь цим. Нарешті, скажіть: «Я зробив це ще раз!» І продовжуйте працювати.

Що ти десь тут зустрівся? Принаймні ви знаєте, що не самотні. Ми стискаємо пальці, щоб серед цих варіантів ви знайшли щось корисне для себе.