Чесно підготовлені статті про найважливіші речі, які кожен повинен знати про своє здоров’я.
Виберіть тему з меню, що вас зараз найбільше цікавить.
Всі категорії
Лецитин: доповнюйте свій раціон і худніть!
Автор статті: редакція Zerex.sk 25.06.2015
Уявіть ситуацію, коли ви вирішили щось зробити для свого здоров’я, особливо, якщо мова йде про вагу тіла. Ви шукаєте найбільш підходящий спосіб якнайшвидше досягти цієї мети. Ви добре знаєте, що це не пройде само собою, і що одних лише вправ може бути не завжди достатньо. Тоді ви шукаєте найбільш підходящу харчову добавку, за допомогою якої ви зможете зробити це швидше та успішніше. Як щодо сподівання на одну з найпоширеніших добавок для схуднення з низкою корисних ефектів? Сьогодні ми ще поговоримо про таку добавку - це лецитин.
Лецитин, як природний компонент клітини
Це правда лецитин є нормальним компонентом кожної клітини людського організму. У формі добавки метаніон, холін, інозит та фосфоліпіди є важливими основами. Це універсальна та корисна речовина для нашого здоров’я. Якщо ви хочете приймати лецитин природним шляхом, вам потрібно регулярно їсти каші, рибу, яєчний жовток, сою, сочевицю, арахіс та інші речовини. У наш час не рідкість доповнювати його харчовими добавками.
Короткий зміст позитивних ефектів
Дієтологи домовились про наступні корисні ефекти лецитину:
- сприяє роботі клітин і печінки;
- стимулює діяльність судин і серця;
- позитивно впливає на розвиток та розмноження дитинства;
- оздоровлює пам’ять (свідомість), покращує концентрацію уваги та навчання;
- прискорює відновлення організму після більш вимогливої програми тренувань;
- зменшує симптоми артриту (тобто групи діагнозів, при яких відбувається запальне ураження суглобів);
- покращує зв’язок між самими клітинами в організмі;
- допомагає фізичній працездатності та м’язовій в’язкості;
- покращує здоров’я волосся та шкіри.
Як щодо схуднення?
Як бачите, фахівці виявили багато корисних ефектів лецитину. Крім того, вони також розглянули, чи буде лецитин ефективним для схуднення. Багато людей покладаються на цю дешевшу добавку для схуднення. То що є правда?
Виробники здорових харчових добавок стверджують, що лецитин також ефективний при схудненні. Люди погоджуються з цим твердженням. Однак вчені виявляють більше небажання в цьому плані, оскільки досі не вдалося підтвердити дію лецитину в втрата ваги і перетворення жиру. У будь-якому випадку, лецитин як дієтична добавка для допомоги в інших сферах є хорошим вибором, а у випадку схуднення - лише від вас залежить, чи покладаєтесь ви на нього, чи чекаєте підтвердження.
Модифікація дієти та фізичні вправи
Якщо ви хочете бути впевнені на 100%, що насправді схуднете, скорегуйте свій раціон і починайте їсти здорову їжу з низькою кількістю калорій. Крім того, регулярно займайтеся фізичними вправами. Потрібен час, щоб ви звикли до цього нового способу життя. Якщо вам це вдається, то почніть шукати відповідні засоби для схуднення, наприклад, у вигляді спалювачів жиру.
Якщо цього недостатньо
Якщо у вашому організмі є невелика кількість лецитину, у вас можуть виникнути такі симптоми:
- підвищена дратівливість нервової системи;
- посилення мозкової діяльності;
- частіше утворюють камені в жовчному міхурі.
Якщо забагато .
Якщо у вас в організмі вища доза лецитину, це проявлятиме такі симптоми:
- частий рідкий стілець;
- головний біль (мігрень);
- низький кров'яний тиск;
- нестерпний запах тіла.
Цікаві факти
У косметичній промисловості лецитин використовується як інгредієнт в засобах гігієни, таких як гелі для душу, шампуні, призначені для сухої шкіри (шкіри).
У харчовій промисловості лецитин використовується як важливий емульгатор, який має тенденцію поєднувати жири з водою.