Цей пост розповідає про Зізза Шреддешяна, 22-річну легенду, яка, як надзвичайно тонкий ектоморф, один із найвідоміших спортсменів у світі, показала світові, що доступне все, для чого потрібні лише наполегливість, воля та правильність рішучість. Зізз безперечно довів, що не існує поганої статури, є лише воля слабкої людини. Цей допис - це інтерв’ю, яке я переклав з simplyshredded.com, в якому Зізз розповідає, як він став знущанням над дитиною завдяки своєму статурі, спортсменом з ідеально мускулистим тілом, якому заздрили всі лише за 3 роки.
Як ти потрапив у світ бодібілдингу ?
У старші шкільні роки я мав надзвичайно ектоморфну статуру до 18 років, і я виглядав таким чином. Я багато їв, але їх у мене взагалі не було видно. Я не зміг набрати для себе жир, м’язи або реальну вагу, принаймні я все ще думав. Мене завжди вражало бодібілдингу, але мені не вистачало мотивації, бо на останньому курсі середньої школи я весь свій час готувався до випускних іспитів та вступу до коледжу. Після закінчення університету та влітку між коледжем я вирішив, що настав час змінити спосіб життя, і я твердо вирішив змінити все у своєму житті.
Я завжди був смішно худий, а інші дражнили мене як «худого хлопця». Люди постійно коментували мою статуру, і я ненавидів це, але робити проти цього, принаймні, я все ще думав, що не можу. Пам’ятаю, я відчував себе маленькою сучкою, бо був настільки великим, як дівчата, статури, і коли я йшов поруч із дівчиною, всі це помічали. Під час періоду HSC (після закінчення середньої школи) я бував на вечірках кожні вихідні, де завжди переважали більш мускулисті хлопці. Я поважав цих хлопців, і дівчата їх теж любили, але зараз серйозно, якщо ти бачиш, що все, що тобі потрібно, це взяти найкращих жінок, то хто б не хотів більш мускулистого тіла? На той час мій брат був у фітнесі 1 рік, і він точно демонстрував прогрес, і саме тоді я приєднався до нього, місцевого спортзалу. Я ні про що не мав уявлення, просто безцільно блукав між машинами, але однозначно хотів це змінити, тож за 1 місяць я міг прочитати про тренування, правильне харчування, найкорисніші методи тренувань та здатність розвивати ектоморфну статуру. Тут починається моя історія ...
Якою була ваша мотивація протягом багатьох років ?
Якби ви запитали це на початку тренувань, моя відповідь була б зовсім іншою, ніж зараз. Спочатку я б набрав цього достатньо, щоб не бути таким худим і хотів би набрати на собі якийсь м’яз. Я хотів бути більшим, і в основному хотів, щоб дівчата, нарешті, теж сприймали мене серйозно. Я поклав фотографії на стіну своєї кімнати хлопців, на яких я хотів виглядати, і вирішив, що буду таким. З точки зору 4 років, я можу сміливо стверджувати, що мої цілі на той час виявилися смішно низькими. Побачивши прогрес у собі, я продовжував бажати більшого, і мої цілі з часом виходили далеко за рамки просто добре виглядати. Я постійно хотів досягти більшого під час тренувань, а через деякий час зрозумів, що мотивація мені не потрібна, бо бодібілдинг та фізичні вправи стали частиною мого способу життя.
Спорт став визначальною частиною мого життя, і я вже не можу собі уявити, щоб не спускатися до тренувань, не звертати уваги на їжу, бо я отримав від цього способу життя незмірну кількість фізично, а перш за все психічно, психічно. Це фантастична річ - випробувати себе та те, що ти можеш досягти проти свого тіла та себе. Моєю кінцевою метою є не нарощування величезних м’язів, а створення максимально досконалого тіла, яке майже художньо розроблене та обтічне. Я пішов за красою людського тіла, яка приваблює всіх.
Виходячи з того, що ви навчили та як ви розробили свою програму ?
На початку я робив усе так, як читав, але незабаром зрозумів, що розвиватимусь набагато краще, якщо розробити свій власний метод, найкращий з можливих для мого організму, і все це, звісно, на основі здобуття базових знань . Моя філософія не йшла класичним шляхом. Якщо було описано, що вправу слід робити з 8-10 повторень, то я починав так, але якщо я відчував, що мої м'язи краще реагують на 12-16 повторень, я зробив так багато. Я постійно спостерігав за своїм тілом та його реакцією, тож розробив власну методику.
Людський організм хоче залишатися без діла і не хоче змінювати звичні процеси, якщо не змушувати. Чим важче тренування, тим більше і більше незручного болю ви відчуваєте під час тренування, тим кращих результатів ви можете очікувати. Якщо ви не вмираєте щоразу, коли тренуєтесь, це не має сенсу. Якщо до кінця тренування ви не повністю знесилитесь, ви не відчуваєте, що хочете розвалитися, ви марно витратили півтори години свого життя. Дуже допомагає слухати музику і виключати все із зовнішнього світу. Ви виключаєте будь-які негативні думки і концентруєтесь лише на своїх цілях. Ви повинні потрапити в зону, де перебуваєте лише ви і спорт. Впадайте в кому перед тренуванням і відновлюйтеся в кінці тренування. Всі обставини, які не пов’язані з тренуванням, повинні випасти, і якщо ви досягнете цього рівня в своїй голові, ви зможете досягти дивовижних речей.
Чесно кажучи, я сподіваюся на кожну тренування як на епічну подію в моєму житті. Я продовжую дивитись на клас, коли я можу знову спуститися тренуватися. У мене є теорія, яку я називаю "теорією насосів", яку я вже починаю тренувати. Я приходжу до кімнати цілком піднесений, у мене в голові вже нічого немає, лише тренування. Під час навчання немає розмови, я ні про що не думаю, ви навіть не можете зі мною поговорити, я не думаю про своє життя, бо моє життя тоді в кімнаті. Просто, немає іншого світу, немає турбот, немає радощів, нема про що дбати. Це я, залізо і моє тіло. Я стаю єдиним цілим із вправами, зосереджуюся на своїх м’язах і звертаю увагу на реакції, які говорить моє тіло. Повірте, якщо у вас є розум, у вас є все, і ви можете досягти всього. Будь-які дурниці на кшталт "Я ненавиджу сонячне сонце" або певну практику слід відмовитись. Ви повинні розуміти, що задля свого розвитку не може бути, що ви щось не любите або це погано падає, тому ви цього не робите. Мені також не сподобалось принаймні 10 видів вправ, тому я склав для себе план тренувань із тих вправ, які я ненавидів і робив. Я зробив це страшенно важко. Боляче і лайно, але мені було все одно. Я робив це, поки мені це не сподобалось, і я повинен підходити до цього саме так.
Під час тренувань я використовував трюки, щоб підтримувати мотивацію. Я уявляв себе гонщиком, і я собі уявляв, як спостерігаю за тисячами людей. Скажімо, якщо я зробив підтягування з вагою 200 кг і мені довелося проштовхнути 3 повторення, я думав, що якщо я це зроблю, то отримаю 1 мільйон доларів, і рано чи пізно я досягнув усього, чого хотів. Ви повинні вірити цим і максимально використовувати себе. Є тисяча причин, чому ти не можеш щось зробити. Переверніть ситуацію і знайдіть причини, за якими вам потрібно щось робити. Все вирішується в голові. Розвивайте власні мотиваційні канали. Уявіть, що ви штовхаєте пістолет до голови своїх улюблених, а якщо ви цього не робите, вони натискають на курок. Цей тип мотивації завжди допомагав мені не зупинятися, ніколи не здаватися і робити як можна більше. Це розумова гра проти вашої статури. Вам потрібно перемогти своє тіло, тому що ваш дух набагато сильніший за ваше тіло, але для його перемоги потрібна сила волі, рішучість і те, чи дійсно ви хочете досягти своїх цілей. Остаточним судженням про те, якою ти людина, буде те, що ти відмовляєшся або досягаєш своєї мети. Якщо ви читаєте ці рядки і щось у вас ще не зрушилося з місця, ви збираєтеся здатися.
Отже, це ваша філософія у спорті, але ви такі і в житті ?
Безумовно. У мене є очікування від себе. Особисто я дуже доброзичлива і щаслива людина. Мені також потрібно розслабитися і насолоджуватися життям. Я люблю грати на стереотипах, які пов'язані з моєю зовнішністю, але я ніколи не сприймаю себе серйозно. Своїм виступом я мотивую інших людей, і я думаю, що це частково моя магія, що все більше і більше шанувальників приєднуються до мене і дотримуються мого методу. Незважаючи на те, що я зробив кілька страшних заяв, і я виглядаю залякуючим, я тим не менш є одним з найдружніших людей, яких ти можеш зустріти.
Які ваші 3 улюблені вправи і чому ?
Підтягування - Ця вправа перекроє все тіло і надасть вам дугу верхньої частини тіла, якщо ви будете робити це правильно щотижня. Зверніть увагу, що дуже рідко можна побачити людей, які роблять цю вправу в спортзалі. Ці люди, які цього не роблять, усі середньої статури. Це важка і напружена вправа, саме тому вона є найкориснішою.
Бокові підйомники - це ізолююча вправа, яка вимагає великих розумових сил. Ця практика вимагає найбільше «теорії насосів». Мені це дуже подобається, бо це надає тілу естетичної лінії та гарної статури.
Тиск на грудну клітку гантелями - Ця вправа є основою моїх тренувань на грудях, що дозволяє нам стимулювати м’язи в грудях на значно більшій площі, а також ми можемо працювати над найбільш вражаючими частинами м’язів грудей.
Які закони харчування для вас ?
Фаст-фуд заборонений
Ні цукру, ні солодощів
Рідина виключно з води та зеленого чаю
Я ніколи не рахував калорій (екстремальний ектоморфний чувак, про який я просто кажу), я звертаю увагу лише на правильну кількість споживання білка під час кожного прийому їжі, що трапляється зі мною 7-8 разів на день, що також запалює обмінні процеси. Я вживаю м’ясо з м’ясом, яким у більшості випадків є м’ясо курки, баранини, стейка чи кенгуру. Якщо вам не подобається якась їжа, то навчіться її любити.
Коли ви волокнисті, ви віддаєте перевагу тренуванням HIIT (високоінтенсивні та інтервальні кардіотренування) або просто регулярним кардіотренуванням. ?
Жоден з них. Якщо ви дотримуєтеся дієти на 100%, біг не має значення. Це проста математика з калоріями. Якщо ви споживаєте більше калорій, ніж спалюєте, ви наберете вагу, якщо втратите менше. Кардіо спалює калорії, але якщо ви в основному граєте правильно в шахи з вживанням калорій, немає необхідності в кардіотренуваннях, хоча втрата жиру може зменшуватися набагато швидше, але біг - це просто непотрібні м’язові відходи, які я не можу собі дозволити.
Які добавки ви приймаєте ?
Гідролізований сироватковий протеїн, риб’ячий жир, дуже міцний полівітамінний пакет, амінокислота Xtend BCAA, цинк, магній, вітамін С, енергія Мезоморф або Джек3д, фенадрин та спалювач жиру Inferno.
Через кілька місяців після закінчення співбесіди Зіззу стало зле в сауні та вона померла. Його смерть була спричинена вродженою серцевою недостатністю, яку дуже важко або неможливо виявити. Через це також загинули Габор Оскай, Джурі Колоніч та Мікі Феер. Всупереч думкам, Зізз помер не від бодібілдингу, а від хвороби, яка закінчила б його у віці двадцяти пар, навіть якби він усе життя сидів удома і дивився телевізор. Його смерть сколихнула весь світ бодібілдингу, бо, незважаючи на 22 роки, Зізз був відомим спортсменом, якого всі поважали за його наполегливість та результативність. У нього було сотні тисяч послідовників, і з його смертю він став легендою лише у 22 роки. Цим дописом я вшановую його пам’ять. Спадщина Зізза безцінна, історія якої є мотивацією для кожного і чому його ім’я запам’ятається надовго.