Лютий, який летить і ти, ще не розпочавши операцію бікіні. Якщо хороша погода вже неподалік, ви не встигнете поїсти більш складної і повільної дієти.

меню

Хоча у нас ще є кілька тижнів, перш ніж ми вперше цього року ступимо на пляж, ми пропонуємо виклик: почніть їсти легке щотижневе меню, щоб схуднути за два тижні.

Так Так! Лише два тижні, щоб скинути зайві кілограми, принаймні 5, тим самим зазначаючи, що ви втрачаєте жир природним шляхом і не боячись ефекту відскоку на вашому тілі в кінці.

Що це за дієта?

Чудовий спосіб ефективно схуднути, але коротко. Це те, що ми пропонуємо: легке, але корисне меню, щоб ви помітили, що втрачаєте зайві кілограми. Мода, яка з часом зростає і справді працює.

Творець цієї експрес-дієти знайдений у Фіоні Кірк та її книзі "2 тижні на Швидкому провулку", де вона ділиться низкою здорових і дуже багатих меню для схуднення за короткий час.

Основна порада, яку дав дієтолог, автор цієї відомої книги, - наполегливість у вживанні правильної їжі та дотримання ряду порад, щоб не загубити дорогу до ідеальної ваги.

Перше, що ми повинні враховувати при цій дієті, це те, що це меню, де поєднується багато продуктів, але, перш за все, зосередьтеся на тих, що містять білки, оскільки вони відповідають за створення більшості тканин у нашому тілі . Крім того, вони є явним внеском амінокислот і допомагають утворювати шлунковий сік.

Переваги меню для схуднення за два тижні

Якщо ми хочемо виглядати краще та з невеликою втратою ваги всього за півмісяця, нам слід пам’ятати, що такий тип дієти допоможе нам у більшій кількості справ, а не лише у втраті того жиру, який нас дратує.

Дотримання швидкої дієти захищає вас від серцевих захворювань, очищає організм, не має ефекту відскоку, забезпечує мало калорій, покращує роботу печінки та не містить вуглеводів - основних причин ожиріння.

Головне меню

Сніданок: кожного ранку протягом цих двох тижнів перший прийом їжі протягом дня буде однаковим. Зелений коктейль, який ми пропонуємо, можна змінити з точки зору інгредієнтів, щоб він не був чимось одноманітним, але він завжди повинен бути однаковим щодо формату.

Основними інгредієнтами є:

  • Половина авокадо
  • Половина ківі
  • 1 склянка листя spicana
  • Листя селери
  • Половина банана

Обід: Ці страви в середині дня завжди будуть поєднуватися з незмінною основною стравою, за винятком різноманітності інгредієнтів, якими буде зелений салат. Хоча це завжди салат, ми можемо додати до нього комбінації смаків, щоб не нудьгувати, крім того, щоб супроводжувати його другою стравою, яка буде відрізнятися.

Інгредієнти, які може містити наш салат: огірок, салат, помідор, квасоля, перлова цибуля, перець, насіння соняшнику, капуста, морква.

Що стосується другого блюда, ми можемо чергувати середнє/велике філе риби або філе птиці, шпинат на пару або квасоля.

Вечеря: Нарешті, останній прийом їжі протягом дня ми будемо їсти трохи різноманітно між цими стравами, які ми пропонуємо. Ми повертаємось до вибору зеленого салату, але якщо він трохи важкий, ми виберемо філе лосося, 1 середній стейк з яловичини, рибну пару, курку на грилі, фрукти та легкий йогурт без цукру.

Що стосується напою, ми можемо пити зелений чай або тибетський чай, щоб допомогти нам у тому, щоб ми ще більше схудли, і якщо між прийомами їжі ми трохи зголодніємо, ми можемо вибрати фрукти або сухі крупи.

Формула успіху цієї дієти полягає у ретельному поєднанні всіх цих продуктів протягом двох тижнів та з ментальністю, що ви ніколи не голодуєте, тому що у нас завжди є повне щоденне меню.

Фізичне вдосконалення - у наших силах, і ми також покращимо свій раціон нездійсненним чином! Ви приєднуєтесь до нашого виклику?