А для домашніх тренажерних залів мало хто відчуває достатню витривалість, але після пробудження, можливо, кілька хвилин для того, щоб кожен зробив вправу або дві.

легкі

Комбізом гімнастика

Ляжте на лівий бік, впріться правою ногою в ліву ногу внизу. Покладіть під шию подушку.

Повільно підніміть праву ногу якомога вище, а потім поставте її назад. Намагайтеся розтягувати його перед собою, а не назад.

Суть вправи полягає в зміцненні м’язів стегна, тому не поспішайте і, хоча призначена доза становить 10 штук, а робіть лише стільки, скільки зможете.

Це завдання, крім заклинання приємних м’язистих стегон, також “змащує” стегна та зміцнює кістки.

Гімнастика живота

Ляжте на спину, ноги зігнуті в колінах, ноги на ліжку, руки впираються біля тіла. Для вдиху нахиліть таз вперед і повільно підніміть.

Важливо, щоб ваша крижа піднялася спочатку з землі. Під час вправ намагайтеся стискати сідниці та м’язи живота. Це важливо, щоб ви робили вправу від талії.

Крім того, обов’язково піднімайте стегна лише до тих пір, поки їм зручно, щоб нижній кінчик лопатки залишався на землі. Для видиху повільно опустіться назад на ліжко, ніби котитеся по хребту. Повторити 10 разів.

Ця вправа не тільки рухає хребтом та зміцнює м’язи живота, але й викликає утворення тромбів у стегнах, що також добре впливає на ваше лібідо.!

Якщо ми вже думали розпочати день з гімнастики, але душа не взяла нас, зараз саме час!

Якби тепло ковдри так тягнуло назад, хоча хоч трохи рухів було б приємно, зараз ми закликаємо всіх потренуватися.!