Це працює так

Під час програми для схуднення кілька днів насолоджуйтесь новим картопляним каррі (див. Рецепт нижче) і вибирайте щось легке на сніданок та вечерю. Наприклад, вранці можна з’їсти 3 столові ложки вівсянки з натуральним йогуртом та свіжими сезонними фруктами, а ввечері можна почути овочі, змішані салати, нежирне м’ясо та, можливо, тофу. Ви повинні включити цінні інгредієнти каррі (наприклад, капуста, шпинат, зелена цибуля) у свій раціон довгостроково, скажімо, як інгредієнт салату.

схуднення

Головні герої програми для схуднення

Зелені листові овочі

Зелені листові овочі, будь то шпинат, мангольд, кучеряве, а також китайська капуста або навіть рукола, багаті клітинними антиоксидантами та вітамінами. Вони приємно насичуються клітковиною і мають низьку калорійність.

Картопля молода

Він повний цінних матеріалів і має високий вміст води. У поєднанні зі свіжими зеленими спеціями це ще корисніше і ідеальний інгредієнт для легких обідів. Під час дієт не смажте на олії!

Куркума

Він застосовується в народній медицині в Азії тисячі років, в тому числі при проблемах з травленням. Це гарантовано спрацює, навіть якщо ви їсте занадто важку їжу і страждаєте від неприємного відчуття ситості. Він має сечогінну дію і допомагає роботі нирок.

Паростки

Вони багаті вітамінами та мікроелементами, саме тому вони є дуже цінною їжею. Паростки брокколі, додані в наші страви, також містять вітаміни А, В, С, Е, а також кальцій, магній і калій. Чудовий антиоксидант!

Зелений горошок

Він містить значну кількість білка, вміст фолієвої кислоти надзвичайний. Щоб молодий зелений горошок зберіг свої цінні інгредієнти, краще варити на повільному вогні або, можливо, варити недовго.

Обід під час програми для схуднення: Нове картопляне каррі

Інгредієнти (на 1 порцію):

100 г дрібнозернистої молодої картоплі, 80 г філе курячої грудки, 2 пасма весняної цибулі, 1 зубчик часнику, 1 ч. Ложка кокосового жиру або оливкової олії, 1 ч. Ложка порошку каррі, 1 ч. Ложка куркуми, 150 мл овочевого супу, 100 мл кокосового молока напій, сіль, перець, 2 чайні ложки лимонного соку, 100 г зеленого горошку, 25 г шпинату, 20 г зародків броколі

Підготовка:

1. Молоду картоплю ретельно вимити, натерти шкірку, а потім нарізати невеликими кубиками. М’ясо промити і також нарізати невеликими кубиками. Обведіть зелену цибулю і подрібніть часник.

2. Нагрійте кокосовий жир або оливкову олію в тефлоновій посуді і за кілька хвилин обсмажте м’ясо до білого кольору. Посипте каррі, куркумою і випікайте далі. Додайте зелену цибулю і часник, а потім влийте базовий сік і кокосове молоко.

3. Приправте сіллю, перцем і лимонним соком, а потім додайте зелений горошок і картоплю. Варити, поки овочі не стануть м’якими. Додайте ретельно промитий шпинат за кілька хвилин до кінця. Приправляйте після цього за необхідністю, а потім подавайте, посипавши зародками брокколі.