Багато праці, вкладеної у зміну способу життя, не позбавлено результатів - про що свідчить історія Саньї.

лень

"Хай живе! У мене нарешті надмірна вага!" - вигукнув Саньї, журналіст, що змінює спосіб життя на веб-сайті Házipatika.com, у дописі минулого тижня Зараз, безперечно, багато хто виглядав дивно - як радіти таким новинам?

Очевидно, що все це лише питання перспективи, оскільки Саньї дуже рада, що перейшла з категорії «ожиріння» в категорію «зайвої ваги» з точки зору ІМТ завдяки своїй 2-місячній зміні способу життя. Це хороша новина, чи не так?

Що означає ІМТ?

Той, хто коли-небудь розглядав будь-який метод схуднення, напевно стикався з концепцією та формулою ІМТ (індексу маси тіла). ІМТ завжди розраховується для нашої поточної маси тіла, і отримане значення можна інтерпретувати щодо попередньо визначених смуг.

Формула розрахунку ІМТ:

де "кг" - це наша поточна маса тіла в кг, поділена на квадрат нашого зросту в метрах ("м2"). Тобто, напр. ІМТ жінки висотою 170 см вагою 65 кг: 65/(1,7 * 1,7) = 22,5 кг/м2.

Категорії ІМТ, тобто індекс маси тіла

Нормальний діапазон значень ІМТ становить 18,5-24,99, тобто, якщо наш ІМТ падає між цими двома значеннями, вага нашого тіла знаходиться в межах норми. Якщо наш ІМТ нижче 18,5, ми худі (якщо нам менше 16 років, то аномально худі), якщо нам більше 25, ми маємо зайву вагу, у нас більше 30 ожиріння.

Поточний медичний діагноз базується на значенні ІМТ, тобто якщо наше розраховане значення перевищує значення в нормальному діапазоні, нас вважають надмірною вагою або ожирінням.

Однак ця класифікація має серйозні обмеження, саме тому не варто вирішувати лише на цій підставі, чи є проблема з вагою нашого тіла. (Однак, безумовно, вірно, що якщо наше значення ІМТ виходить за межі норми, варто розглядати це як попереджувальний знак, хоча не варто впадати у відчай. Безумовно доцільно проконсультуватися з фахівцем (лікарем, дієтологом) щоб правильно набрати або схуднути.)

Обмеження щодо інтерпретації значень ІМТ:

  • не застосовується для дітей (вони використовують класифікацію процентилів),
  • для вагітних,
  • спортсменів, які через вищий коефіцієнт м’язів, очевидно, високі пропорційно до маси тіла (думаю, наприклад, борці), все ще не вважаються ожирінням,
  • не надає інформації про склад нашого тіла, тобто відношення жиру до м’язової тканини, вміст води в нашому тілі, або
  • воно не диференціюється за гендерними ознаками.

Якщо ми хочемо отримати реальну картину стану нашого організму, варто відвідати фахівця: лікаря, дієтолога. На додаток до ІМТ, вони можуть більш точно оцінити стан нашого тіла з реальністю, беручи до уваги нашу стать та вік, за допомогою спеціальних засобів вимірювання складу тіла.

ІМТ Саньї знизився з 32,7 до 29,7 завдяки двомісячному плану дієти та тренувань, який я склав. Що насправді фантастичний результат, він виправдовує час, енергію, багато роботи і показує, що Саньї на правильному шляху.

На початку програми зміни способу життя ми також виміряли співвідношення жиру та м'язів Саньї в організмі, і ці значення будуть повторно виміряні в кінці 3-місячної програми зміни способу життя, щоб побачити, чи не відбулася втрата ваги з жирової тканини - як це в ідеалі. Це пов’язано з тим, що під час дієти багато людей, як правило, мають справу лише з цифрами, показаними на вагах, хоча зовсім не важливо, втратили ми жир чи м’язову тканину з точки зору свого здоров’я чи стійкості втрати ваги. Складений професіоналами план дієти та фізичних вправ може допомогти нам підтримувати здоровий та збалансований раціон і худнути переважно у правильному темпі.